Seorang ahli kesehatan mengatakan * ini * adalah hal besar berikutnya

Jika Anda ingin tahu apa selanjutnya dalam kebugaran, Susie Ellis adalah * orang yang sangat baik untuk ditanyakan. Dia adalah ketua dan CEO Global Wellness Institute, anggota terbaru dari Dewan Well+Good, dan seorang wanita dengan jarinya di denyut nadi tren. Sekarang dia memperkirakan bahwa Anda akan mendengar banyak tentang kebahagiaan di tahun -tahun mendatang: bagaimana mendefinisikannya, bagaimana mengolahnya, dan bagaimana menyebarkannya. Untuk kisah dewan pertamanya, dia berbagi mengapa dia bertaruh pada kebahagiaan dan nasihatnya untuk menemukan lebih banyak dari itu dalam hidup Anda sendiri.

Setiap tahun, selama 15 tahun, tim peneliti saya dan saya mengidentifikasi tren kesehatan yang kami temukan muncul untuk tahun mendatang. Selama dua tahun terakhir, laporan ini telah didasarkan pada banyak momen "aha" yang keluar dari KTT Kesehatan Global tahunan, di mana 600+ pemikir terkemuka di Wellness berkumpul untuk membahas masa depan.

Dalam longsoran tren kesehatan sekilas, para ahli ini memberikan beberapa fondasi yang kuat untuk pendekatan baru apa yang sebenarnya akan membuat perbedaan dalam kehidupan orang-orang. Namun terlepas dari batuan dasar seperti itu, ketika tim kami berkumpul untuk memilih tren tahun itu, selalu ada perdebatan yang panas. Suara naik; orang sangat tidak setuju. Dan itulah yang terjadi tahun ini ketika saya berargumen untuk memprediksi tren "kebahagiaan bertemu kesehatan" yang dibutuhkan dunia kesehatan yang dibutuhkan untuk (dan akan) fokus yang jauh lebih besar untuk membantu orang menjadi lebih bahagia. Tim saya mengeluh, “Kebahagiaan sangat kabur. Kami tidak membutuhkan lebih banyak tekanan untuk bahagia."

Tapi aku pergi ke bat, berdiri teguh, dan menang. (Baca tren di sini.)

Lonjakan ketidakbahagiaan adalah krisis yang menghantam rumah dengan keras.

Saya bersemangat menempatkan kebahagiaan di pusat kesehatan karena dua alasan yang kuat. Pertama, meskipun meningkatnya penghasilan per kapita dan harapan hidup, dunia tetap tidak bahagia. Laporan Kebahagiaan Dunia 2018 mengungkapkan bahwa rata -rata orang menilai hidup mereka 5/10 yang biasa -biasa saja pada skala kebahagiaan. Bahkan di negara -negara kaya seperti AS dan Inggris, kami dibanjiri dengan berita utama tentang bagaimana depresi, kecemasan, kecanduan, dan bunuh diri telah mencapai tingkat epidemi. Krisis ini mengambil wajah yang sangat publik baru-baru ini dengan bunuh diri yang mengejutkan dari Kate Spade dan Anthony Bourdain, tetapi ada hampir 900 orang Amerika lainnya yang bunuh diri pada minggu yang sama-dengan CDC baru-baru ini melaporkan bahwa bunuh diri di AS baru saja mencapai hampir 70 -Tahun tinggi. Kami fokus dengan penuh perhatian pada kesehatan fisik, tetapi lonjakan ketidakbahagiaan adalah krisis yang menghantam rumah dengan keras, dan orang-orang membutuhkan jalur baru (dan lebih) untuk kesejahteraan mental.

Kedua, kebahagiaan adalah ilmu pengetahuan. Sejak 2012, studi seperti Global World Happiness Report dan Indeks Kesejahteraan Gallup-Sharecare yang berfokus pada AS mengambil pulsa tahunan di mana negara-negara dan negara bagian AS lebih bahagia dan paling menyedihkan. Banyak negara, dari Bhutan ke Ekuador ke Australia, sekarang membuat kebahagiaan orang menjadi pusat kebijakan pemerintah. UEA bahkan telah menunjuk Menteri Kebahagiaan dan Inggris sebagai Menteri Kesepian. Satu Laggard Terkemuka: Amerika Serikat. Terlepas dari "mengejar kebahagiaan" menjadi kunci untuk deklarasi kemerdekaan kami, kami tidak melakukan apa -apa dengan kebahagiaan dan kebijakan.

