5 Manfaat Kesehatan Memeluk yang dapat meningkatkan kesejahteraan Anda-bahkan jika Anda lajang dan hidup sendiri

5 Manfaat Kesehatan Memeluk yang akan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan

1. Anda dapat meningkatkan tidur Anda dengannya

Jika Anda membutuhkan istirahat malam yang lebih baik, cobalah pelukan sesa yang baik sebelum tidur. “Selama kedekatan fisik ini, otak melepaskan oksitosin dan melawan produksi kortisol 'hormon stres',” kata Dr. Dorfman. “Ini menurunkan kortisol dan peningkatan oksitosin meningkatkan perasaan keselamatan, keamanan, dan relaksasi-yang semuanya memfasilitasi tidur.”Memiliki tingkat oksitosin yang lebih tinggi juga terkait dengan mimpi buruk yang lebih sedikit, tambah Dr. Harry.

2. Memeluk terhubung dengan stres yang lebih rendah

Oksitosin bukan satu-satunya hormon yang bertanggung jawab untuk menawarkan manfaat pengurangan stres yang terhubung dengan pelukan. Kami juga dapat berterima kasih kepada serotonin, "hormon bahagia," yang mempromosikan perasaan bahagia dan kesenangan. "Menjadi 'sakit karena stres' adalah hal nyata yang dapat dipeluk oleh pelukan," kata Dr. Dorfman. Jadi, jika Anda merasa sangat stres, di tempat sampah, atau hanya mengalami hari yang sulit, memeluk dapat membantu suasana hati Anda dan membuat Anda merasa baik lagi.

3. Memeluk dapat meningkatkan fungsi pencernaan

Semakin sering kita berpelukan, semakin banyak serotonin yang kita hasilkan, dan semakin banyak serotonin yang kita hasilkan, semakin baik kemampuan kita adalah mencerna dan mengolah makanan. “Saat dilepaskan ke dalam aliran darah, serotonin menyampaikan pesan yang kuat di seluruh tubuh, terutama di usus,” kata Dr. Dorfman. “Seperti yang disimpan serotonin di usus, secara signifikan mempengaruhi fungsi pencernaan, kelaparan, dan rasa kenyang. Inilah sebabnya kami dapat menikmati makanan dan makan, dan ketika merasa tertekan, kami mungkin kehilangan nafsu makan.“Tentu saja, berpelukan tidak akan secara ajaib memperbaiki masalah pencernaan, dan jika Anda mengalami gejala tekanan pencernaan, pastikan untuk mencari perhatian medis.

4. Anda mungkin dapat menggunakan pelukan untuk mengurangi rasa sakit

Menurut DR. Harry, memeluk kadang -kadang bisa menghalangi sinyal rasa sakit dari mencapai otak, sehingga membantu Anda untuk mentolerir rasa sakit dengan lebih baik. Ini sebagian besar mengingat penelitian yang menunjukkan bahwa oksitosin adalah penangkal nyeri fisik dan emosional. Plus, kami mengurangi sensitivitas kami terhadap rasa sakit saat kami beristirahat dengan baik dan lebih bahagia.

5. Memeluk dapat meningkatkan kekebalan

“Karena serotonin terkait dengan kesehatan usus, dan kesehatan usus terkait dengan kekebalan, [Anda dapat menyimpulkan bahwa] memeluk dampak sistem kekebalan tubuh kami,” kata Dr. Dorfman. Kekebalan kami didorong ketika serotonin dilepaskan, yang dapat membantu menurunkan stres, melawan penyakit, mengurangi peradangan, dan tetap sehat. Dan sementara pelukan bukanlah penggantian untuk pedoman yang lebih aman di rumah untuk melawan penyebaran Covid-19, Snuggling Up, paling tidak, membantu kami menikmati waktu kami dan melestarikan komponen kesehatan.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.