7 Dos dan Don'ts untuk merayakan dengan teman yang sadar (dan tidak minum) musim liburan ini
Mematuhi filosofi itu dapat membantu orang -orang terkasih yang memutuskan melawan alkohol dengan alasan apa pun merasa lebih termasuk dalam kehadiran Anda. Di bawah ini, temukan tujuh tips dari para ahli yang tidak tenang karena melakukan musim liburan ini.
7 DOS DAN TIDAK AKAN merayakan liburan dengan teman -teman dan anggota keluarga yang sadar
1. Tawarkan opsi non-alkohol yang sebanding dengan yang beralkohol, jika Anda hosting
Lama berlalu adalah hari -hari jus yang menyamar sebagai minuman dewasa. ICYMI: Pasar minuman telah meluap dengan alternatif alkohol baru selama beberapa tahun terakhir. Ada versi nol-tahan dari semuanya, mulai dari gin dan tequila hingga anggur dan bir hingga koktail kaleng di toko-toko botol dan pada menu minuman bersama alternatif alkohol yang menentang kategorisasi seperti roh yang diresapi rami dan jamur-jamur elixir Solbrü.
“Ada begitu banyak penggantian nol-tahan nol yang dapat membuat seseorang merasa seperti mereka minum dan yang mempertahankan sifat perayaan dan upacara membuat atau menuangkan minuman tetapi tanpa alkohol,” kata Heintz. Dan dengan menyimpan gerobak bar rumah Anda dengan beberapa opsi ini, atau mengambil, katakanlah, anggur bersoda bebas alkohol untuk pesta liburan Anda, Anda akan memastikan bahwa teman-teman yang sadar merasa termasuk dalam perayaan-karena “tidak ada yang ingin bersulang air atau kopi, ”kata Heintz.
Di bagian depan koktail, khususnya, Heintz merekomendasikan untuk menjaga alternatif bourbon yang tidak tahan nol (seperti Kentucky 74 yang tidak beraneka roh yang pahit) dan sirup (seperti sirup tonik dari El Guapo), yang “banyak orang tidak menyadari memiliki beberapa kandungan alkohol dalam bentuk tradisional mereka,” katanya. Memiliki alternatif -alternatif ini tersedia memudahkan para tamu yang sadar untuk menyiapkan sejumlah minuman canggih tanpa khawatir mengonsumsi alkohol.
Gagasan lain adalah menyiapkan minuman khas terlebih dahulu yang “terasa enak dengan alkohol tetapi sama baiknya tanpa,” kata Bodkins, yang merekomendasikan untuk memeriksa aplikasi Boisson yang baru dirilis untuk inspirasi resep. "Campur saja sebelumnya, tuangkan ke dalam dua pitcher, dan tambahkan alkohol ke satu tetapi tidak yang lain," katanya. (Dan pastikan untuk memberi label dengan jelas.) Saat Anda mengundang orang, Anda juga dapat menambahkan catatan pada undangan Anda yang menyatakan bahwa "minuman beralkohol dan bebas alkohol akan disediakan," Bodkins menyarankan, sehingga teman-teman yang sadar dan sadar akan ada di muka bahwa akan ada opsi akan ada pilihan tersedia secara eksplisit untuk mereka.
2. Apakah memiliki minuman non-alkohol yang tersedia tidak mengingatkan pada minuman beralkohol
Sangat mungkin bahwa seseorang yang tidak minum karena hubungan negatif dengan alkohol atau seseorang yang secara permanen sadar karena masalah kecanduan mungkin tidak ingin minum apa pun yang bahkan menyerupai minuman beralkohol, kata Heintz. Mengingat banyak pilihan non-alkohol di atas mengingatkan pada rekan-rekan alkohol mereka (dan dalam beberapa kasus, termasuk jejak jumlah alkohol), itu juga merupakan ide cerdas untuk menyimpan beberapa pilihan bebas minuman keras lainnya di gelad.
