Apakah Anda benar -benar sehat? Seorang dokter menjelaskan cara mengetahui dengan pasti

Anda mungkin tahu bahwa Anda harus melakukan ujian fisik tahunan, tetapi apakah itu berarti Anda sehat? Itu tergantung, kata Robin Berzin, MD, CEO Praktik Fungsional Praktik Peterseli Kesehatan. Dia percaya bahwa tes tertentu memberikan gagasan yang lebih kuat tentang kesehatan individu secara keseluruhan-dan dapat membantu penyedia layanan kesehatan dan pasien bekerja lebih baik bersama. Di sini, anggota dewan sumur+yang baik menguraikan penanda teratas kesehatan yang baik, ditambah berbagi nasihatnya untuk mendapatkan kesehatan Anda sendiri yang dievaluasi.

Anda berolahraga setidaknya empat hari seminggu, makan bersih hampir setiap hari, dan semua tentang perawatan diri itu. Tapi apakah kamu sebenarnya sehat? Begitu banyak orang datang ke tempat latihan saya, kesehatan peterseli, mengajukan pertanyaan ini, dan jawabannya sangat berbeda untuk semua orang. Terlepas dari seberapa sehat Anda, cara terbaik untuk mengukur kesehatan Anda adalah melalui tes lab khusus yang ditinjau oleh dokter. Masalahnya adalah, sebagian besar dokter hanya menguji dasar -dasarnya. Untuk benar -benar mendapatkan gambaran lengkap tentang kesehatan Anda, yang terbaik adalah bekerja dengan dokter yang dilatih dalam pengujian medis lanjutan dan akan tahu bagaimana menafsirkan hasil Anda.

Ini adalah penanda teratas dari kesehatan yang baik sehingga setiap orang harus diuji setidaknya setiap tahun.

Peradangan rendah

Peradangan kronis telah dikaitkan dengan segala hal mulai dari depresi dan kualitas tidur yang buruk hingga penyakit jantung dan kanker, jadi menjaga tingkat peradangan rendah sangat penting. Dua penanda radang yang bagus untuk diperiksa adalah HSCRP dan homocysteine.

Tingkat HSCRP sedang dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, sedangkan kadar tinggi dapat dikaitkan dengan penyakit akut seperti pilek atau flu-atau bisa menjadi tanda yang lebih serius dari gangguan autoimun atau proses inflamasi lainnya. Para ilmuwan telah mengaitkan kadar homocysteine ​​dengan demensia dan penyakit pembuluh darah.

Tiroid yang sehat

Tiroid Anda menghasilkan hormon yang terlibat dalam mengatur metabolisme sel, jadi ketika kadar hormon vital Anda tidak aktif, ia dapat memiliki efek riak di seluruh tubuh. Penyakit tiroid dan tingkat sub-optimal hormon ini dikaitkan dengan penambahan berat badan, kelelahan, sembelit, dan bahkan keguguran.

Pekerjaan lab tradisional melihat TSH Anda, atau kadar hormon perangsang tiroid, tetapi biasanya tidak termasuk T3 total, T3 gratis, T3 terbalik, T4 gratis, dan anti-thyroglobulin dan antibodi anti-TPO. Saya merekomendasikan untuk mendapatkan tes ini juga. Saya suka melihat pasien saya di “rentang optimal” secara klinis untuk ini daripada “rentang normal.”Untuk konteks: hanya karena sesuatu adalah" normal "(artinya dalam beberapa standar deviasi rata -rata), itu tidak berarti itu optimal (artinya ideal untuk Anda dan tubuh Anda).

Tingkat nutrisi yang ideal

Kekurangan nutrisi lebih umum dari yang Anda kira, tetapi kebanyakan orang tidak tahu mereka memilikinya. Kekurangan ini bisa muncul sebagai gejala seperti kelelahan, kabut otak, dan mudah marah. Biasanya mereka adalah tanda masalah yang lebih dalam atau mungkin disebabkan oleh obat lain, jadi perlu untuk mengatasi tidak hanya kekurangannya, tetapi juga penyebab yang mendasarinya. Saya merekomendasikan untuk diuji untuk beberapa kekurangan yang paling umum: vitamin D, magnesium, B12, zat besi, dan yodium. Sekali lagi, bertujuan untuk “rentang optimal."

Pola kortisol normal

Tes kortisol empat poin mengukur kortisol hormon stres dan bagaimana level Anda berfluktuasi selama hari itu. Idealnya, mereka tinggi di pagi hari saat Anda bangun dan secara alami jatuh sepanjang hari ke titik terendah di malam hari. Jika level Anda mengikuti pola yang berbeda, itu dapat menjelaskan hal -hal seperti tekanan darah tinggi, penambahan berat badan, dan insomnia.

Hormon seks yang seimbang

Apakah Anda menggunakan hormon atau tidak seperti pil KB, memeriksa hormon seks Anda sangat penting. Ketidakseimbangan hormonal mungkin merupakan tanda PCOS, atau bisa menjadi alasan Anda memiliki periode yang tidak teratur, jerawat, penambahan berat badan, kerontokan rambut, kelelahan, atau infertilitas. Minta dokter Anda untuk memeriksa kadar estrogen, progesteron, DHEA-S, dan testosteron Anda. Kami biasanya melihat hormon wanita pada hari ke 21 dari siklus menstruasi pada wanita pra-menopause, tetapi jika Anda tidak memiliki siklus reguler, pasca-menopause, atau secara khusus memeriksa penanda kesuburan, hari-hari lain mungkin lebih disukai.

Kolesterol terkendali

Anda mungkin memiliki kolesterol Anda berkali-kali, dan untuk alasan yang baik kadar kolesterol penting! Tetapi sebagian besar dokter hanya memesan profil lipid dasar, yang mengukur kolesterol total, LDL dan kolesterol HDL, dan trigliserida. Saya memeriksa profil NMR pasien saya, yang, selain langkah -langkah tersebut, melihat jumlah dan ukuran partikel lipoprotein. Penelitian menunjukkan bahwa melihat jumlah partikel spesifik lebih menunjukkan risiko kardiovaskular daripada dasar -dasar seperti kolesterol total dan total LDL. Kebanyakan orang dapat mengelola kadar kolesterol mereka dengan menyesuaikan diet dan olahraga mereka, tetapi penting untuk mengambil tindakan pencegahan sebelum kerusakan serius dilakukan.

Ingat, lakukan saja tes ini tidak cukup. Anda membutuhkan bimbingan seorang dokter atau pelatih kesehatan untuk menafsirkan hasilnya, seperti yang kami lakukan di Parsley Health. Kemudian, Anda perlu membuat perubahan dalam hidup Anda yang akan membantu mengoptimalkan apa pun yang luar biasa. Setelah Anda melakukan perubahan seperti yang dilakukan melalui diet, olahraga, dan suplementasi-tes tindak lanjut yang dilakukan untuk memastikan Anda berada di jalur yang benar.

Robin Berzin, MD, adalah pendiri dan CEO Parsley Health, praktik perawatan primer yang inovatif dengan kantor di New York, Los Angeles, dan San Francisco. Dr. Berzin menghadiri sekolah kedokteran di Universitas Columbia. Dia adalah instruktur yoga bersertifikat dan guru meditasi.

Apa yang harus ditulis Robin tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].