4 tanda -tanda kejelasan yang mengejutkan yang benar -benar memadamkan api Anda
2. Gejala fisik
Menurut McGinnis, kelelahan tidak hanya memangsa pikiran kita; itu juga menyerang tubuh kita. "Orang cenderung mengabaikan gejala fisik kelelahan. Stres dan kelelahan kronis dapat menyebabkan sakit kepala, lambung, dan masalah pencernaan, jantung berdebar, pusing, dan insomnia. Jika tidak dicentang, ini dapat berubah menjadi masalah kesehatan yang lebih serius, "katanya.
3. Mengidam karbohidrat
"Kelelahan, stres, kecemasan, dan depresi telah dikaitkan dengan kekurangan kadar neurotransmiter tertentu seperti serotonin dan dopamin. Terkadang, kelelahan mengurangi nafsu makan, dan kemudian kita makan lebih banyak, terutama makanan manis, yang dianggap meningkatkan bahan kimia yang menyenangkan di otak kita seperti dopamin dan serotonin, "kata Dr. Cokelat. Jika Anda menemukan palet Anda bergeser demi makanan manis, bicarakan dengan dokter Anda.
4. Kehilangan minat dalam kegiatan favorit Anda
Salah satu hal yang paling berbahaya tentang kelelahan adalah bahwa efeknya dapat meresapi setiap bagian dari hidup Anda-termasuk saat-saat yang pernah Anda temukan menyenangkan. "Menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman, menikmati makanan favorit, ingin tinggal di rumah alih -alih pergi berlibur, dan penurunan minat pada seks mungkin tanda -tanda kelelahan," kata Dr. Cokelat. "Meskipun ketika kita terbakar, tubuh kita membutuhkan waktu untuk istirahat dan relaksasi, dan Anda akan berpikir kami menginginkan kegiatan yang membuat kami merasa lebih baik. Dalam banyak kasus, orang cenderung kehilangan minat dalam melakukan hal -hal yang akan melakukan hal itu. Inilah sebabnya mengapa meluangkan waktu untuk perawatan diri dan istirahat bahkan sebelum kita merasa kelelahan sangat penting sebagai tindakan pencegahan."
Peregangan waktu tidur untuk mendekompresi pikiran Anda:
Holiday Cheer Burnout adalah sesuatu yang kita semua harus bersaing segera. Dan 10 tujuan budaya tempat kerja ini bisa berakhir dengan kelelahan saat ini.