Di situlah minuman berbasis rami dan adaptogen, serta teh dan minuman keras berbasis botani siap minum yang ikut bermain. Minuman semacam ini ada di kelasnya sendiri, diformulasikan sebagai koktail siap minum dan minuman seperti roh yang sebenarnya tidak memiliki rekan alkoholik. Secara khusus, Heintz merekomendasikan Aperitif Ginger Spritz dari Ghia dan Roh Liviner Adaptogenik dari Tiga Roh.
3. Mendorong perjalanan ketenangan orang yang dicintai
Terutama jika teman atau anggota keluarga Anda yang sadar sedang dalam pemulihan, itu akan “penting bagi mereka untuk memiliki seseorang di sudut yang dapat mereka tuju dan merasa nyaman dan aman dengan sekitar liburan,” kata psikiater kecanduan Smita Das, MD, PhD , direktur medis senior psikiatri di platform manfaat kesehatan mental-kesehatan lyra kesehatan.
Itu mungkin terlihat seperti bekerja dengan mereka untuk mengembangkan rencana permainan sebelum pesta liburan untuk apa yang dapat mereka lakukan jika mereka menemukan diri mereka dalam posisi yang membuatnya menantang bagi mereka untuk tidak mengkonsumsi alkohol, DR. Kata Das. Dengan membantu memastikan mereka memiliki "keluar" yang jelas, Anda memberi tahu mereka bahwa Anda berdiri dan mendukung perjalanan ketenangan mereka. “Mungkin juga bermanfaat untuk memiliki sinyal yang dapat Anda berikan satu sama lain secara real time yang berarti, 'Ini tidak berfungsi,' jadi Anda berada di halaman yang sama tentang menjaga mereka di lingkungan yang paling aman,” dia mengatakan.
4. Jangan default menawarkan minuman beralkohol
Bahkan jika Anda tahu bahwa Anda akan berada di ruang dengan orang -orang yang sadar musim liburan ini, mungkin tergoda untuk menawarkan minuman beralkohol sebagai default. “Tetapi mengatakan 'tidak' mungkin sulit bagi seseorang yang tidak minum, dan beberapa orang, tergantung pada sifat perjalanan mereka yang sadar, mungkin hanya setuju untuk minum dari kesopanan,” kata Bodkins. Dalam hal ini, Anda secara tidak sengaja menempatkan orang yang dicintai yang sadar ke posisi canggung di mana mereka merasa seperti mereka hanya minum untuk menenangkan Anda. Jadi, bahkan jika itu dengan semua niat terbaik, hindari memperpanjang minuman beralkohol ke teman mana pun yang bersentuhan.
Sebaliknya, Heintz menyarankan untuk menyampaikan opsi yang tersedia, seperti di, “Kami memiliki sampanye tradisional dan versi yang dikeluarkan alkohol-yang Anda inginkan?"Atau" Kami memiliki koktail yang dapat kami buat dengan atau tanpa alkohol. Apa yang dapat saya bantu?"Dengan cara ini," Anda memberi orang lain kekuatan untuk memilih "versus mengharuskan mereka untuk menerima atau menolak tawaran, katanya.
5. Jangan tanya mengapa seseorang tidak minum
Ada begitu banyak alasan mengapa seseorang mungkin memilih untuk menjauhkan diri dari minuman keras, dan tidak ada yang secara inheren yang termasuk dalam bisnis orang lain yang disertakan. “Alkohol adalah satu -satunya pilihan makanan yang selalu ditanyakan orang, namun tidak makan daging atau gluten, misalnya, tidak dipertanyakan,” kata Dr. Das, “Dan itu adalah sesuatu yang perlu kita ubah dalam masyarakat. Kita perlu belajar lebih termasuk mereka yang memilih untuk tidak mengonsumsi alkohol, tanpa membutuhkan alasan mereka."Terutama karena" tidak ada alasan "juga merupakan alasan yang sah untuk tidak minum.