Ini adalah empat pelajaran dari ilmu kebahagiaan. Pelajari mereka dan mulai merasa lebih bahagia secepatnya!

Kebahagiaan lebih dari sekadar uang atau kesehatan

Laporan Kebahagiaan Dunia mengukur enam hal penting untuk menciptakan skor kebahagiaan nasional:

1. Penghasilan
2. Harapan Hidup Sehat
3. Koneksi Sosial/Komunitas
4. Kemurahan hati
5. Kebebasan
6. Kepercayaan (tidak adanya korupsi dalam bisnis/pemerintahan)

Apa ini, dan segunung penelitian lain menunjukkan, adalah bahwa sementara uang dan kesehatan fisik adalah faktor penting dalam kebahagiaan, koneksi sosial dan komunitas yang memainkan peran yang sangat besar. Apakah Anda seorang bangsa atau orang, Anda bisa menjadi kaya, bugar dan tidak bahagia, atau miskin, tidak sehat dan bahagia. Itu sebabnya negara -negara seperti Meksiko dan Kosta Rika sering peringkat lebih tinggi dari yang kaya, lebih sehat; kenapa u.S. melihat kebahagiaan mengambil menyelam serius (sekarang berada di peringkat ke -18 di seluruh dunia); Mengapa orang -orang di Cina, terlepas dari keuntungan pendapatan yang luar biasa, tidak lebih bahagia dari mereka 25 tahun yang lalu. Sebuah studi Universitas Princeton menunjukkan bahwa kebahagiaan meningkat ketika gaji naik menjadi $ 75.000, setelah itu, peningkatan kebahagiaan benar -benar menghilang.

Pada tahun 2018, negara -negara Eropa utara, seperti biasa, dibersihkan sebagai yang paling bahagia. Lima Top: Finlandia, Norwegia, Denmark, Islandia, dan Swiss. Kita perlu mempelajari budaya -budaya yang kuat dalam dukungan sosial, komunitas, kemurahan hati, kesehatan fisik/kebugaran, dan pemerintahan yang jujur.

Koneksi Sosial: Tidak ada lagi yang penting

Ketika Anda mencerna alam semesta sains kebahagiaan, ada satu takeaway yang luar biasa: koneksi manusia dan komunitas yang mendukung (dengan teman, keluarga, kolega, sebagai sukarelawan) memiliki dampak terbesar pada kebahagiaan dan kesehatan. Studi Harvard tentang perkembangan orang dewasa diakhiri (setelah 70+ tahun penelitian) bahwa itu adalah hubungan dekat, lebih dari ketenaran, kelas, uang, IQ, atau bahkan gen yang membuat orang bahagia dalam hidup mereka dan menunda penurunan mental dan fisik. Tetapi kami memiliki krisis isolasi (kesepian dua kali lipat di AS dalam 40 tahun terakhir) karena banyak alasan: dari seperempat orang Amerika yang sekarang hidup sendirian ke pertunjukan kerja baru/jarak jauh hingga fakta menyedihkan bahwa gagasan kami tentang "sosial" sedang menggulir melalui feed Instagram kami melewati semua foto (seringkali salah) tersenyum.

Kami hanya perlu menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas dengan orang yang sebenarnya, dan sejumlah tren membantu mewujudkannya. Salah satunya adalah lonjakan ruang kerja bersama dan kesehatan sosial baru yang berfokus pada membangun komunitas "nongkrong" yang kuat, seperti klub-klub khusus wanita yang memadukan pekerjaan, ikatan, dan kebugaran atau ruang kerja bersama semua-gender.

Kami hanya perlu menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas dengan orang yang sebenarnya.

Komunitas real estat kesehatan yang baru berjuang melawan "anti-sosial" selama beberapa dekade yang ditekuk di rumah dan lingkungan kami, yang sebenarnya dirancang untuk menciptakan isolasi dan membuat Anda dari tetangga Anda. Di Perkembangan seperti Serenbe (Atlanta, Georgia) atau Danau Nona (Orlando, Florida) Membangun Komunitas Sejati adalah misi dan mereka mendorong koneksi dengan pemrograman seputar pendidikan dan seni.

