8 makanan untuk menghindari penyebab sembelit--karena perjuangan itu nyata

2. daging merah

Meskipun daging merah mungkin tidak secara langsung menyebabkan sembelit yang Anda alami, ada alasan mengapa itu membuat Anda begitu dicadangkan. Saat Anda makan banyak, itu menggantikan buah-buahan dan sayuran seperti makanan nabati-yang dikemas dengan serat penambah pencernaan yang membantu Anda buang air besar, membuat Anda sembelit. Jadi demi perjalanan kamar mandi Anda-atau ketiadaannya-mungkin ini saatnya untuk mengurangi.

3. Makan malam yang sudah dibuat sebelumnya

Membuat makan malam beku itu menggoda. Sayangnya, meskipun menghemat waktu Anda, itu tidak akan melakukan kebaikan pencernaan Anda. National Institute on Aging mengatakan makan makanan yang disiapkan dari bagian freezer atau di dalam kotak di rak toko yang sama-sama rendah serat (dan tinggi natrium). Akibatnya, makanan seperti itu sering menyebabkan sembelit.

4. Keju

Susu bukan satu -satunya pelaku di daftar ini. Anda mungkin ingin meneruskan piring keju juga. Menurut Klinik Cleveland, makan sejumlah besar keju juga dapat menyebabkan sembelit. Sebaliknya, raih beberapa pilihan keju vegan yang tersedia yang diisi dengan bahan-bahan nabati, seperti versi tajam dan tajam ini atau saus keju nacho bebas susu ini.

5. Pisang mentah

Sementara pisang matang mengandung serat dalam jumlah tinggi yang dapat membantu membuat hal-hal bergerak, pisang mentah-yang masih dikemas dengan pati memiliki efek sebaliknya, menyebabkan sembelit atau membuat sembelit yang sudah ada lebih buruk. Jadi jika Anda didukung, pastikan Anda tidak makan buah kecuali berwarna kuning cerah.

6. Gorengan

Karena mereka sarat dengan lemak dan serat rendah, makanan yang digoreng memperlambat pencernaan Anda, membuatnya lebih mudah bagi sistem Anda untuk dicadangkan.

7. Cokelat

Ya, bahkan cokelat membuat daftar. Perlakuan manis diketahui menyebabkan sembelit, dan dalam satu penelitian, itu sebenarnya pasien makanan yang paling sering disebutkan menyalahkan sembelit mereka. Pelanggar lain yang mereka sebutkan? Teh dan Roti Hitam.

8. Biji -bijian olahan

Berbicara tentang roti, biji -bijian olahan makan adalah penyebab umum sembelit lainnya. Sementara Anda baik untuk menggunakan pilihan gandum utuh, apa pun yang terbuat dari tepung putih untuk pasta atau bagel-adalah tidak-tidak-tidak. Karena dedak dan kuman telah dihapus, Anda menggunakan serat yang sangat rendah yang hanya akan menyebabkan sembelit atau membuatnya lebih buruk.

Sekarang Anda tahu makanan mana yang harus dihindari, temui makanan yang akan membuat Anda buang air besar (hampir). Dan saat Anda melakukannya, berikan obat-obatan dengan konstipasi alami ini juga.