5 peretasan untuk memilih jus paling sehat saat Anda sedang pergi

Penikmat jus sejati seperti jenis pecinta lainnya, yang berarti mereka pilih -pilih sekali. Anda tidak akan meminta sommelier dari restoran berbintang Michelin untuk menyesap sebotol merlot $ 3, juga tidak ada yang mengharapkan jus hijau fanatik-satu yang menghabiskan waktu bertahun-tahun menemukan itu Tempat untuk kebaikan yang ditekan dingin di kota kelahirannya untuk menghirup bom gula yang dimuliakan.

Tapi terkadang hidup membawa Anda keluar dari habitat jus biasa. Itulah sebabnya kami meminta pendiri nutrisi yang dilucuti McKel Hill, RD, MS, untuk membantu kami memilah -milah penawaran merek jus besar yang dapat Anda temukan di mana saja. Berikut adalah lima tips untuk minum jus pintar saat Anda sedang pergi.

Tip 1: Cari segar, ditekan dingin, dan organik.
Ini benar-benar trifecta Hill untuk kelayakan jus. “Sungguh, saya hanya akan merekomendasikan jus yang baru saja ditekan, idealnya organik, dan tertekan dingin,” dia menekankan. Hill tidak akan menyebutkan nama, tapi dia waspada terhadap beberapa perusahaan jus merek besar yang memiliki banyak gula tambahan dan tidak segar.

Balik ke belakang untuk memindai label nutrisi sebelum melanjutkan ke konter check-out. Uber Greens Suja Juice, misalnya, adalah pilihan yang aman menurut Hill.

Tip 2: Jika ragu, go green.
Mencoba memutuskan apakah jus x atau jus y adalah taruhan terbaik Anda? Hill mengatakan itu hampir selalu merupakan ide yang bagus, pilih mana yang lebih berat di atas hijau. "Bahkan gula yang terjadi secara alami dari buah masih memiliki efek pada gula darah dan pinggang Anda, dan lebih mudah untuk memandangi jus yang lebih manis daripada yang hijau," katanya.

Plus, Notes Hill, kebanyakan dari kita benar -benar tidak mendapatkan cukup sayuran hijau. Jadi itu berarti jika Anda memperdebatkan menu di Jamba Juice, pilihlah campuran hijau organik mereka daripada salah satu pilihan yang dipenuhi buah.

Tip 3: Selalu Ingat ukuran porsi.
Saat turun dan kotor di label Anda sleuthing, Anda mungkin melewatkan daftar bahan-bahan-dan dalam prosesnya, lewatkan fakta persembunyian yang bersembunyi bahwa satu botol dapat berisi lebih dari satu porsi.

Misalnya, dia menyukai sayuran manis organik Evolution Fresh dan jahe-yang daftar labelnya sebagai dua porsi per botol, jadi minum sesuai dengan itu.

Tip 4: Konteks penting!
Saat Anda di rumah dan di alur jus, mudah untuk menjelaskan mengapa Anda memiliki minuman pada titik waktu tertentu. Mungkin itu smoothie-heavy-heavy yang Anda siapkan di pagi hari, atau ramuan dingin yang Anda ambil dari bar jus di sekitar sudut dari kantor Anda untuk membunuh 3 p itu.M. kemerosotan. Hal yang sama berlaku saat Anda berada di jalan atau menyimpang dari norma.

Hill merekomendasikan Anda untuk bertanya pada diri sendiri, “Apakah ini camilan? Minuman dengan makan? Pengganti makanan?JANGAN MENCARI Smoothie Protein-Heavy Ketika semua yang Anda inginkan hanyalah penyegaran ringan dari beberapa bahan bakar jus-suja, misalnya, adalah pilihan yang menurutnya bagus untuk momen yang tidak terlalu berat (titik bonus itu untuk kunyit yang ditambahkan dalam campuran ini).

Tip 5: Persiapan di depan.
Jika Anda khawatir satu-satunya jus yang akan Anda temui adalah varietas dari konsentrat (i.e. jenis minuman yang Anda lewati lebih baik), Anda mungkin ingin bepergian dengan disiapkan sehingga Anda tidak akan berakhir dengan menabrak bom gula.

Hill menyarankan memiliki air dengan lemon-jika Anda tidak dapat mengemas irisan pra-potong, Anda biasanya bisa mendapatkan satu atau dua irisan dari kafe atau bahkan mengambil lemon utuh di supermarket terdekat-atau memastikan Anda membawa beberapa Jenis Paket Hijau. (Rumput Luar Biasa dan Aloha Harian Good Hijau menawarkan pilihan portabel yang lezat.)

BTW, inilah yang benar-benar "ditekan dingin". Jika Anda punya pilihan, ini adalah 10 jus terlaris dari beberapa merek terbesar. Dan jika Anda mencari camilan non-jus, berikut adalah makanan ramah perjalanan yang bersumpah oleh Wellness Pro.

(Foto: Instagram/@EvolutionFresh)