5 Latihan yang sangat menyenangkan yang akan memberi Anda pick-me-up tengah hari dalam waktu sekitar 15 menit atau kurang

Lima video latihan yang kami janjikan akan meningkatkan suasana hati Anda

Kombo dansa Afro 16 menit

Baik+pelatih bagus Kiné Camara klub bulan ini membuat ketukan bergerak dan darah memompa dengan rutinitas tarian afro ini. Kombo cepat ini fitur gerakan yang dapat Anda lakukan di rumah sambil membuat pinggul bergerak dan kembali bermunculan. Baru di Afro Dance? Yang ini ramah pemula dan sederhana untuk diikuti: Camara memecah gerakan dalam urutan delapan hitungan. Menari telah terbukti mengurangi depresi dan kecemasan, sementara juga membuat jantung Anda memompa selama latihan total tubuh.

Aliran 'Hip Hip Hooray' untuk pinggul yang bahagia

Instruktur Yoga Pilin Anice menjaganya tetap menyenangkan dan menyenangkan untuk aliran ini. Setiap gerakan berfokus pada membuka pinggul Anda, sambil memberikan kegembiraan pada sendi. Mengukir 16 menit tengah hari, mengatur getaran dengan daftar putar yang menenangkan, dan bersandar pada peregangan yang dalam, lingkaran pinggul, dan bersenang-senang. “Tidak apa -apa untuk tersenyum!"Kata Pilin.

8 menit selamat pagi pilates peregangan

Chloe de Winter from Go Chlo Pilates membantu memulai hari dengan rutinitas peregangan pilates yang indah yang akan membangunkan pikiran dan tubuh Anda. Pindah, kafein pagi. Bahkan sesi peregangan cepat atau yoga untuk memulai hari dapat berdampak abadi pada jam kesehatan mental Anda secara keseluruhan kemudian. Ambil tikar, tetap di piyama Anda, dan dengan lembut buka punggung Anda, pinggul, dan tulang belakang dengan peregangan tubuh yang dalam.

Latihan tinju pemula 10 menit

Gran satu set dumbel ringan (satu atau dua pon), mengukir 10 menit, dan meninju dengan pelatih Michelle Sim. Menampilkan gerakan tinju pemula seperti Jab and Cross and Weaves, latihan tinju cepat ini berenergi tinggi dan membuat hormon yang mengangkat suasana hati memompa.

Latihan HIIT rebounder rendah 15 menit

Apa yang lebih menyenangkan daripada melompat pada trampolin? Mengubahnya menjadi latihan HIIT yang luar biasa, dan ini adalah waktu yang tepat. Colette Dong dari Ness membawa kita melalui seri rebound yang ramah bersama yang tidak berkompromi dengan keringat. Memantul pada mini-trampolin akan memberi Anda nostalgia kemunduran ke aktivitas masa kecil favorit (halo, dopamin boost!) Saat mendapatkan detak jantung Anda. Dengan hanya empat gerakan, bersiaplah untuk berkeringat dan tersenyum.

Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.