Ada booming dalam perjalanan petualangan khusus wanita, di mana "kesehatan" utama yang dilayani adalah bagian dari tantangan fisik dan bagian ikatan dengan tur seperti wanita yang tak kenal takut dari perjalanan petualangan, ekspedisi wanita whoa atau wanita liar.

Teknologi membuat kita tidak bahagia

Studi meningkat tentang bagaimana koneksi digital yang konstan, dan smartphone yang dirancang untuk kecanduan dan media sosial, menciptakan epidemi depresi dan kecemasan. IPhone yang tampak tidak berbahaya lahir hanya satu dekade yang lalu, dan sekarang kita diborgol untuk berita buruk yang konstan, tekanan media sosial, dan email kerja. Kami menyentuh ponsel kami 2.617 kali setiap hari dan menghubungkan diri kami sendiri setiap 40 detik, mencari penghargaan jangka pendek itu (dua "suka" lagi) yang bekerja seperti penyalahgunaan zat. Kita masing -masing merasakan kecanduan, dan bagaimana kita tidak dapat memutuskan hubungan. Ini adalah momen yang terasa seperti masalah merokok adalah beberapa dekade yang lalu: keengganan mendalam untuk mempercayai dampak kesehatan yang akhirnya kewalahan oleh bukti. Dan bagaimana teknologi mempengaruhi kebahagiaan, untungnya, akan menjadi fokus penelitian baru dari World Happiness Report pada tahun 2019.

Membantu orang mencabut akan menjadi aspek yang menentukan dari gerakan kesehatan masa depan.

Membantu orang mencabut akan menjadi aspek yang menentukan dari gerakan kesehatan masa depan. Ini ironis, tetapi raksasa digital yang menemukan platform adiktif ini bergerak: Apple, Google, dan Samsung semuanya meluncurkan alat yang mengatasi kecanduan teknologi dan menetapkan batasan pada waktu layar. Instagram bahkan telah menciptakan seluruh tim kesejahteraan untuk membuat pengalaman itu kurang tidak bahagia. Ada sepasukan aplikasi khusus seperti momen, di luar jaringan dan thrivemode yang membantu Anda menetapkan batas digital-bahkan memotong Anda dingin saat Anda bermain-main.

Dalam perjalanan kesehatan, tujuan di luar jaringan yang berfokus pada kontemplasi, komunitas dan alam adalah yang paling dicari. Kami menamai "Silence" tren teratas 2017, mencatat munculnya spa yang benar-benar sunyi, makanan diam di resor kesehatan, dan retret yang benar-benar sunyi seperti di Eremito, sebuah "biara kesehatan" di Umbria, dengan makan malam lilin yang sunyi dan 50 jam retret diam. Jika Anda takut pada hari hening dan pemutusan, pikirkan saja betapa buruknya otak Anda membutuhkannya.

Kebahagiaan tumbuh di usus

Ada penelitian yang membuka mata tentang bagaimana microbiome-ekosistem bakteri, jamur, virus, dan ragi dalam permainan saluran usus kita merupakan peran yang kuat dalam menentukan kebahagiaan kita. Semua usus-bug menghasilkan pemancar dan hormon yang dimainkan di dalam otak, seperti serotonin yang mengatur suasana hati, nafsu makan, dan tidur. Studi bahkan menunjukkan bahwa bagian singa serotonin diproduksi di usus kami, dan gangguan pada mikrobioma sedang terhubung dengan kecemasan, depresi, autisme, dan demensia. Studi tentang poros usus-otak ini adalah bidang yang menarik yang disebut psikobiotik. Misalnya, studi baru pada tikus menemukan bahwa suntikan bakteri Mycobacterium vaccae (Probiotik) menyebabkan tingkat yang lebih tinggi dari protein anti-inflamasi interleukin-4 di daerah otak yang mengelola fungsi kognitif, kecemasan, dan ketakutan.

