Putus selama karantina secara unik mengisolasi di sini bagaimana menavigasi patah hati

Bagaimana menangani waktu ekstra untuk berpikir setelah putus selama karantina

*Heather, seorang anak berusia 32 tahun yang tinggal di Boston, baru-baru ini mengalami kemalangan yang berhubungan dengan Covid-19 karena kehilangan pekerjaannya dan hubungannya enam bulan. "Kami mulai mengkarantina bersama dua minggu setelah Presiden Trump menyatakan keadaan darurat nasional pada 13 Maret," katanya. "Saat Anda berada di karantina, sulit untuk menyembunyikan siapa Anda sebenarnya. Saat Anda menghabiskan banyak waktu bersama, hal -hal tertentu yang mungkin telah Anda abaikan atau biarkan meluncur sebelum menjadi masalah yang lebih besar. Itu memaksa Anda untuk menghadapi segalanya."

"Saya tidak menemukan diri saya menyesali perpisahan, tetapi saya memiliki saat -saat kesedihan yang hebat, dan tidak ada gangguan darinya."

Sekarang, dia kembali hidup sendirian-dengan sangat sedikit untuk mengisi waktunya. "Saya tidak menemukan diri saya menyesali perpisahan, tetapi saya memiliki saat -saat kesedihan yang hebat, dan tidak ada gangguan dari itu," kata Heather. Jessica mengatakan dia mengalami masalah serupa. "Biasanya, saya akan bisa pergi ke kelas latihan dan mendapatkan dorongan endorphin dari itu atau saya akan bergaul dengan teman -teman saya, tetapi saya tidak bisa melakukannya sekarang. Tapi saya mencoba untuk fokus pada apa yang saya Bisa lakukan, seperti pergi berlari ke luar atau memanggil teman -teman saya, "katanya.

Hal-hal lain yang dapat Anda kendalikan termasuk mengambil langkah-langkah untuk memastikan waktu refleksi diri Anda tidak beralih ke spiral negatif. Untuk melakukan ini, DR. Nicolino menyarankan untuk membimbing pikiran Anda menggunakan meditasi. "Ada begitu banyak meditasi online dan melalui aplikasi yang secara khusus tentang penyembuhan dari patah hati, pengampunan, belas kasih diri, atau apa pun yang ingin Anda fokuskan selama waktu ini. Bahkan yang lima menit dapat membantu mengubah perspektif Anda."

Dia juga menyarankan penjurnalan menggunakan petunjuk tertentu, seperti "bagaimana rasanya berada di tubuh saya hari ini?"" Saya berharap seseorang akan bertanya kepada saya ... "atau" sesuatu yang tidak pernah saya harapkan untuk dilupakan adalah ... "" Saya suka permintaan ini karena mereka adalah pertanyaan yang biasanya tidak kami tanyakan pada diri kami sendiri, dan ketika Anda melihat kembali mereka beberapa minggu atau Beberapa bulan kemudian, Anda akan melihat begitu banyak pertumbuhan, "DR. Nicolino berkata. Dia juga menunjukkan bahwa terapi virtual juga dapat membantu saat ini, terutama dalam hal memproses emosi yang sulit yang berasal dari perpisahan.

Bagaimana menangani rencana hidup ditunda

*Emma mengatakan putus selama karantina di NYC seperti terjebak di api penyucian, karena dia tidak bisa benar -benar pindah. Dia dan pacarnya bersama selama dua tahun, dan hidup bersama untuk satu orang. "Pada tanggal 5 Maret, saya pulang kerja dan dia duduk di sofa dengan tasnya dikemas. Saya tidak tahu itu akan datang, "katanya. Dengan kondisi pandemi semakin serius dari hari ke hari, Emma dan mantannya tidak punya waktu untuk mencari tahu logistik pindah ke apartemen terpisah, jadi dia terbang ke Florida untuk karantina bersama keluarganya.

Barang -barang Emma masih ada di apartemennya, dan dia ingin menemukan tempat baru untuk hidup, tetapi rencana itu ditahan, yang telah membuat bergerak maju menjadi sulit dan meningkatkan rasa patah hatinya. Dia mengatakan sementara dia tidak diragukan lagi patah hati dalam keadaan normal, dia setidaknya memiliki proyek untuk menempati pikiran langsungnya, seperti mendekorasi apartemen baru atau membuat rencana dengan teman -teman.

Selain itu, Emma mengatakan tidak membantu bertemu seseorang yang baru selama Covid-19, yah, rumit. "Saya memang mengunduh ulang engsel hanya untuk mengingatkan diri sendiri bahwa ada orang lain di luar sana, tetapi, secara realistis, saya tahu bahwa saya berdua tidak siap untuk bertemu seseorang yang baru dan juga keadaannya tidak memungkinkannya."

Lapisan perak putus selama karantina

Karena, ya-ada lapisan perak. Heather mengatakan ketidakmampuan saat ini saat ini benar -benar merasa bebas. "Di masa lalu setelah putus cinta, saya akan mencoba bertemu seseorang yang baru dengan cepat. Tapi teman-teman saya dan saya menyebut kencan band itu, karena Anda hanya menampar Band-Aid pada luka dan tidak benar-benar menyembuhkan, "katanya. "Saat ini, saya tidak bisa berkencan, dan menyakitkan untuk duduk dengan sakit itu, tetapi juga menyegarkan untuk tidak merasakan tekanan, 'Oh, Anda berusia 32 tahun, mari kita lanjutkan dengan itu.'Saya tidak bisa bertemu seseorang sekarang, dan itu melepaskan tekanan."

"Saat ini, saya tidak bisa berkencan, dan menyakitkan untuk duduk dengan sakit itu, tetapi juga menyegarkan untuk tidak merasakan tekanan."

Dr. Nicolino setuju dengan Heather bahwa merasakan nyeri perpisahan Anda alih-alih rebound sangat membantu untuk pertumbuhan di masa depan-terutama sekarang, selama pandemi ini, karena semua orang berduka karena satu alasan dan lain. Kita semua dapat membiarkan persatuan itu berfungsi sebagai pengingat bahwa kita semua terhubung dalam berbagai tingkat dan jenis kesedihan, katanya.

"Perpisahan bisa benar -benar terisolasi, tapi, dengan cara yang aneh, senang mengetahui bahwa saya tidak sendirian dalam kesengsaraan saya," kata Heather. "Semua orang merasakan kesedihan dan ketidakpastian pada tingkat tertentu. Kami mungkin tidak pernah lebih sendirian secara fisik, tetapi kami juga tidak pernah lebih bersatu."

*Nama telah diubah.