6 minuman pagi yang disetujui ahli gizi yang akan membantu Anda menendang kebiasaan kopi (jika Anda mau)

Untuk rasa ringan (dan hit ringan kafein): teh putih

Minchen juga merekomendasikan teh putih untuk antioksidan dan polifenolnya, yang membantu melawan peradangan dan penuaan dini. "Seperti teh hijau, teh putih meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan peradangan dan kolesterol LDL," katanya. Teh putih juga dikatakan baik untuk kesehatan tulang dan kontrol gula darah dan berkat warnanya yang terang, itu tidak akan menodai gigi Anda seperti kopi atau teh hitam.

Untuk perut kalming, teh bebas kafein: teh rooibos

Jika Anda ingin menghilangkan kafein sama sekali, Minchen menjamin teh rooibos-teh herbal yang dikemas dengan antioksidan. Dia mencatat bahwa teh rooibos adalah "pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menghindari asam oksalat atau oksalat karena batu ginjal," dan bahwa teh adalah "penghambat ace alami, yang merupakan berita bagus bagi mereka yang menderita tekanan darah tinggi tinggi.Teh rooibos juga dikenal membantu menyelesaikan perut, yang menjadikannya alternatif kopi yang baik bagi siapa saja yang berjuang dengan mual pagi.

Untuk transisi dari kopi: kopi jamur

Jika Anda ingin menghindari sakit kepala dan kelelahan yang bisa datang dengan berhenti dari kopi dingin, kopi jamur adalah batu loncatan yang baik untuk kehidupan rendah atau tanpa kafe. Jangan khawatir: kopi jamur tidak terasa seperti jamur. Sebaliknya, itu sangat mirip dengan rasa kopi biasa, tetapi dengan lebih sedikit kafein dalam banyak kasus. "Kopi jamur terbuat dari jamur obat yang diketahui memiliki sifat adaptogenik," kata Gans. “Adaptogen dapat membantu melindungi tubuh kita dari efek stres.Taika adalah salah satu merek dengan campuran kopi jamurnya sendiri, dibuat dengan reishi restoratif, surai singa yang meningkatkan fokus, dan jamur cordycep yang memberi energi.

Untuk alternatif kopi yang sederhana dan terjangkau: air hangat dengan lemon

Staple dalam obat Ayurvedic, air hangat dengan perasan lemon dikatakan membantu prima saluran pencernaan untuk hari itu. Plus, kata Gans, ini adalah sumber hidrasi-sesuatu yang kita semua butuhkan di pagi hari. Hidrasi yang tepat, pada gilirannya, dapat membantu mencegah kelelahan, kabut otak, dan sakit kepala-aka semua hal yang kita lihat untuk kopi untuk sementara juga menangkal kekakuan sendi dan otot dan kulit kering. Tidak buruk untuk sesuatu yang hanya membutuhkan beberapa detik (dan beberapa sen) untuk mempersiapkan.

Untuk porsi (atau tiga) sayuran sebelum sarapan: jus hijau

Jika Anda ingin memperkenalkan beberapa buah dan sayuran lagi ke dalam rutinitas pagi Anda, DR. Thompson merekomendasikan smoothie hijau yang memberi energi atau jus hijau. “[Ini] bisa menjadi alternatif yang bagus, karena Anda dapat menambahkan satu atau dua porsi harian dari bayam-atau hijau lainnya tanpa rasa yang mempengaruhi,” katanya. Anda dapat membuat jus sendiri di rumah menggunakan juicer lambat seperti Hurom H200, yang membantu mengekstrak semua nutrisi dari buah -buahan dan sayuran. Lebih suka mengisi dengan smoothie pagi? Yang Anda butuhkan hanyalah blender daya berkecepatan tinggi dan produk favorit Anda, dan Anda punya alternatif kopi yang berfungsi ganda sebagai sarapan.