5 Latihan Kaki Pita Perlawanan Yang Akan Membakar Tubuh Rendah Anda Dalam 30 Menit atau Kurang

Dumbbells dan Kettlebells sangat bagus dan semuanya, tetapi tidak ada yang mengalahkan kesederhanaan band resistensi untuk gym rumah Anda. Alat latihan beroperasi seperti berat, memberi Anda resistensi dan memperkuat otot Anda secara efektif, tetapi memakan waktu jalan lebih sedikit ruang dan beratnya sama seperti scrunchie. Untuk menggunakannya pada otot-otot tubuh bagian bawah yang sangat penting, kami mengumpulkan beberapa latihan leg band resistensi favorit kami.

Band resistensi sangat bagus untuk mengerjakan semua bagian tubuh Anda, tetapi ketika datang ke otot kaki Anda, mereka benar -benar mendapatkan hammies, quads, dan betis Anda gempa Hanya beberapa repetisi. Sungguh liar betapa menantangnya untuk hanya merentangkan kaki Anda beberapa inci lebih lebar saat berada di jongkok ketika ada pita perlawanan di sekitar pergelangan kaki Anda, atau untuk melakukan lunge yang kurus dengan band tepat di atas lutut Anda. Luka bakar itu nyata.

• Bec Donlan, pelatih pribadi, pendiri Sweat With Bec
• Charlotte "Floss" Brolsma, Terapis Fisik, Fisioterapis Olahraga, Instruktur Pilates, dan Pendiri Form PT.
• Maxine Goynes, Pelatih dan Pendiri Metode MG
• Simone de la Rue, pelatih kebugaran selebriti dan pendiri Body by Simone

Untuk membantu dengan latihan tubuh bagian bawah di rumah Anda, Well+Good's Many Trainers of the Month (seri YouTube kami yang menampilkan instruktur kebugaran bintang baru setiap bulan) telah menciptakan beberapa sesi latihan band resistensi yang pendek namun berkeringat yang dapat Anda lakukan di mana saja. Bagian terbaik? Tak satu pun dari mereka membutuhkan lebih dari 30 menit untuk berhasil. Dari latihan kaki 12 menit dengan pelatih selebriti Simone de la Rue hingga sesh tubuh bagian bawah bergaya Pilates, terus menggulir untuk rencana latihan tubuh bagian bawah Anda. Yang Anda butuhkan hanyalah tikar dan pita resistensi terpercaya Anda.

Latihan kaki band resistensi 12 menit dengan Simone de la Rue

Pelatih maxine goynes membawa kita a pembunuh Latihan kaki, menampilkan gerakan pokok yang memiliki tikungan yang menantang. Pikirkan: Terjun mundur ke dalam lutut penyeimbang, kombo samping-cllamshell, dan banyak lagi.

Latihan Glute Band Perlawanan 13 Menit

Jika Anda pernah mengikuti kelas dengan Bec Donlan, Anda tahu bagaimana menjadi band resistensi dia. Latihan ini tidak mengecewakan dan akan memiliki glutes, paha depan, dan paha belakang Anda hanya setelah beberapa repetisi.

Latihan Pilates Band Perlawanan 30 Menit

Padahal latihan band resistensi rumah setengah jam ini menyala semua Dari otot -otot Anda, Anda akan merasakan banyak luka bakar di tubuh bagian bawah Anda, berkat banyak jongkok, lunge, dan variasi tendangan keledai, milik Pilates Pro Floss Brolsma.

Latihan band resistensi seluruh tubuh 20 menit

Sesh full-body lainnya, latihan kekuatan pita resistensi ini akan melonjak kardio Anda karena membakar lengan, bahu, glutes, paha belakang, paha depan Anda, Dan inti. Jadi Anda benar-benar mendapatkan keringat yang menyenangkan yang akan Anda rasakan pada hari berikutnya (percayalah).

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.