Punya akhir musim panas? Anda bisa mengalami gangguan afektif musiman preemptive

“Saya bangun sekarang di pagi hari dan saya agak merasakan apa yang saya sebut 'kelaparan ringan,'” katanya. “Saya berdiri di luar dan berpikir, ini benar -benar paradoks. Ada pohon mekar dan bunganya mekar, dan di sini saya lapar akan cahaya."

Antisipasi dan kurangnya cahaya bisa bekerja dalam konser di tingkat paparan cahaya bawah sadar Anda yang lebih rendah bisa membuat Anda merasa sangat cemas tentang musim dingin yang akan datang, dengan cara yang mungkin sulit dikenali.

“Tidak ada yang datang dengan tanda yang mengatakan Anda merasa cemas karena cahaya semakin sedikit,” Dr. Kata Rosenthal. “Seseorang sering salah mengartikan apa yang terjadi, sehingga Anda bisa mendapatkan kecemasan biologis yang dipicu."

Cara terbaik untuk melakukan lindung nilai terhadap kecemasan antisipatif adalah persiapan, persiapan, persiapan. Berjalan -jalanlah sedini mungkin di pagi hari untuk mendapatkan sinar matahari yang paling kuat, dan DR. Rosenthal menyarankan untuk mendapatkan lampu kotak/terapi cahaya di awal musim gugur, dan memastikan ada bagian dari rumah Anda di mana Anda dapat menyerap lampu. Mengetahui Anda memiliki alat untuk memerangi musim dingin Sad dapat membantu membuat akhir musim panas terasa kurang berat.

“Jika Anda tahu cara menanganinya, itu sangat memberdayakan dan seluruh ketakutan musim dingin yang datang atau kecemasan di sekitarnya berkurang,” Dr. Kata Rosenthal.

Yang mengatakan, jika awal musim gugur adalah waktu yang sulit dalam setahun bagi Anda, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian.

“Saya pikir ruang lingkup orang yang bisa menggunakan lebih banyak cahaya karena hari -hari semakin pendek lebih besar dari apa yang kita kenal secara luas."Dr. Kata Rosenthal. Jadi manfaatkan sinar yang memudar, dan cobalah untuk mengilhami bulan -bulan mendatang dengan kegembiraan, sesuatu yang dinanti -nantikan, dan banyak cahaya juga.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.