Lebih banyak orang sekarang makan untuk microbiome yang lebih sehat: lebih banyak serat (seperti kacang dan biji) dan makanan probiotik/fermentasi (seperti yogurt, kombucha, kefir, sauerkraut, dan kimchi). Makanan seperti tuna, salmon, pisang, teh hijau, cokelat hitam, bayam, dan blueberry juga terbukti meningkatkan serotonin dan hormon kebahagiaan lainnya. Saat penelitian psikobiotik berjalan, hubungan antara apa yang kita makan dan kesehatan mental kita akan menjadi lebih jelas. Kami akan makan untuk kebahagiaan.

Kesehatan bergeser ke praktik kehidupan sehari -hari

Ketika saya memikirkan pergeseran besar yang terjadi dalam kesehatan, saya melihat ekspansi dari produk dan perawatan hingga kehausan untuk praktik kehidupan sehari -hari yang membuat orang lebih bahagia bermakna. As the Global Wellness Institute's partner economist Thierry Malleret has argued, the issue is that people confuse pleasure or short-term reward with happiness, putting too much emphasis on hedonic wellbeing instead of the eudaimonic variety, which is about a meaningful life, contentment, and rasa tujuan. Dia berpendapat bahwa kita perlu melawan fakta bahwa otak kita sekarang menghasilkan terlalu banyak dopamin-neurotransmitter "hadiah" yang membuat kita mendambakan lebih banyak gosifikasi diri instan (baik melalui gula, media sosial, atau pembelian "terapi ritel")). Kita perlu menghasilkan lebih banyak serotonin, neurotransmitter untuk kepuasan, yang diturunkan oleh dopamin.

Budaya kesehatan saat ini sendiri mungkin membuat kita tidak bahagia.

Telah ada serentetan artikel baru -baru ini tentang bagaimana budaya kesehatan saat ini sendiri mungkin membuat kita tidak bahagia. Pencarian tanpa henti untuk kebahagiaan dan optimasi diri, apa The New Yorker telah menyebut era kita "memperbaiki diri kita sampai mati," bukanlah jalan menuju kebahagiaan-itu adalah tekanan yang digerakkan ego. Di masa depan, konsep kesejahteraan eudaimonic (atau serotonin-driving) akan menjadi lebih penting: lebih sedikit fokus pada diri sendiri, dan lebih fokus pada orang lain dan komunitas.

Sangat menarik bahwa orang-orang akhir tampaknya secara intuitif mencari filosofi kebahagiaan dari negara-negara yang paling bahagia-ya itu konsep Hygge Denmark, menciptakan lingkungan yang nyaman untuk koneksi yang erat; atau "Lagom," etos all-in-modery Swedia "tidak terlalu banyak, tidak terlalu sedikit;" atau filosofi Jepang "ikigai," atau menemukan tujuan hidup sejati dan fokus pada apa yang Anda sukai. Kita perlu mempelajari negara-negara yang paling bahagia (bukan hanya bagaimana mereka menangani ketimpangan pendapatan atau memberikan perawatan kesehatan yang terjangkau) tetapi juga budaya kebahagiaan dan kesejahteraan mereka yang unik.

Kami memiliki krisis kebahagiaan yang sangat serius. Tapi yang mendorong saya adalah bahwa dengan tubuh baru sains kebahagiaan, itu bukan lagi konsep sembrono, dan itu memberikan bukti tentang apa yang sebenarnya bisa membuat kita kurang tidak bahagia. Tidak ada peluru ajaib, tapi orang yang lebih bahagia bekerja pada kebahagiaan. Mereka bekerja pada hubungan manusia yang erat, saat memutuskan hubungan dengan teknologi dan melihat dari layar untuk mengalami kehidupan, secara fisik aktif dan makan dengan baik, dan mereka mempraktikkan optimisme dan rasa terima kasih. Ini semua filosofi hidup yang harganya sangat sedikit.

Susie Ellis adalah ketua dan CEO dari Global Wellness Institute. Dia juga Ketua dan CEO KTT Kesehatan Global. Diakui sebagai salah satu otoritas terkemuka di industri kesehatan multi-sektor, ia sering dikutip dalam publikasi global utama.

Apa yang harus ditulis Susie tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran Anda kepada para [email protected].