5 mitos meditasi umum yang sering diyakini pemula

Mitos #2: Mencapai tujuan adalah titik latihan

"Ini adalah kesalahpahaman besar," kata Harris. “Orang -orang berpikir bahwa ada beberapa jenis keadaan sukses yang akan Anda jangkau dan kemudian Anda akan menguasai meditasi, tetapi itu sama sekali bukan bagaimana Anda harus melihat ini."

Tujuannya bukan untuk menjadi A+ Meditator yang otaknya sangat bersih dari semua obrolan, tetapi lebih untuk meningkatkan kesadaran diri. "Keadaan khusus yang seharusnya Anda lakukan saat bermeditasi baru saja terganggu dan mulai lagi."Dia berkata" tidak ada hadiah yang diberikan.”Kecuali untuk hubungan yang lebih kuat, periode yang kurang menyakitkan, dan pengurangan stres yang dilakukan oleh praktiknya-apakah pikiran Anda mengembara atau tidak.

Mitos #3: Ada formula untuk bermeditasi dengan benar

Aturan untuk menguasai meditasi sederhana: tidak ada aturan. “Orang -orang datang untuk meditasi dan berharap bahwa saat mereka bermeditasi mereka akan merasa sangat tenang,” kata Harris. "Tapi meditasi bukan tentang merasakan cara tertentu saat Anda bermeditasi. Ini hanya tentang merasakan apa pun yang Anda rasakan pada saat itu."Jika ragu, fokus saja pada pernapasan Anda, pakar menambahkan.

Mitos #4: gelisah = kegagalan

Saat Harris sedang menulis Meditasi untuk skeptis gelisah, DiaMengemudi lintas negara di bus wisata dengan pemandu meditasi, Jeff Warren, mencoba menyebarkan kebenaran tentang mediasi. Dan ada satu refrain yang dia dengar berulang kali dari audiensnya. “Orang -orang memberi tahu saya sepanjang waktu, 'Saya tidak bisa bermeditasi karena saya tidak bisa duduk tegak,' atau 'Saya terlalu terganggu,'" katanya.

Tetapi menurut Harris, kepercayaan ini tidak ada gunanya meditasi. Dalam pandangannya, Anda seharusnya tidak frustrasi jika pikiran Anda mengembara selama meditasi-Anda harus menganggapnya sebagai "kemenangan konsekuensial."" Ketika Anda dapat memperhatikan betapa berombaknya ombak dalam pikiran Anda sendiri, maka Anda cenderung menjadi sepenuhnya diliputi dalam emosi atau pemikiran apa pun yang mencoba mengambil alih pikiran Anda kapan saja, "katanya. "Itu adalah keterampilan yang luar biasa."

Mitos #5: Meditasi sederhana

Meskipun Harris mengklaim telah mulai merasakan manfaat meditasi setelah hanya beberapa minggu latihan yang serius, dia tahu betapa sulitnya kebiasaan bagi orang -orang untuk mengambil. “Kami tidak terhubung untuk sukses di bidang ini,” kata Harris. “Seperti yang saya katakan dalam buku ini, evolusi tidak mewariskan kami pikiran yang pandai menciptakan kebiasaan sehat jangka panjang."

Tetapi Harris menjelaskan bahwa hanya mengetahui betapa sulitnya meditasi sebenarnya harus merasa memberdayakan kepada siapa pun yang mau mencobanya. "Anda akan tahu apakah itu bekerja untuk Anda jika Anda mulai merasa sadar akan apa yang terjadi di dalam dan di sekitar Anda," katanya. “Pada waktunya, Anda mengembangkan kemampuan untuk memperhatikan dalam kehidupan sehari -hari Anda, 'Oh, saya mulai merasa marah sekarang,' atau 'Saya mulai merasa takut atau sedih,' tetapi Anda dapat menanganinya dengan lebih banyak kewarasan. Itu mindfulness."

Setelah Anda terpikat pada latihan ini, berikut adalah beberapa tips tentang cara mengeluarkan sudut mindfulness Anda. Atau, jika Anda benar -benar ambisius, gaya rumah Anda seperti studio meditasi yang apik.