10 tips yoga yang membuat kita lebih baik peregangan dan lebih mobile daripada sebelumnya
Yoga telah ada selama ribuan tahun, tetapi itu tidak berarti tidak pernah berubah. Dalam dekade terakhir, kami telah melihat munculnya yoga hip hop, aliran yoga yang lebih pendek yang dapat Anda streaming di ponsel Anda, dan, well, bahkan yoga menunggang kuda.
Tak perlu dikatakan, meskipun ini adalah praktik kuno, kami masih mempelajari hal -hal baru tentang hal itu (dan cara -cara baru untuk mempraktikkannya) semua waktu. Turunkan anjing ke bawah, misalnya. Ini adalah salah satu pose yoga yang paling mendasar dan dasar di hampir setiap kelas yoga, tetapi pada tahun 2019, seorang yogi mengungkapkan bahwa hanya memperpendek sikap Anda sepenuhnya dapat mengubah bagaimana rasanya peregangannya.
Apakah Anda benar -benar baru atau telah mengalir selama bertahun -tahun, kami dapat menjamin bahwa #YoGafact berikut akan membawa cahaya baru ke matras Anda. Terus menggulir untuk 10 fakta paling mengejutkan tentang yoga yang kami pelajari tahun lalu ini.
1. Anjing ke bawah Anda dapat berubah menjadi peregangan pinggul yang melamun
Anjing ke bawah adalah salah satu pose yoga paling mendasar. Tetapi dengan memperpendek sikap anjing Anda, pinggul Anda dan band IT yang selalu ketat akan mendapatkan kelegaan yang manis.
2. "Leg flossing" dapat membantu mobilitas setelah duduk sepanjang hari
Teman instruktur yoga kami Kylie Miller dari Love Yoga di Los Angeles mengajari kami urutan pembukaan tubuh yang sangat baik yang melelehkan ketegangan otot dengan menggerakkan kaki Anda ke segala arah yang berbeda arah yang berbeda.
3. Pose setengah katak adalah pose yoga paling santai sepanjang masa
Banyak pose yoga termasuk dalam kategori santai (hei, pose anak dan savasana), tapi ada satu itu Jadi Banyak yogi yang memberi tahu kami adalah bagian atas daftar mutlak: setengah pose katak. Tambahkan ke arus Anda dan Anda akan mengerti alasannya.
4. Ada banyak pose yoga untuk meregangkan kaki Anda
Kita cenderung menganggap aliran vinyasa menguntungkan kelompok otot kita yang lebih besar, tapi itu tidak selalu terjadi. Cukup ambil rangkaian 10 pose yoga yang memberi kaki dan jari kaki cinta yang layak mereka dapatkan.
5. Mengalir di antara ketiga peregangan ini akan menargetkan nyeri punggung
Terapis Fisik dan Yoga Pro Lara Heimann memberi tahu kami tentang tiga bagian punggung Anda yang rentan terhadap keketatan yang paling ketat-tetapi juga berbagi DL pada aliran yoga tiga-move yang sempurna untuk menyingkirkannya.
6. Semua orang berbagi kesalahpahaman umum tentang pose anak
Meskipun pose anak menjadi salah satu pose yoga paling dingin, kadang -kadang orang cenderung terlalu memikirkannya. Jadi belajar tentang kesalahpahaman umum ini akan membuat Anda tersedot lagi santai.
7. Anda bisa mendapatkan kekuatan dan peregangan seluruh tubuh dengan pose yoga tertentu
Sangat mudah untuk melupakan bahwa yoga bukan hanya tentang meregangkan tubuh dan meningkatkan fleksibilitas Anda, tetapi kami telah mengumpulkan pose yoga terbaik yang menggabungkan peregangan dengan latihan kekuatan seluruh tubuh.
8. Anda secara teknis bahkan tidak harus berdiri untuk melakukan yoga
Fakta menyenangkan: Pose yoga duduk ada di sini agar Anda mengalir di Anda kursi. Dan ya, mereka masih akan menantang seluruh tubuh Anda.
9. Tidak semua yang tidak biasa bagi orang untuk melakukan lipatan ke depan secara tidak benar
Setelah berbicara dengan banyak instruktur yoga, kami belajar bahwa ada sejumlah kesalahan umum yang mereka lihat orang lakukan di lipatan ke depan, yang tidak semudah yang Anda pikirkan.
10. Melakukan beberapa yoga dapat membantu membuang kembung
Merasa gas bukan berarti Anda harus melewatkan yoga Anda. Kami memiliki aliran lima langkah yang mendapatkan sesuatu bergerak dan membantu membuang kembung.
Jika Anda siap untuk mulai mengalir, inilah urutan yoga pemula tujuh menit untuk dicoba sendiri.
Dan untuk lebih banyak yoga (ya, lebih!), ini adalah peregangan punggung terbaik untuk tulang belakang Anda, menurut yogi. Dan inilah yang harus diketahui tentang manfaat otak yoga.
