Dear Diary, saya mendengar jurnal dapat meningkatkan kehidupan cinta saya ... jadi saya mempertajam pensil saya

Penasaran, saya meminta Rubin untuk memberikan beberapa petunjuk jurnal yang dapat membantu membawa hubungan seseorang ke tingkat berikutnya, baik lajang atau terlampir. Bu, jika Anda membaca ini, tolong luangkan pena gel-tinta saya dari tampak seperti saya akan membutuhkannya.

Jurnal meminta orang lajang

Visualisasi hari yang sempurna: Seorang hambatan besar yang dihadapi orang -orang saat berkencan adalah bahwa mereka tidak benar -benar tahu apa yang mereka inginkan, kata Rubin. Dan jika Anda tidak jelas pada endgame Anda, ia menambahkan, Anda berisiko membuang waktu dan energi pada orang -orang yang pada akhirnya tidak akan menjadi yang paling cocok untuk Anda.

Untuk menemukan kejelasan itu, Rubin merekomendasikan latihan jurnal dua bagian. "Pertama, luangkan sedikit waktu untuk bermimpi tentang seperti apa kemitraan [ideal] Anda," katanya. Permintaan ini dapat membantu Anda memulai, tetapi jangan ragu untuk menjadi kreatif di sini:

• Jurnal keluar sepanjang hari dengan orang ini. Rasanya seperti apa saat Anda bangun bersama? Kemana kamu pergi? Apa pekerjaanmu? Benar -benar menggali dan menjadi spesifik.
• Terus kembali ke bagaimana rasanya secara fisik dan emosional. Apakah Anda berenergi? Apakah itu memberi Anda rasa aman? Apakah kamu bersenang-senang?

Selanjutnya, katanya, gunakan Intel Gleaned dari visualisasi hari yang sempurna untuk membuat daftar kualitas yang ingin Anda prioritaskan pada pasangan. "Saya tidak hanya berbicara tentang satu set bahu yang lebar di sini," katanya. "Apa nonnegotible untuk Anda?"

Debrief pasca-tanggal: Salah satu aspek yang lebih menjijikkan dari budaya aplikasi kencan adalah bahwa hal itu dapat membuat seseorang merasa seperti mereka sedang dalam wawancara kerja, dan mudah untuk terlalu fokus pada aspek kinerja. Kita semua telah jatuh ke lubang kelinci keraguan diri. (Apakah lelucon saya cukup lucu? Apakah dia memperhatikan jerawat besar di daguku? Apakah dia akan mengajakku keluar lagi?) Tapi Rubin mengatakan ini adalah pendekatan yang salah absolut. "Kami sering sangat sibuk dipilih sehingga mudah untuk melupakan bahwa Anda juga memilih pasangan Anda," katanya.

Anda dapat menggunakan jurnal Anda untuk membalik skrip. "Jangan hanya terjebak dalam aspek 'objek mengkilap' dari kepribadian atau penampilan mereka," kata Rubin. "Tanyakan pada diri sendiri tentang kualitas yang mereka pamerkan dan apakah itu selaras dengan apa yang paling penting bagi Anda."Ini beberapa hal yang dia sarankan untuk Anda jurnal setelah kencan:

• Bagaimana perasaan malam Anda?
• Apa yang Anda nikmati tentang menghabiskan waktu dengan orang ini (atau tidak)?
• Apakah mereka membuat Anda merasa baik atau menendang rasa tidak aman?

Ini bukan tentang menilai teman kencan Anda, katanya. "Ini tentang terhubung dengan diri Anda melalui proses kencan dan menilai apakah Anda berdua manusia cocok untuk satu sama lain."Anda mungkin terkejut menyadari bahwa orang yang Anda harapkan mengesankan sebenarnya tidak mengesankan diri mereka sendiri dalam hal ini, terima kasih, selanjutnya.

Jurnal meminta jika Anda menjalin hubungan

Stres-buster: Stres adalah hubungan utama buzzkill-jika Anda terobsesi dengan daftar tugas Anda atau konflik dengan seseorang di tempat kerja, sulit untuk hadir bersama pasangan Anda. Memperparah ini, kata Rubin, adalah fakta bahwa perawatan diri sering kali dapat mengambil kursi belakang saat Anda digabungkan. "Ini mengikis fondasi hubungan jangka panjang, karena Anda berdua harus menjaga diri Anda sendiri agar memiliki energi dan kejelasan untuk menjaga satu sama lain," ia menunjukkan.

Beginilah rubin menggunakan jurnalnya untuk menenangkan pikirannya dan ruang mental yang jernih untuknya.HAI.

• Di malam hari di tempat tidur, mencatat daftar semua yang ingin Anda dapatkan dari kepala Anda. Rubin mengatakan ini membantunya tidur lebih nyenyak-dan dia bangun mengetahui dengan tepat prioritas apa yang perlu dia tangani pada hari berikutnya. (Dengan begitu, dia tidak memikirkan mereka selama waktu yang berkualitas dengan teman tidurnya.)
• Di pagi hari, lakukan tulisan gratis selama setidaknya empat menit dan lihat apa yang muncul di halaman. Anggap saja seperti pembersihan jus untuk otak Anda.

Pesta cinta-diri: Mari kita jujur: salah satu keistimewaan berada dalam suatu hubungan adalah memiliki seseorang yang terus -menerus memberi tahu Anda betapa hebatnya mereka berpikir Anda. (Hanya aku?) Tetapi jika Anda semata -mata mencari pasangan Anda untuk memvalidasi Anda, Anda cenderung menuju jalan yang samar. "Kami tidak akan mendapatkan semua kebutuhan kami yang dipenuhi oleh orang penting lainnya. Itu tidak masuk akal dan tidak realistis, "kata Rubin.

Jika Anda menemukan bahwa suasana hati Anda memuncak dan mencelupkan berdasarkan jumlah perhatian yang Anda dapatkan dari plus-satu, Rubin menyarankan untuk memberi dirimu sendiri pujian serampangan yang Anda cari. "Buatlah daftar hal -hal yang Anda hargai tentang diri Anda sendiri, dan saya tidak bermaksud daftar pendek," katanya. "Gunakan setidaknya 50: sifat, bagian tubuh, kebiasaan, sebut saja. Seperti cara Anda mengatur meja ruang makan? Sertakan. Pikir Anda memiliki kaki yang indah, klaimnya. Suka bagaimana Anda adalah teman baik untuk x orang? Rayakan."Ini akan menghilangkan tekanan dari pasangan Anda untuk menjadi presiden klub penggemar Anda-tetapi, yang lebih penting, ini dapat membantu Anda jatuh lebih dalam cinta padamu.

Tidak besar pada seluruh jurnal terima kasih? Cobalah menulis resume kegagalan. Atau, jika Anda Sungguh ingin mengenal diri sendiri lebih baik, pertimbangkan untuk menambahkan pelacakan kotoran ke jurnal peluru Anda.