Bisa memiliki pelatih pikiran sesuai permintaan menjadi kunci kehamilan yang lebih sehat?

Sebagai instruktur Pilates, model kebugaran, dan pendiri rantai kafe yang terinspirasi oleh Australia, Bluestone Lane, Alexandra Kate Knight terus sibuk-bahkan lebih sekarang karena dia hamil 25 minggu. Tak perlu dikatakan, sebagai calon ibu pertama kali, orang Australia memiliki banyak hal di benaknya.

Dalam upaya untuk merasa disiapkan secara mental seperti secara fisik, knight road menguji aplikasi meditasi yang dirancang khusus untuk kehamilan. Inilah yang terjadi ketika dia mencoba memiliki "pelatih pikiran atas permintaan" untuk trimester.

GO-TO Digital Guru: Harapan, aplikasi meditasi baru untuk calon ibu yang diluncurkan minggu ini.

Apa yang membuat saya ingin mengambil, ahem, jeda hamil untuk bermeditasi: Saya tahu bagaimana menjadi bugar dan dengan baik "Alexandra," tetapi itu adalah ruang lingkup yang sangat berbeda dari hal -hal yang sehat dengan "Alexandra dan bayi di kapal."Stres bukanlah kata yang tepat, tapi ada banyak pemikiran dan ganda-ganda-yang menyertainya. Ini adalah salah satu saat paling kritis untuk bisa damai dengan diri sendiri, untuk mengetahui bagaimana mematikan suara -suara negatif, untuk mengetahui cara memberdayakan dari dalam.

Bagaimana sesi pertama berjalan: Saya mengunduh aplikasi ketika saya hamil 14 minggu (saya sekarang 25 minggu), dan saya ingat salah satu pengalaman terapeutik yang saya gunakan sebenarnya adalah yang pertama kali mungkin karena semuanya baru dan saya memutuskan untuk melempar diriku ke dalamnya. Mereka bilang tidak berbaring, tapi aku hanya merasa sangat lelah ... jadi aku benar -benar melakukannya! Saya menemukan suara wanita itu benar -benar menenangkan.

Apa yang diharapkan (dari aplikasi meditasi Anda) saat Anda mengharapkan: Saya menggunakan aplikasi mungkin 4-5 kali seminggu. Ada opsi sesi 10 atau 20 menit. Harus menyulap tiga karier yang berbeda, saya mulai dengan melakukan meditasi 10 menit, dan itu bekerja paling baik untuk saya. Saya berkeliaran dengan jenis meditasi yang saya pilih-bahkan ada meditasi pasangan, yang saya lakukan dengan pasangan saya ... sekali. Suamiku yang biasanya merasa sulit duduk diam, jadi aku benar -benar bersemangat ketika dia menyukai gagasan mencoba aplikasi bersama. Saya juga suka penjelasan di atas sebelum Anda terlibat dalam memilih meditasi mana. (Pilihan termasuk "Kebahagiaan untuk Bayi Anda", "Santai", dan berbagai kategori seperti itu.)

Bagaimana pemimpin spiritual berukuran saku ini dibandingkan dengan Siri: Aplikasi ini menormalkan kehamilan, yang membuat saya merasa sangat baik-hanya memberi Anda afirmatif, seperti, "Tidak apa-apa [sibuk dan stres], tetapi sekarang kami akan bekerja hanya untuk mendapatkan kejelasan."Mendengar itu dari orang lain memberi saya banyak kenyamanan. Saya merasa lebih lembut, lebih diberdayakan, dan lebih memegang kendali setelah saya bermeditasi.

"Tidak apa -apa [sibuk dan stres], tapi sekarang kita akan bekerja hanya untuk mendapatkan kejelasan."

Juga, saya menemukan energi saya lebih merupakan perjuangan di sore hari ketika saya menjadi sedikit lelah, mual saya akan kembali, atau pikiran saya hanya berlomba-jadi saya sangat suka melibatkan latihan saya di suatu tempat antara 3: 30-6 P.M. Ini membantu memberi saya dorongan ekstra untuk berkuasa melalui malam saya, mendapatkan kejelasan, dan sedikit bersantai.

Apakah Anda menemukan ceruk prenatal aplikasi membuat perbedaan pada meditasi Anda: Saya sering menemukan bahwa saya terus berjalan dan terus, dan lupa perubahan dalam tubuh saya membutuhkan perubahan dalam kehidupan sehari-hari saya yang normal. Itu membuat saya bertanggung jawab atas waktu saya ini. Ada banyak aplikasi di luar sana; Namun, ini menjadi fokus kehamilan itu indah. Beberapa kata dan ucapan berbicara kepada saya begitu dalam.

Pelajaran terbesar yang saya ambil dari waktu bantal virtual saya: Bagi saya, ketika orang berbicara tentang rencana kelahiran mereka atau bagaimana mereka ingin melewati bagian terakhir-Anda tahu Segalanya menjadi meditasi yang tidak nyaman akan menjadi tempat saya benar-benar melibatkan sebagian besar kekuatan saya. Itu karena saya tidak ingin berolahraga sangat keras menjelang akhir. Saya benar -benar ingin mengerjakan kekuatan pikiran saya.

Meditasi tidak hanya bermanfaat bagi calon ibu. Beginilah cara orang dapat menggunakan perhatian untuk dorongan suasana hati pagi dan untuk menghilangkan stres dalam waktu kurang dari satu menit.