Apakah Anda selalu ingin mencoba yoga? Celupkan jari kaki Anda ke dalam aliran 19 menit ini untuk pemula

"Yoga adalah tentang menyelaraskan diri dengan alam semesta," situs web MEA India berbagi. "Yoga tidak mematuhi agama, sistem keyakinan atau komunitas tertentu; itu selalu didekati sebagai teknologi untuk kesejahteraan batin."

Dan menurut Klinik Mayo, manfaat kesehatannya banyak. Yoga dapat meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas, sambil berpotensi menghilangkan stres dan rasa sakit tubuh. Ini juga melonggarkan sistem saraf kita, yang dapat meningkatkan tidur dan suasana hati, dan gejala fisiologis lainnya.

Rutinitas yoga pemula ini dimulai dalam posisi duduk yang nyaman-apa pun yang terlihat seperti Anda melacak lengan ke atas dan di atas kepala Anda ke satu sisi sekaligus, kemudian meregangkan ke depan. Sementara itu, Alexandra dan Ferguson menyarankan Anda membiarkan pikiran Anda fokus pada saat ini, dan agar pernapasan Anda sengaja lambat dan dalam. Mereka juga mengingatkan Anda bahwa rutinitasnya adalah tentang apa yang membuat Anda merasa baik, jadi ada banyak variasi peregangan di seluruh video-jika mereka selesai berdiri, duduk, atau berlutut untuk mengoptimalkan kenyamanan Anda.

Anda akan diperkenalkan dengan pose yoga klasik seperti Cat-Cow, Pose Anak, dan Salutasi Matahari sebelum rutinitas datang lingkaran penuh dengan berakhir di posisi duduk yang sama dengan yang Anda mulai. Blok yoga opsional digunakan oleh instruktur, tetapi jangan khawatir jika Anda tidak memilikinya di rumah-Anda dapat mengganti dalam buku, atau melewatkannya sama sekali.

Penasaran? Tekan tikar dan tekan permainan untuk intro yang tenang untuk latihan gerakan yang dicintai.