Seorang ahli estetika dan terapis kraniosakral berbagi pijat rahang 3-langkah yang dapat Anda lakukan di rumah

Cara meredakan ketegangan rahang di rumah

Rahang kami bisa sangat bernuansa dan memiliki banyak lapisan, tetapi beberapa teknik pijat craniosacral yang mudah dapat membantu meringankan ketegangan di daerah di rumah.

Pertama, ambil napas dalam -dalam dan bawa perhatian Anda ke rahang dan wajah Anda. Visualisasikan mandibula Anda (atau tulang rahang) dengan lembut tergantung dari pangkal telinga Anda seperti tempat tidur gantung, masih terpasang tanpa perlu terlibat. Rasakan mandibula itu dengan aman melepaskan.

Selanjutnya, gunakan buku -buku jari antara indeks dan jari tengah Anda untuk meluncur dan memijat rahang Anda. Bagian belakang tangan Anda harus menghadap ke atas ke arah bibir/hidung/mata Anda. Anda dapat melakukan satu sisi pada satu waktu atau menggunakan kedua tangan, mulai di bawah dagu Anda dan bergerak ke arah telinga Anda. Gunakan ibu jari Anda untuk mengaitkan di bawah mandibula dan meluncur ke arah telinga Anda dengan cara yang sama.

Kemudian, gunakan semua buku jari Anda untuk meremas dan memijat otot masseter, yang menempel di bawah tulang pipi Anda ke mandibula di antara hidung dan telinga Anda. Itu dapat ditemukan dengan menggigit dengan lembut dan mengepal. Anda dapat dengan lembut menguleni area ini seperti adonan, bermain dengan tekanan lembut dan kuat.

Clark merekomendasikan menggunakan krim wajah atau minyak untuk meluncur gerakan pijat tanpa menarik terlalu banyak pada kulit. Dia memilih untuk Linne Bottanicals Balance Face Oil ($ 68) atau Para Botanica Haima Skin Dew ($ 42). Sekarang bersantai dan menyerap musim dengan sedikit ketegangan.

Ingin lebih banyak kecantikan intel dari editor kami? Ikuti akun Fineprint Fineprint Instagram kami) untuk tips dan trik yang harus diketahui.