Seorang ahli nutrisi Harvard membagikan sarapan sehatnya

Berbicara tentang mikronutrien, ini adalah tiga suplemen yang harus dipertimbangkan setiap wanita:

Plus, kombo gandum, kacang -kacangan, dan yogurt memberi sekitar 20 gram serat (16.5 gram dari gandum, 3.5 dari kacang, menggunakan almond sebagai contoh, dan tidak ada dari yogurt, kecuali itu yogurt Yunani) dan 45 gram protein (masing -masing 26 gram, 6 gram, dan 13 gram). Wanita dewasa rata-rata harus bertujuan untuk mendapatkan 25 gram serat dan 75 gram protein sehari, jadi ya-sarapan ini akan menjadi cara yang baik untuk membantu sampai ke sana.

Tentu saja, skeptis akan menunjukkan bahwa dr itu. Sarapan Willett termasuk karbohidrat, yang telah menjadi kata kotor di era di mana keto adalah rencana makan utama. Karbohidrat sehat, dan pada kenyataannya, kita membutuhkan mereka untuk bertahan hidup. Tetapi untuk poin ahli nutrisi tentang mikronutrien dan indeks glikemik, sumber -sumber karbohidrat materi. Lagipula, sereal manis dan wafel pemanggang sering kali penuh dengan mereka.

Jika Anda tidak menyukai oatmeal, berikut adalah lebih banyak ide sarapan yang seimbang dan penuh dengan, ahem, mikronutrien. Dan tujuh sarapan ini serat tinggi.