Inilah cara menguji tingkat harga diri Anda

Cara menguji tingkat harga diri Anda

Menyadari pola harga diri Anda adalah salah satu cara untuk menentukan apakah Anda memiliki tingkat harga diri yang rendah atau sehat. Tanda-tanda harga diri rendah termasuk tidak menilai pikiran, pendapat, atau ide Anda sendiri atau mengetahui nilai dan nilai yang melekat, kata Cole. Anda juga dapat terus -menerus khawatir atau takut bahwa Anda tidak cukup baik dan mencari validasi dari sumber eksternal. Cole mengatakan tanda-tanda harga diri yang sehat termasuk memiliki harga diri, merasa baik tentang diri Anda, serta mengetahui preferensi, batasan, dan non-negotiabel Anda dan mengkomunikasikannya dengan orang lain.

Cara lain Cole merekomendasikan pengujian adalah dengan jujur ​​pada diri sendiri dan bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan seperti: apakah Anda benar -benar menyukai diri sendiri? Apakah Anda sadar akan hadiah dan bakat unik Anda? Dapatkah Anda mencantumkan kualitas yang Anda cintai tentang diri Anda sendiri? Dan apakah Anda merasa layak untuk dicintai, perhatian, rasa hormat, dan kebaikan? Semakin banyak Anda menjawab ya pertanyaan-pertanyaan ini, semakin tinggi harga diri Anda.

Masih tidak yakin? Anda juga dapat mengikuti tes harga diri pendek ini Psikologi hari ini, yang membantu Anda mengevaluasi.

3 tips untuk meningkatkan harga diri Anda

1. Atur dan pertahankan batas yang sehat

Cole-who menulis buku tentang pengaturan batas, secara harfiah-dia belajar bagaimana mengatur dan mempertahankan batas pribadi dan profesional yang sehat adalah salah satu cara paling kuat untuk meningkatkan harga diri Anda. “Semakin Anda berlatih membuat pilihan yang selaras dengan perasaan, preferensi, dan keinginan Anda yang sebenarnya, semakin besar harga diri dan kepercayaan diri Anda,” katanya.

2. Fokus pada Tujuan Kecil

Menjadi ahli dalam sesuatu dan berpegang teguh pada komitmen Anda pada diri sendiri adalah kunci lain untuk meningkatkan harga diri. Jadi, daripada menetapkan tujuan yang tinggi dan kemudian tidak menindaklanjuti, Cole merekomendasikan untuk menetapkan tujuan mingguan kecil atau fokus pada mengubah satu kebiasaan kecil sebagai gantinya. “Pilih sesuatu yang dapat dicapai yang akan membuat Anda merasa senang telah selesai,” katanya, mungkin itu berjalan 10 menit sehari, minum lebih banyak air, atau bermeditasi di pagi hari. “Jaga agar tetap kecil tapi konsisten.”Kemenangan kecil itu adalah pendorong harga diri.

3. Rayakan dirimu sendiri

“Mengembangkan harga diri yang nyata adalah tentang menilai dan menerima diri sendiri, kutil dan semuanya,” kata Cole. “Dapat diterima secara sosial dan diajarkan sejak dini bahwa kita harus mengurangi prestasi kita atau meminimalkan keterampilan kita untuk menghindari mengancam orang lain atau dianggap penuh dengan diri kita sendiri atau sombong. Saya percaya waktu untuk kerendahan hati palsu sudah berakhir dan itu bertentangan langsung untuk membangun harga diri yang sehat."

Untuk mempraktikkan ini, Cole merekomendasikan untuk meraih pena dan kertas dan menjawab beberapa petunjuk jurnal, yang dapat membantu memperkuat rasa penerimaan diri dan cinta diri itu. Meminta termasuk mendaftarkan orang yang telah Anda bantu dan bagaimana Anda membantu mereka, hal -hal yang Anda sukai dan hargai tentang diri Anda, prestasi yang Anda banggakan, keterampilan yang Anda miliki, dan kesempatan ketika Anda telah mengatasi kesulitan. Semakin banyak Anda bisa mencatat, semakin baik. Dan jika Anda macet, tanyakan kepada teman atau anggota keluarga yang Anda percayai untuk memantulkan kembali kualitas terbaik dan keterampilan khusus Anda.

Dan terakhir, Cole menekankan bahwa meningkatkan harga diri Anda adalah praktik dan disiplin yang membutuhkan waktu untuk berkembang, jadi bersikaplah lembut dengan diri sendiri. “Itu tidak terjadi dalam semalam tetapi kebahagiaan dan kepuasan hidup Anda di masa depan membuatnya sepadan dengan usaha Anda,” katanya.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.