Dapat stres memperburuk mual di pagi hari?

Apa yang harus Anda lakukan untuk mengelola gejala selama kehamilan

Menangani gejala mual dapat membantu meringankan gejala fisik Anda dan stres Anda di sekitarnya. American College of Obstetri dan Ginekologi (ACOG) merekomendasikan Bratt Diet (pisang, beras, saus apel, roti panggang, dan teh) untuk muntah dan mual. Selain itu, Anda mungkin mempertimbangkan untuk minum minuman yang jelas, tetapi di atas segalanya, mendengarkan tubuh Anda dan melacak apa yang terasa enak selama fase ini.

Jika Anda tidak bisa menahan makanan, Anda harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda, yang mungkin memberi Anda cairan untuk mencegah dehidrasi, DR. Kata Duke. Dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk membantu mual di pagi hari atau kecemasan terkait stres, katanya. Atau, mereka mungkin melakukan pemeriksaan fisik penuh. Ini mungkin termasuk memeriksa "tiroid Anda untuk memastikan bahwa rasa 'stres' sebenarnya bukan karena kondisi medis yang mendasarinya seperti tiroid yang terlalu aktif," DR. Kata Duke.

Jika Anda belum hamil (dan Anda sedang membaca dengan mual di pagi hari), rencanakan untuk membuat alat pengurangan stres sebelum kehamilan. “Idealnya, orang harus memperkenalkan teknik manajemen stres sebelum hamil. Namun, saya menyarankan memulai [untuk menilai] tingkat stres dan menggabungkan teknik pengurangan stres sedini mungkin, ”kata Loree Johnson, PhD, LMFT, seorang terapis dan pelatih infertilitas dan pelatih.

Meskipun ini mungkin terdengar menakutkan, olahraga lembut seperti yoga atau berjalan dapat membantu mengurangi stres dan, dengan bimbingan penyedia medis Anda, Anda mungkin dapat menjaga tingkat olahraga yang sama dengan yang Anda nikmati pra-kehamilan. Kebiasaan yang dapat dikelola lainnya termasuk tidur nyenyak-yang akan membantu kesejahteraan fisik dan mental. “Daripada mencoba membuat rencana besar untuk tiga trimesters dari stres bantuan, lakukanlah dari waktu ke waktu, menghormati perasaan, pikiran,” kata Peterson Anda.

Dan jika Anda telah mencoba mengelola stres sendiri dan masih merasa buruk, Anda harus mempertimbangkan mengobrol dengan seorang profesional kesehatan mental tentang bagaimana mengelola stres atau kecemasan yang Anda rasakan, Dr. Kata Johnson. Apakah Anda berurusan dengan mual di pagi hari, stres, atau keduanya, cobalah untuk mengingat bahwa Anda pantas mendapatkan dukungan dan perawatan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.