Menambahkan jejak mineral ke air minum adalah mode 'sehat' terbaru yang dapat Anda lewati

"Jejak mineral dibutuhkan dalam jumlah yang begitu kecil dan mereka sudah tersebar luas dalam diet," katanya. Ambil selenium-Anda hanya membutuhkan 55 mikrogram (yang hampir seribu kali lebih kecil dari satu miligram) sehari, dan Anda bisa mendapatkan jumlah itu dengan mudah dengan hanya memiliki dua telur untuk sarapan dan satu ons tuna kalengan pada salad makan siang Anda Anda. Tidak diperlukan suplemen menarik perhatian.

Torey Armul, MS, RDN, LD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, setuju. “Diet yang bervariasi dan seimbang sering kali memberikan cukup banyak mineral ini, dan multivitamin selanjutnya dapat menutupi pangkalan Anda. Minuman apa pun dengan mineral jejak memiliki sedikit mineral yang biasanya diabaikan."Satu pengecualian? Elektrolit yang, ketika ditambahkan ke air, dapat bermanfaat, terutama untuk atlet.

Ini adalah tiga suplemen sah dan RD ingin semua wanita mempertimbangkan untuk mencoba:

Bagaimana cara memastikan saya mendapatkan cukup mineral jejak?

Meskipun ada banyak keputusan kesehatan yang Anda perlukan untuk menghabiskan waktu, ini adalah salah satu bahasa Inggris yang mengatakan tidak boleh membuat stres. Jika Anda makan diet yang sehat dan beragam, maka Anda harus secara otomatis memenuhi kuota Anda untuk mineral jejak esensial yang dibutuhkan tubuh Anda.

Namun, ada beberapa orang yang mungkin berisiko kekurangan, katanya, termasuk orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang diet yang memotong kelompok makanan utama. "Siapa pun yang bebas susu harus sadar akan asupan yodium sebagai susu adalah sumber utama dalam diet," katanya. “Garam beryodium dapat membantu memenuhi kebutuhan, tetapi banyak garam, termasuk produk khusus seperti garam laut atau garam Himalaya merah muda, tidak beryodium."

Vegan harus sadar akan asupan selenium mereka, kata bahasa Inggris, karena makanan laut adalah sumber utama nutrisi. "Namun, hanya satu kacang Brasil yang dapat memberikan seluruh dosis selenium harian Anda," katanya. (Jadi, masalah terpecahkan.)

Cara apa pun yang sah untuk membuat air sedikit lebih sehat?

Anda dapat melanjutkan dan mengambil air untuk apa itu sumber hidrasi yang sangat sehat, kata Inggris. Tidak membutuhkan tambahan atau suplementasi kecuali Anda menyukai apa yang mereka rasakan atau buat Anda rasakan. Namun, dia merekomendasikan penyaringan air untuk menghilangkan produk sampingan klorinasi atau mencemari.

Tentu saja, jika Anda hanya ingin membuat air lebih menyenangkan (dan beraroma), Anda selalu dapat menambahkan irisan buah atau mentimun ke dalam gelas air Anda, kata Armul. “Menanamkan air dengan buah menambah rasa yang dapat memikat Anda untuk minum lebih banyak, yang lebih penting daripada melacak kandungan mineral.“Saya akan minum untuk itu.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.