3 cara jurnal visual dapat mengubah hidup Anda, menurut Yoga Luminary Elena Brower

Ketika dia melangkah keluar dari matras di rumah, di studio lokalnya, atau setelah memimpin penulis festival besar dan pendiri Teach.Yoga Elena Brower mempraktikkan jurnal visual untuk memusatkan pikirannya dan menyalurkan kreativitasnya. Dia telah menggunakan seni untuk melengkapi renungan hariannya sejak akhir tahun 90 -an, dan bahkan beberapa dekade kemudian itu terus memengaruhi hidupnya dengan cara yang mendalam.

"Ibuku meninggal hanya beberapa bulan sebelum aku mulai mengerjakan buku itu dan aku akan bangun setiap hari pada jam 5 pagi, secara alami, dan aku akan mulai melukis," kata Brower tentang bagaimana visualisasi yang indah dalam buku barunya, Berlatih Anda: Jurnal, datang menjadi. "Lalu, saya hanya akan duduk dengan tenang untuk sementara waktu, mungkin melalui buku atau salah satu buku catatan lama saya-dan prompt tulisan akan datang kepada saya."

Setiap halaman Berlatih Anda memiliki frasa atau pertanyaan yang dimaksudkan untuk memicu refleksi internal, dan ruang untuk menulis atau menggambar apa yang muncul. Untuk Brower, membuat jurnal visual adalah tentang penyembuhan. "Saya belajar kesedihan yang mendalam bisa menjadi sumber inspirasi, dan tidak lari darinya," katanya.

Ingin tahu apa yang bisa dilakukan jurnal visual untuk Anda? Terus membaca selama tiga cara itu dapat mengubah hidup Anda, ditambah lagi untuk melihat foto-foto di belakang layar Brower membuat bukunya dan tiga halaman sampel untuk dicetak (sekolah tua, saya tahu) dan cobalah latihan langsung.

Gulir ke bawah untuk mempelajari lebih lanjut tentang jurnal visual dan untuk mencobanya secara langsung.

1. Anda mempelajari apa yang menahan Anda dan apa yang menginspirasi Anda

Brower menjelaskan bahwa satu manfaat besar dari jurnal visual adalah membuat Anda lebih berhubungan dengan diri Anda sendiri. "Anda menyadari dengan sangat cepat dan mudah apa yang sebenarnya menghentikan Anda untuk mencapai sesuatu, serta apa yang menyalakan Anda," ia menjelaskan. "Untuk dapat melihat di atas kertas hambatan yang menahan Anda dan merasa nyaman dengan itu-atau bahkan hanya tertawa pada Anda satu langkah lebih dekat untuk menghapusnya dari hidup Anda."

2. Anda bisa melanggar aturan

Ketika ditanya bagaimana dia melihat orang-orang menggunakan bukunya, pergi ke halaman by- halaman atau membuka ke satu secara acak, Brower mengatakan tidak ada cara yang salah untuk melakukannya. "Saya mendorong orang untuk melakukan apa pun itu tidak Biasanya melakukannya, "katanya. "Jadi, jika Anda cenderung masuk, cobalah memilih halaman secara acak. Itu memperluas kapasitas Anda untuk berpikir dengan cara baru."

Brower mengatakan salah satu bagian terbaik dari jurnal visual adalah bahwa tidak ada aturan. "Jangan takut untuk membuat kekacauan," katanya. "Jangan khawatir tentang apa yang terlihat atau jejak yang akan Anda tinggalkan. Bersikaplah bebas saja."

3. Itu membuat jus kreatif mengalir

Setelah Anda mulai meluangkan waktu untuk menjadi kreatif secara teratur, Anda akan menemukan bahwa lebih mudah untuk mengakses bagian diri Anda dalam situasi lain, terlalu mirip di tempat kerja. Brower mengatakan untuknya, jurnal visual bahkan membuat latihan yoga lebih kuat mengetuk dirinya sendiri terjadi lebih mudah karena itu adalah sesuatu yang dia lakukan secara teratur di luar studio.

Jika Anda ingin mencoba jurnal visual tetapi tidak tahu di mana atau bagaimana memulai, cetak di bawah tiga halaman dari buku Brower sebagai panduan. (Dan jika Anda ingin mencetak salinan kedua untuk hanya menggantung di dinding Anda-mereka benar-benar cantik, benar?-Saya sangat mendukung Anda.)

Metode jurnal lain layak dicoba: jurnal peluru. Gaya apa pun yang beresonansi dengan Anda, berikan manfaatnya yang membuatnya sepadan dengan waktu.