Nasihat yang mengubah permainan Claire Wasserman untuk lebih sedikit stres di tempat kerja tahun ini
Ya, bahkan anggota dewan yang baik+yang baik dan pendiri wanita dibayar (yang menasihati wanita tentang bagaimana menjadi kurang stres dan lebih produktif di tempat kerja untuk mencari nafkah) tidak kebal terhadap stres bekerja merembes ke jam tidurnya.
"Saya telah banyak tidur yang meresahkan baru -baru ini, jadi saya mungkin mendapatkan lima atau enam jam semalam," katanya. (FYI Jumlah yang disarankan adalah tujuh hingga sembilan jam.) "Saya memiliki peluncuran besar, dan meskipun saya tidak secara aktif memikirkan hal itu saat saya tidur, hal ini menjulang di atas saya."
Milenium membentuk 32 persen dari populasi yang ditekankan, dan 63 persen orang dewasa yang tertekan adalah wanita (warna kami tidak terkejut).
Wasserman tidak sendirian. Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh perusahaan kasur menemukan hubungan langsung antara tingkat stres dan kualitas tidur (alias stres orang lima kali lebih mungkin mengalami insomnia setidaknya sebulan sekali). Ditambah lagi, milenium membentuk 32 persen dari populasi yang tertekan, dan 63 persen orang dewasa yang tertekan adalah perempuan (warna kami tidak terkejut).
Jadi di mana Anda memutus siklus? Wasserman memiliki beberapa nasihat yang mengubah permainan tentang cara meredakan stres dari hidup Anda yang dimulai dengan kamar tidur Anda.
Gulir ke bawah untuk tips Wasserman menyala untuk lebih sedikit stres dan lebih banyak tidur.
Ambil Kembali Lingkungan Anda
Dalam pengalaman Wasserman sebagai pelatih karier, dia mengidentifikasi salah satu sumber umum tekanan kerja: lingkungan tempat kerja Anda, seperti bos yang menuntut atau perusahaan dengan budaya kerja yang selalu tersedia.
Tetapi apa yang terjadi jika banyak faktor itu di luar tangan Anda? "Mulailah dari yang kecil, terutama jika Anda benar -benar kewalahan," saran Wasserman. "Hal apa yang ada dalam kendali Anda?"
Dia menyarankan fokus untuk memutar ruang Anda Bisa Kelola (rumah Anda sendiri, dan lebih khusus lagi kamar tidur Anda) ke dalam Zen Den pribadi Anda. Anda tidak hanya akan tidur lebih nyenyak, tetapi berharap untuk pulang ke rumah dengan retret yang benar -benar santai dapat membantu Anda mengatasi kecemasan siang hari Anda.
Salah satu perubahan termudah yang dapat Anda buat yang akan memiliki dampak terbesar adalah meningkatkan kasur Anda. Tahukah Anda para ahli mengatakan Anda harus menggantikan milik Anda setidaknya setiap delapan tahun? Jika sudah waktunya untuk penyegaran kasur, kasur perusahaan adalah tempat yang cerdas untuk memulai. Dengan merek-merek seperti Beautyrest, Dream Bed Lux, Tulo, dan Sleepy's, Anda akan menemukan sesuatu yang nyaman-apakah Anda bermimpi tidur di awan atau lebih suka sesuatu yang sedikit lebih kuat. Bonus: Anggaran Anda juga akan meregangkan.
Menyatakan tidurnya gerakan kekuatan tertinggi
Sebagai pendiri kewirausahaan startup di New York City, Wasserman terbiasa bangga bekerja sepanjang malam (mereka tidak menyebutnya kota yang tidak pernah tidur tanpa biaya).
"Ketika saya pertama kali memulai bayaran wanita, saya membaca terlalu banyak artikel yang mengatakan CEO beroperasi empat hingga lima jam tidur," katanya. "Saya merasa tidak bisa mengikuti dan tidak akan berhasil jika saya tidur lebih lama dari itu."
Itu berhasil untuk sementara waktu, tetapi akhirnya dia mendekati tepi terbakar-jadi dia memutuskan untuk membalik naskah. "Saya merasa sangat bangga pada diri saya sendiri bahwa saya sedang tidur, jadi itu adalah seluruh perubahan mentalitas untuk menerima bahwa bisnis saya tidak akan gagal karena saya tidur malam penuh."
Sekarang, tujuannya adalah untuk memprioritaskan tidur sebagai pertanda betapa kuatnya CEO dia (daripada menganggapnya sebagai tanda kelemahan) meskipun rintangan wanita sibuk terlempar ke dalamnya.
Buat ritual malam
Untuk mengubah tidur menjadi prioritas, Wasserman harus menjalankan tingkat refleksi diri yang baik dan mencari tahu bagaimana cara mengatur dirinya sendiri untuk tidur nyenyak tanpa perhatian dari apa yang dikatakan artikel CEO mana pun yang mengatakan kepadanya.
"Berhati -hatilah dengan semua saran yang Anda dapatkan," katanya. "Apa yang terjadi milikmu kebutuhan tubuh?"Untuk Wasserman, itu berarti memulai proses mereda untuk tidur begitu dia pulang kerja. Dia mengubahnya menjadi ritual malam yang termasuk menyalakan diffuser -nya, memunculkan wajahnya dengan kabut teh hijau ("aroma aroma seperti tidur bagiku," katanya) dan tentu saja, meringkuk di tempat tidurnya yang nyaman.
"Saya mencoba membuat diri saya tidur dengan membayangkan saya di tempat tidur yang jauh lebih bagus dari saya," akunya. Mungkin sudah waktunya untuk menabrak perusahaan kasur?
Dalam kemitraan dengan perusahaan kasur
Foto teratas: Stocksy/Lumina
