Perawatan diri hitam bukanlah mewah-itu adalah warisan kami

Di negara di mana wanita kulit hitam 30 persen lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung dan 60 persen lebih mungkin memiliki tekanan darah tinggi daripada wanita kulit putih, perawatan diri adalah komitmen terhadap kesehatan dalam menghadapi sistem medis yang membahayakan kita. “Kami berurusan dengan pemukul ganda trauma rasial Dan misogyny, juga dikenal sebagai misogynoir, ”kata Adeeyo. “Kami berurusan dengan stres traumatis berbasis ras, yang berdampak pada kesehatan fisik, mental, dan emosional kami."

Inilah mengapa perawatan diri adalah warisan kita, dan itu adalah bagian dari bagaimana kita melestarikan diri kita sendiri. Terkadang kita menenangkan sistem saraf kita dengan mandi busa hangat atau pedikur, tetapi seperti yang dibagikan adeeyo di bawah ini, kadang -kadang perawatan diri menuntut Anda mengubah hidup Anda. Namun, harapan Adeeyo, saat Anda membaca Perawatan diri untuk wanita kulit hitam, Apakah itu membantu Anda mencari tahu dari mana harus memulai.

Di bawah ini, kami berbicara dengan penulis dan pekerja sosial psikiatris yang berbasis di LA tentang bagaimana perjalanan perawatan dirinya dibuka, mengapa wanita kulit hitam membutuhkan perawatan diri radikal sekarang, dan beberapa cara favoritnya untuk menyehatkan dirinya sendiri.

Baik+bagus: bagaimana perjalanan perawatan diri Anda dimulai, dan bagaimana itu berkembang?

Adeeyo: Percikan dimulai ketika saya mengalami masalah kesehatan saya sendiri di awal 20 -an. Saya memiliki PCOS (sindrom ovarium polikistik), jadi masalah kesehatan saya ditambah dengan pengasuhan untuk ibu saya benar-benar memicu minat dalam perawatan diri untuk saya.

Di awal usia 20 -an, saya berhenti Cosmo untuk memberi diri saya ruang untuk mencari tahu hidup saya. Lalu saya pergi bekerja di Xxl. Saya sedang mengerjakan apa yang terasa seperti 24/7, dan saya ingat berpikir ini bukan kehidupan yang saya inginkan, jadi saya mengundurkan diri. Semua orang bingung, tetapi saya menyadari bahwa saya menghargai kehidupan yang seimbang, dan bekerja di majalah hip-hop tidak akan mengizinkan saya itu. Saya membutuhkan momen itu untuk mengingat bahwa saya mengendalikan takdir saya dan apa yang saya inginkan masa depan saya.

Setelah saya memasuki program master saya di pekerjaan sosial, saya mulai merawat diri dengan serius. Saat berhadapan dengan masalah orang lain, Anda perlu memastikan Anda baik -baik saja.

Bulan Sejarah Hitam sedang berlangsung-mengapa wanita kulit hitam perlu memprioritaskan perawatan diri saat ini?

Kita hidup dalam masyarakat yang tidak peduli dengan wanita kulit hitam. Kita dapat melihat situasi Lauren Smith-Fields, dan sepertinya, 'bukankah kita mengangkat neraka dan air untuk mencari tahu apa yang terjadi pada Gabby Petito?'Waktunya telah tiba, terutama bagi generasi baru ini, untuk menyadari bahwa kita merawat diri sendiri juga merupakan keadilan sosial. Kami ingin melawan semua perkelahian, tetapi hidup juga melawan sistem. Cukup sudah cukup.

Kita tidak perlu menjadi ibu kita, nenek kita, dan bibi kita, di mana kita pada dasarnya mengabaikan kesehatan kita demi semua orang di sekitar kita, hanya untuk berakhir lebih cepat daripada orang lain. Kami terpapar begitu banyak trauma media sosial dan trauma pandemi. Sudah waktunya bagi kita untuk mempraktikkan perawatan diri karena kita merasakan semua ini di atas trauma biasa yang kita tangani sebagai wanita kulit hitam. Mengapa tidak mengutamakan diri kita sendiri?

Bagaimana Anda mempraktikkan perawatan diri radikal?

Saya selalu berusaha melepaskan rasa bersalah karena kritik diri adalah sesuatu yang pasti saya perjuangkan. Akhir -akhir ini, saya lebih baik meminta bantuan, yang merupakan bentuk perawatan diri. Saya lebih baik memberi tahu teman ketika saya tidak baik -baik saja karena, di masa lalu, saya dikenal sebagai 'teman yang kuat.'

Saya juga bermeditasi (saya memiliki perangkat ini bernama Sensate yang terkait dengan ponsel Anda, dan ada aplikasi). Saya mendengarkan musik dan podcast. Saya berjalan -jalan dan saya melakukan yoga. Saya juga telah berlatih menggunakan intuisi saya lebih banyak, yang merupakan sesuatu yang telah saya lakukan selama setahun terakhir, terutama dengan bantuan terapis saya.

Anda menyebutkan musik. Apa yang ada di daftar putar perawatan diri Anda?

Jelas, Beyonce ada di segalanya. Saya memiliki beberapa daftar putar berbeda untuk suasana hati yang berbeda: Saya punya satu yang disebut Bad BiH dengan lagu -lagu yang membuat saya ingin muncul, mendapatkan Ratchet, dan Twerk, seperti Megan Thoe Stallion, Saweetie, Latto, Doja Cat. Ketika saya suka melunakkan, saya mendengarkan daftar putar Spotify yang disebut jazz vibes, tetapi genre ini lebih seperti lofi hip-hop. Dan saya juga mendengarkan reggaeton. Itu eklektik, tapi saya memikirkan apa yang benar untuk suasana hati saya.

Ya, perawatan diri datang dalam berbagai bentuk.

Ini adalah praktik yang berkelanjutan, itulah sebabnya buku ini ditulis seperti itu. Itu dimaksudkan untuk membuat perawatan diri lebih bisa dicapai. Saya telah mendapatkan umpan balik dan banyak wanita kulit hitam mengatakan itu mendorong mereka untuk memulai atau mencoba sesuatu yang baru-itulah masalahnya.

Kutipan telah diedit dan kental untuk kejelasan.