Apakah latihan Anda membuat Anda lebih kencing? Seorang ahli urologi menimbang

Jadi kencing setelah latihan Anda adalah bendera hijau, kata Dr. Eilber. Ini mungkin berarti Anda memiliki pegangan yang baik pada kontrol kandung kemih dan tingkat hidrasi yang sesuai. Mari kita perjelas: Anda tidak perlu buang air kecil segera setelah melepas treadmill atau meninggalkan kelas Pilates, tetapi dalam beberapa jam berolahraga, tubuh Anda harus memberi tahu Anda sudah waktunya untuk pergi, katanya. Jika Anda tidak kencing sama sekali, itu bisa menandakan bahwa Anda mengalami dehidrasi, kata Fosnight.

Jika Anda tidak berkeringat selama latihan dan tidak buang air kecil dalam beberapa jam sesudahnya, Fosnight merekomendasikan air minum karena Anda mungkin membutuhkan cairan. Selain itu, berkeringat adalah cara besar bagi tubuh Anda untuk kehilangan cairan yang berharga, jadi jika Anda meninggalkan latihan dengan pakaian basah kuyup, itu adalah tanda Anda harus berhenti di air mancur atau ambil botol air. Tanda -tanda dehidrasi lainnya termasuk merasakan slugging, mulut kering, pusing, dan sakit kepala, Dr. Eilber.

Secara umum, Anda tidak akan merasakan keinginan untuk buang air kecil saat berlari di treadmill atau menembakkan semua silinder di kelas kebugaran. Namun, ini bukan alasan langsung untuk khawatir jika Anda Mengerjakan harus buang air kecil selama latihan Anda. Itu bisa berarti Anda memiliki banyak hal untuk diminum hari itu atau mengonsumsi banyak diuretik seperti kopi atau kafein. Menyebabkan kekhawatiran muncul jika sering ada inkontinensia selama berolahraga, perasaan tekanan pada vagina, secara fisik menggembirakan di daerah panggul setelah merasakan urgensi, atau darah dalam urin, kata DR. Eilber. Semua gejala terakhir bisa menunjuk ke kandung kemih, atau prolaps dasar panggul akan membutuhkan perhatian medis sesegera mungkin. Namun, dia menambahkan, jangan khawatir jika Anda bocor sedikit kencing saat Anda berolahraga, terutama jika Anda mengalami persalinan atau kondisi yang ada membuat sedikit inkontinensia sedikit lebih mungkin.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.