Begini cara (mega populer) menumpuk susu pistachio terhadap alt-milk lainnya, menurut ahli diet

Satu porsi susu pistachio tache ($ 8), misalnya, memiliki 1 gram serat, 2 gram protein, dan 3.5 gram total lemak. Untuk membandingkan, porsi susu oat oatly ($ 5) memiliki 1 gram serat, 2 gram protein, dan .5 gram lemak. Seperti yang Anda lihat, kedua susu itu serupa, kecuali untuk susu pistachio yang muncul di depan di departemen lemak sehat. Bagaimana dengan dibandingkan dengan almond Anda bertanya? Satu porsi susu vegan andalan dari almond berlian biru ($ 2) memiliki 1 gram serat, 1 gram protein, dan 2.5 gram total lemak. Sekali lagi, sangat mirip dengan susu pistachio kecuali lemak.

Ada satu susu alternatif yang memiliki ketukan pistachio, namun, ketika datang ke kepadatan nutrisi: susu kedelai. Alt ini muncul di depan dalam setiap kategori dengan 2 gram serat, 8 gram protein, dan 4.5 gram total lemak per porsi.

Tonton video di bawah ini untuk melihat lebih banyak cara susu alternatif dibandingkan satu sama lain secara nutrisi:

Tentu saja, rasanya sangat penting, jadi penting untuk menemukan alternatif susu yang Anda sukai dan jika Anda tidak menyukai apa pun di atas, susu sapi selalu menjadi pilihan (kecuali jika Anda memiliki alergi susu atau intoleransi, Tentu saja). Secangkir susu sapi 2 persen memiliki 8 gram protein, ditambah 31 persen RDA Anda untuk kalsium dan 18 persen RDA Anda untuk vitamin D.

Apa pun alt-milk yang Anda ikuti, Rifkin mengatakan sangat penting untuk membaca panel nutrisi dan pergi untuk yang rendah gula tambahan. Banyak merek menambahkannya untuk mempermanis rasanya. "Juga, karena susu pistachio lebih rendah protein dan kalsium daripada susu susu, pastikan Anda mendapatkan kalsium dan protein yang memadai di tempat lain dalam diet Anda untuk memastikan keseimbangan nutrisi yang tepat," katanya.

Tl; DR: Sementara susu pistachio bukanlah puncak kepadatan nutrisi, ia menawarkan manfaat kesehatan yang serupa-sejumlah kecil serat, protein, dan lemak tak jenuh yang disimpan sebagian besar alt-milk lainnya kecuali untuk kedelai. Mengawasi jumlah gula tambahan yang ditambahkan dalam susu pilihan Anda.

Dan hei, siapa bilang kamu hanya perlu memiliki satu susu di lemari es? Dengan begitu banyak untuk dipilih, tidak perlu membatasi diri. Anda mungkin juga susu gerakan nabati untuk semua yang layak!

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.