5 makanan dengan vitamin D untuk dimakan sekarang karena Anda menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan
2. SOCKEYE SALMON
Ahli diet setuju: salmon adalah superikan laut. (Lihat apa yang saya lakukan di sana?) Beckerman mengatakan bahwa tiga ons Sockeye Salmon menyediakan 71 persen dari asupan harian Anda. Sajikan sendiri sebagian untuk makan malam dan Anda akan mencapai asupan vitamin D sebelum hidangan penutup.
3. tuna
Tuna adalah makanan bersumber laut lainnya dengan banyak vitamin D. Satu 3.5 ons porsi ikan menyediakan 34 persen dari IU yang Anda butuhkan untuk hari itu. Apakah Anda meraih sandwich salad tuna atau tepat di atas salad makan siang Anda dengan sesendok barang kalengan, memuji diri sendiri karena melakukan vitamin D Anda menyimpan padatan.
4. Jamur
Salah satu sumber vitamin D nabati terkaya, secangkir jamur putih yang murah hati menawarkan 46 persen dari nilai harian Anda. Jamur pas dengan mudah ke segala macam hidangan mulai dari pizza hingga tumis hingga sup. Jika Anda belum membeli sayuran tombol putih setiap minggu, pertimbangkan ini undangan Anda untuk menjadikannya bahan pokok.
Jadikan itu 'shrooms menjadi bolognese nabati:
5. 2% susu
Maksud saya, tentu saja susu ada di daftar ini! SIP satu cangkir susu 2 persen dan Anda telah mendapatkan 15 persen dari nilai harian vitamin D. Ambil mangkuk, ambil sereal Anda-itu akan turun.
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek Wellness Fave-Fave, dan Konten Good Well+Eksklusif. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
