4 Tips untuk Sukses dalam Hubungan Pengejar-Pengejar-Akak-Aka 'Kucing dan Tikus' Dinamika Romantis

Pengejar sering berkembang sebagai akibat dari kebutuhan untuk mencocokkan kebutuhan pengasuh mereka sebagai seorang anak atau memiliki pengasuh yang tidak memelihara kemandirian mereka. Bagi mereka, kedekatan mungkin berarti kesamaan; menjadi caranya sendiri mungkin mengancam stabilitas atau kemauan pengasuh mereka. Akibatnya, pengejar merasa paling dicintai ketika mereka merasa disetujui; Dorongan mereka untuk kebersamaan mungkin merupakan respons agar tidak harus sendirian dengan ketidaknyamanan yang mereka rasakan tentang kebutuhan mereka sendiri.

Mengapa hubungan pengejar dan penarikan bisa sulit dinavigasi

Yang penting untuk diingat adalah penarik, yang bersembunyi untuk menghindari perasaan yang terkait dengan kegagalan dan penolakan, dan pengejar, yang menarik kebersamaan untuk menghindari menghadapi kebutuhan dan perasaan kesepian mereka sendiri, bukanlah tipe kepribadian yang tetap melainkan perilaku yang terjadi yang terjadi di tempat dalam konteks suatu hubungan. Selanjutnya, perilaku satu orang menghina Perilaku yang lain-yaitu, penarikan mundur dapat memicu pengejar untuk menarik kebersamaan, dan sebaliknya.

Perilaku satu orang menghina Perilaku yang lain-yaitu, penarikan mundur dapat memicu pengejar untuk menarik kebersamaan, dan sebaliknya.

Dinamika ini tidak harus sepenuhnya negatif. Sebagai terapis pasangan Benjamin Seaman, LCSW, mengajar pengejar dapat mendukung penarikan dalam bersandar pada saling ketergantungan, dan penarikan dapat membantu pengejar dalam mengambil sikap mandiri untuk kemerdekaan. Pada akhirnya, penarikan keinginan dapat ditemukan dan pengejar keinginan memilih ruang untuk diri mereka sendiri-dan kenyataan itu sebagian mengapa mereka tertarik satu sama lain. Dengan mengingat hal ini, lihat empat latihan di bawah ini untuk membantu mengubah dinamika negatif dari hubungan pengejar pengejar menjadi positif.

4 tips untuk sukses dalam hubungan dengan pengejar dan penarikan

1. Menyalahkan dinamika bukan seorang individu

Seringkali "posisi bertahan hidup" kami, keyakinan dan strategi yang kami lakukan untuk mendapatkan kebutuhan mendasar kami, mengaktifkan kerentanan pasangan kami dari keadaan masa lalu atau saat ini. Misalnya, penarikan dapat tetap diam dalam argumen (posisi bertahan hidup), yang mengaktifkan ketakutan pengejar untuk ditinggalkan (kerentanan). Atau permintaan gigih pengejar untuk lebih banyak waktu, energi, dan berbagi (posisi bertahan hidup), dapat merangsang sensitivitas penarikan terhadap kekhawatiran tentang menjadi tidak layak cinta jika mereka gagal (kerentanan).

Semakin banyak pasangan yang dapat mengaitkan konflik dengan dinamis Berbeda dengan kekurangan milik individu, semakin sedikit kebutuhan yang harus dilakukan setiap orang untuk bertindak dari tempat bertahan hidup. Ini, pada gilirannya, menciptakan dinamika yang lebih kuat untuk kerentanan untuk diekspresikan dengan cara yang sehat.

2. Membedakan antara dulu dan sekarang

Ingatlah bahwa Anda mungkin mengejar atau menarik diri karena luka dari masa lalu, bukan saat ini. Meskipun mungkin sulit untuk bergerak melalui kemarahan pada pasangan dewasa, Anda mungkin dapat menemukan titik empati untuk diri anak mereka. Saya mengundang Anda untuk mulai membagikan apa yang tidak terasa aman untuk Anda sebagai seorang anak dan bagaimana hal ini diaktifkan dalam dinamika saat ini. Untuk melakukan ini, pertimbangkan pesan eksplisit dan implisit yang Anda terima tentang apa yang perlu Anda lakukan dan siapa yang Anda butuhkan untuk menerima cinta dan penerimaan.