Bertanya "mengapa" orang yang sadar hanya membuka Anda pada skenario yang canggung di mana mereka mungkin merasa perlu untuk membocorkan sejarah negatif mereka dengan alkohol, kondisi kesehatan tertentu, atau bahkan kehamilan-yang semuanya mungkin merupakan hal-hal yang lebih mereka sukai mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka mereka lebih suka tidak berbagi, terutama dalam konteks perayaan liburan.
6. Jangan mencoba membujuk orang yang sadar dengan komentar seperti, "Ini hanya satu minuman"
Pilihan Orang Lain bukan untuk menggunakan alkohol “dapat membuat Anda mempertanyakan pilihan Anda sendiri ke Gunakan itu, yang bisa jadi tidak nyaman, ”kata Maeve O'Neill, Med, LPC-S, Wakil Presiden Eksekutif Kecanduan dan Pemulihan di SEMUA Sober, Platform Dukungan Kecanduan. Ketidaknyamanan itu kemudian dapat “menyebabkan Anda membuat lelucon atau tidak mendukung atau bahkan menolak pilihan mereka untuk tidak menggunakan alkohol, mungkin dengan mendorong mereka untuk 'hanya minum satu minuman,'” katanya.
Jenis bahasa ini juga dapat muncul dari asumsi umum di antara orang -orang yang minum yang tidak diminum orang yang tidak "gundah dengan mereka untuk minum, ”kata Dr. Das. “Tapi jauh lebih mungkin bahwa orang yang merasa seperti mereka dinilai sebenarnya bereaksi terhadap dialog internal mereka sendiri tentang bagaimana perasaan mereka tentang minum mereka, daripada apa pun yang dilakukan atau dikatakan orang yang sadar.”Di ranah itu, penting untuk diingat bahwa pilihan seseorang untuk tidak minum, bahkan jika itu di pesta liburan Anda, bukanlah cerminan dari Anda, bagaimana mereka berpikir tentang Anda, atau preferensi minum Anda sendiri; ini tentang mereka. Jadi, tidak masuk akal untuk mencoba meyakinkan mereka sebaliknya.
Belum lagi, menyarankan bahwa seseorang yang tidak minum "hanya minum satu" adalah ide yang sangat buruk jika mereka sedang dalam pemulihan. “Untuk orang ini, minum bukanlah hal yang sama dengan memiliki makanan penutup untuk seseorang yang sedang diet,” kata Dr. Das. “Ketika datang ke seseorang dalam pemulihan yang mungkin menghitung hari -hari mereka atau khawatir tentang langkah pertama di lereng yang licin, Anda tidak ingin mereka tersandung di es dengan 'hanya satu minuman' dan jatuh."
7. Jangan membuat asumsi tentang bagaimana orang yang sadar akan bertindak
Pemeriksaan Realitas: Dimungkinkan untuk bersenang -senang dan menikmati liburan tanpa alkohol, kata O'Neill, “Jadi, merayakan dengan orang -orang yang tidak minum alkohol adalah bukan sulit atau membosankan."Tetapi orang -orang yang minum cenderung secara tidak adil membuat asumsi ini:" Ada kesalahpahaman umum bahwa keberhasilan pesta tergantung pada apakah tamu yang menyerap atau tidak, dan beberapa tuan rumah mungkin merasa bahwa jika tamu mereka memilih untuk memilih minuman ringan, pesta makan malam mereka Akan terlihat seperti sekelompok orang dewasa yang tegang yang duduk dalam keheningan yang canggung dan tidak tahu harus mengobrol apa, ”kata Bodkins.
Tapi itu sama sekali tidak benar tidak adil bagi tamu Anda yang sadar untuk menganggap mereka tidak akan membawa apa pun ke meja pesta. “Pada kenyataannya, tamu yang sadar jauh lebih mungkin untuk bersantai dan menghargai malam [dan ya, bersenang-senanglah] Jika mereka tidak merasa tertekan untuk minum, ”kata Bodkins.
