5 cara untuk memberikan rutinitas wind-down malam Anda dorongan yang sehat

Tubuh saya tertarik pada makanan hangat dari perspektif rempah -rempah (saya.e., Jahe, kayu manis, cabai, paprika, dll.) dan dari perspektif suhu (makanan yang dimasak juga bisa lebih mudah bagi sebagian orang untuk dicerna). Membuat makanan yang memanggil Anda. Ingat, makanan bukan hanya tentang bergizi pada tingkat sel, tetapi juga pada tingkat kesejahteraan penuh (emosional, mental, menyenangkan).

4. Dapatkan mineral Anda

Magnesium dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan reaksi tubuh kita terhadap stres. Magnesium adalah salah satu dari banyak mineral yang kita sebagai masyarakat secara kronis rendah, apakah itu karena stres, paparan lingkungan, atau masalah pencernaan. (Magnesium Anda juga bisa rendah jika Anda seorang atlet yang banyak berkeringat.) Saya menikmati menggunakan minuman magnesium bubuk ini kapan pun saya merasa saya tidak bisa tidur nyenyak malam sebelumnya. Jika Anda mencoba magnesium, selalu periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu dan gunakan magnesium yang hemat juga digunakan untuk menggerakkan pencernaan, jadi terlalu banyak berarti Anda akan merasa tidak nyaman pada hari berikutnya!

5. Cobalah aromaterapi

Kita semua tahu kekuatan aroma-bagaimana itu bisa menenangkan sama seperti itu bisa menyegarkan. Saya suka menggunakan minyak esensial lavender dalam diffuser yang telah kami ditempatkan di dekat tempat tidur. Cobalah lavender, kayu putih, chamomile, mawar, atau aroma apa pun yang membuat Anda merasa santai.

McKel Hill, RDN, adalah ahli gizi ahli gizi terdaftar dan pendiri Nutrition Stripped, yang memperlakukan makanan sehat lebih dari sekedar bahan bakar-dan memberikan saran ahli dalam menggunakan nutrisi dan citarasa untuk membuat Anda merasa luar biasa.

Apa yang harus ditulis McKel selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].