Misalnya, seorang penarikan mungkin berkata, “Sebagai seorang anak, lebih baik bagi saya untuk melakukan sesuatu sendiri, jadi saya tidak perlu merasa ditolak oleh orang tua saya. Sekarang ketika saya stres, saya pergi ke dunia saya sendiri alih -alih menoleh ke Anda."Seorang pengejar mungkin berkata," Saya sering merasa cemas karena dirawat, jadi saya mendorong sedikit terlalu keras dan menuntut terlalu banyak ketika saya merasa Anda menarik diri daripada merawat kebutuhan saya sendiri."

3. Coba lakukan kebalikan dari apa yang Anda cenderung

Sebagai manusia, kita terjebak dalam kecenderungan tindakan kita-hal-hal yang kita lakukan secara otomatis dan otomatis, seperti berbicara lebih dari sekadar mendengarkan, mengajukan pertanyaan daripada membuat pernyataan, dan tetap diam dalam menghadapi ketidaknyamanan daripada berbicara. Jadi, pertimbangkan untuk melakukan yang sebaliknya.

Untuk penarik, mungkin bermanfaat untuk mengidentifikasi penawaran yang memenuhi a lajang membutuhkan pasangan Anda yang mengejar, bukan segalanya, tetapi sesuatu. Apakah ada sesuatu yang dapat Anda berikan atau keluarkan yang memiliki dampak tinggi bagi mereka di daerah yang menurut Anda tidak nyaman Dan Kesediaan untuk meregangkan?

Untuk pengejar, mungkin bermanfaat untuk membedakan kebutuhan apa yang harus dipenuhi dalam hubungan dan mana yang dapat dipenuhi di luarnya sendiri atau orang lain. Pertimbangkan untuk membuat tawaran untuk koneksi tanpa tekanan atau ultimatum. Ketika Anda berada dalam kondisi pencarian yang konstan, orang lain tidak harus merasakan tidak adanya Anda dan karena itu tidak pernah perlu cemas tentang kurangnya koneksi. Pertimbangkan apa yang mungkin terjadi jika Anda memberikan ruang dan ruang bernafas untuk pasangan Anda dan diri Anda sendiri.

4. Belajar satu sama lain untuk menemukan sweet spot antara kebersamaan dan keterpisahan

Hubungan yang sehat diciptakan dengan menemukan campuran yang tepat antara "kami" dan "i.“Ingatlah bahwa pasangan Anda dapat memperkaya hidup Anda tetapi tidak dapat menyembuhkan hati Anda. Semakin banyak Anda mengharapkan mereka untuk memperbaiki keadaan yang mereka tidak memiliki peran dalam menciptakan, semakin banyak Anda akan membahayakan dan tidak menciptakan kedekatan yang otentik.

Kedekatan, yang terpenting, tidak berarti kesamaan. Sebagian besar dari kita memiliki kebutuhan, kapasitas, dan perasaan yang jelas berbeda dari pasangan kita. Bayangkan perbedaan Anda sebagai tempat berkembang biak untuk penasaran.

Apa yang Harus Diketahui Tentang Hubungan Dengan Banyak Penarik atau Banyak Pengejar

Terkadang, sisi magnet yang sama secara sederhana Mengerjakan menarik. Dalam dinamika penarik-penarikan, kadang-kadang salah satu penarik sebenarnya adalah pengejar di Burnout. Orang ini berkumpul untuk koneksi untuk waktu yang lama dan sekarang sudah menyerah. Dalam dinamika ini, penting untuk berhati -hati memiliki terlalu banyak keterpisahan, terlalu banyak keheningan di sekitar topik -topik sulit, dan tidak cukup berbagi untuk memelihara hubungan yang penuh perasaan.

Untuk dinamika pengejar pengejar, mungkin ada harapan yang berlebihan tentang hubungan romantis untuk memenuhi setiap kebutuhan orang tersebut, dan tidak cukup pada koneksi dengan diri sendiri atau mereka yang berada di luar hubungan tersebut. Dalam hal ini, mungkin bermanfaat untuk menemukan cara untuk terlibat dalam kegiatan dan hubungan yang ada sebelum kemitraan romantis Anda dimulai.

Terlepas dari di mana Anda berada dalam perjalanan relasional Anda saat ini, akan sangat membantu untuk diingat bahwa Anda melakukan yang terbaik untuk merasa aman dengan sumber daya yang telah Anda peroleh sejauh ini. Sekarang, Anda memiliki beberapa praktik lagi untuk bisa mempelajari dari pasangan Anda dan mengubah perjuangan menjadi kekuatan relasional dan pertumbuhan pribadi.

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar dengan baik+, Komunitas online orang dalam wellness kami, dan membuka imbalan Anda secara instan.