5 hal yang perlu diketahui semua wanita tentang menopause-bahkan jika Anda pikir itu beberapa dekade lagi

“Perimenopause mengacu pada tahun -tahun itu dalam siklus hidup reproduksi di mana fungsi ovarium menjadi tidak teratur,” jelas Sherry A. Ross, MD, penulis She-ology: Panduan Definitif untuk Kesehatan Intim Wanita. Periode. “Produksi estrogen dari ovarium tidak menentu dan tidak dapat diprediksi, menyebabkan gejala menopause.”Gejala -gejala ini dapat mencakup hot flash atau periode yang terlewat.

Dan sementara usia rata -rata bagi wanita Amerika untuk mencapai menopause adalah 51, Wingert mengatakan "alami dan sehat" untuk dimulai kapan saja antara usia 40 dan 58, yang berarti perimenopause dapat dimulai pada 30 -an. “Ini jendela yang jauh lebih luas daripada yang disadari wanita,” kata Wingert.

Bertahanlah pada kontrasepsi itu, setidaknya untuk sementara waktu

Seorang wanita tidak dalam menopause sampai dia melewatkan menstruasi selama 12 bulan berturut -turut. Sampai saat itu, mungkin saja tidak mungkin dia masih hamil secara alami. “Hamil sekitar usia 50 akan bermasalah,” jelas Wingert. “Itu tidak sering terjadi, tetapi ada lebih banyak risiko yang terkait dengan itu."

Di sisi lain, jika Anda memiliki telur beku atau menggunakan telur donor dan pergi ke rute IVF, itu adalah mungkin untuk membawa kehamilan ke masa jabatan penuh dalam menopause, kata Dr. Ross.

Hot flash bisa dimulai Sungguh lebih awal

Sekitar 80 persen wanita menopause mengalami hot flash, dan dalam twist yang kejam, sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa wanita yang mulai mendapatkan hot flash saat masih menstruasi memiliki mereka untuk median 11.8 tahun. (Itu dibandingkan dengan median hanya 3.4 tahun untuk wanita yang tidak mendapatkan hot flash sampai setelah menstruasi berakhir).

Temuan mengejutkan lainnya dari penelitian ini: durasi hot flash bervariasi di antara kelompok etnis yang berbeda. Afrika-Amerika memiliki gejala yang paling lama dengan median 10.1 tahun, diikuti oleh Hispanik di 8.9 tahun, kulit putih non-hispanik di 6.5 tahun, dan orang Asia sekitar 5 tahun. (Sejauh ini para peneliti tidak dapat menjelaskan perbedaannya.)

Berhubungan? Anda mungkin dapat menemukan bantuan dengan mengendus minyak cendana atau meluncurkan suplemen Shatavari.

Prakiraan itu menyerukan kabut otak

Jika Anda berusia 20 -an dan tidak dapat mengingat di mana Anda meninggalkan kunci mobil, itu bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih besar, seperti masalah kecemasan atau usus. Tetapi masalah dengan mengingat dan berpikir dengan jelas membuat frustrasi dan mungkin bahkan sedikit menakutkan-benar-benar normal selama menopause.

“Tingkat estrogen yang rendah juga dapat menyebabkan penurunan kadar serotonin dan dopamin, yang menyebabkan perubahan kognitif termasuk kehilangan memori, konsentrasi yang buruk, dan rentang perhatian yang pendek,” jelas DR. Ross. Jadi, sementara Anda mungkin perlu berinvestasi dalam catatan tambahan post-it, ketahuilah bahwa gejala-gejala ini jangka pendek dan “seharusnya tidak menjadi perhatian utama,” menurut Wingert.

Menopause bisa menjadi bantuan-tidak, sungguh

Ketika Anda secara rutin bangun dengan keringat dingin pada usia 3 a.M. Terima kasih lain hot flash, mudah terjebak dalam semua kelemahan menopause. Tetapi bagi banyak wanita, ada banyak sisi buruk. “Untuk wanita yang khawatir akan hamil lagi atau tidak ingin mengambil kontrasepsi lagi-atau [mereka yang] mengalami pendarahan yang sangat berat, kram, kembung-semua hal-hal itu akan menghilang dengan menopause,” kata Wingert. Jadi, jika Anda menemukan diri Anda memasukkan bra Anda di dalam freezer untuk tetap tenang, pikirkan saja fakta bahwa Anda semakin dekat untuk membeli kotak tampon terakhir Anda ... selamanya.

Beberapa ilmuwan benar-benar percaya menopause adalah opsional dan yang lain mengklaim setidaknya dapat diperlambat jika Anda makan makanan ini.