5 Langkah peremajaan yang dapat Anda lakukan di tempat yang sempit dari kursi pesawat (bahkan dalam ekonomi)
O'Carroll memilih gerakan ini karena “Area paling umum yang kami tegang adalah bahu, pinggul, dan pergelangan tangan, dan gerakan ini menargetkan masing -masing.”O'Carroll menambahkan bahwa Anda juga dapat mencoba beberapa peregangan pergelangan kaki atau berjalan naik dan turun lorong untuk mendapatkan darah mengalir ke ekstremitas bawah Anda.
Jika Anda merasa terintimidasi memanfaatkan kursi pesawat Anda seperti ini-terutama jika Anda, Anda tahu, terjebak di kursi tengah antara orang asing-O'Carroll merekomendasikan untuk mengambil apa pun yang terasa nyaman bagi Anda secara pribadi.
“Lakukan apa yang berhasil untuk Anda di ruang yang Anda miliki,” kata O'Carroll. “Proporsi fisik dan ruang pesawat akan berbeda untuk semua orang. Tujuan saya adalah membantu menginspirasi Anda untuk memindahkan modifikasi dan penyesuaian untuk membuatnya bekerja untuk Anda.“Dia juga merekomendasikan mengenakan pakaian yang nyaman sehingga tidak ada di tubuh Anda yang menyempitkan kemampuan Anda untuk meregangkan.
Tapi ingat: Kebutuhan untuk mengirim beberapa cinta otot Anda 'cara sendi' tidak berakhir saat Anda mendarat. “Lakukan latihan ringan untuk membuat darah Anda bergerak dan masuk kembali begitu Anda sampai di tujuan akhir Anda,” kata O'Carroll. Anda dapat menemukan gerakan seperti yang ada di Studio Qila, atau mencoba mengemas beberapa peralatan olahraga portabel sehingga Anda dapat mengubah rumah Anda jauh dari rumah menjadi gym rumah, Lite.
Ke mana pun Anda pergi, minum air, tetap aktif, dan bersikap nyaman. Selamat jalan!
Setelah Anda mendarat, cobalah latihan 10 menit ini dari Bridget O'Carroll untuk memberi energi kembali setelah penerbangan dan memecat Anda untuk petualangan Anda.
Intel kesehatan yang Anda butuhkan tanpa bs yang tidak Anda daftarkan hari ini untuk memiliki berita kesejahteraan terbaru (dan terhebat) dan tips yang disetujui ahli dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda.
