Apa yang dikatakan sains tentang dampak teh pada fungsi kognitif seiring bertambahnya usia?

Menurut DR. Fratantoni, Studi menunjukkan bahwa minum teh hitam juga bermanfaat bagi aspek -aspek tertentu dari fungsi kognitif (i.e., perhatian, pengembara pikiran dan fokus) dan kesejahteraan mental (stres dan suasana hati). Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak semua penelitian mendukung gagasan bahwa minum teh dapat membantu dalam fungsi kognitif seiring bertambahnya usia. “Satu studi tidak menemukan efek minum teh hitam pada penurunan kognitif di antara laki -laki yang lebih tua di U.S.," dia berkata.

Meskipun tidak ada dosis khusus atau jumlah teh yang direkomendasikan, satu studi menemukan bahwa mereka yang minum antara satu hingga enam gelas setiap hari, dengan tiga cangkir menuai manfaat terbaik, memiliki risiko yang lebih kecil untuk mengembangkan penyakit Alzheimer dan demensia vaskular.

Terlepas dari berapa banyak teh yang Anda minum, penting untuk memperhatikan asupan kafein Anda untuk menghindari mengganggu ritme sirkadian Anda dan kemampuan Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang baik. "Moderasi adalah kunci-hanya karena mungkin ada manfaat kesehatan, itu tidak berarti lebih banyak selalu lebih baik," Dr. Kata Fratanoni. “Dengan sebagian besar hal dalam hidup, biasanya ada kurva lonceng yang memiliki manfaat optimal."

Jadi, meskipun tiga cangkir sehari adalah jumlah yang menjanjikan menurut penelitian terbaru, Forkantoni tidak percaya Anda harus memaksa diri Anda untuk memenuhi persyaratan itu. Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan mencari tahu apa yang cocok untuk Anda.

Garis bawah

Minum teh-terutama teh hijau dapat memiliki beberapa manfaat pelindung untuk fungsi otak seiring bertambahnya usia. Tapi tidak ada peluru ajaib. Dr. Fratantoni mengatakan Anda harus mempertimbangkan gaya hidup Anda secara keseluruhan dan bagaimana kebiasaan Anda dapat berkontribusi untuk meningkatkan atau mengurangi kinerja kognitif saat setiap tahun berlalu.

“Sangat penting untuk dipahami, selain dari diet, apa yang dibutuhkan untuk kesehatan otak yang optimal,” Dr. Kata Fratanoni. “Misalnya, jika usus Anda tidak sehat, maka tidak masalah apa yang Anda makan jika tubuh Anda tidak dapat menyerapnya. Koneksi otak usus adalah kesehatan gambang nyata sangat penting untuk kesehatan otak.“Untuk alasan itu, dia menyarankan meluangkan waktu untuk mengidentifikasi apa yang dibutuhkan tubuh Anda secara unik untuk berfungsi secara optimal. Anda dapat bekerja dengan penyedia seperti dokter obat fungsional untuk mengatasi kesehatan usus dan kebutuhan gizi yang dipersonalisasi.

Selain itu, berlatih makan penuh perhatian dan intuitif penting untuk usus dan otak yang sehat. “Hadir membantu mengatur sistem saraf Anda sehingga Anda tidak dalam mode pertarungan atau penerbangan. Makan yang penuh perhatian dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis Anda, yang merupakan sisanya dan sistem pencernaan, ”DR. Kata Fratanoni. “Jika Anda makan makanan sehat, tetapi Anda tidak hadir atau mengunyah makanan Anda sepenuhnya, atau Anda makan sambil melakukan multitasking, itu membuat tubuh Anda jauh lebih sulit untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan Anda."

Singkatnya semuanya, penelitian telah menemukan minum teh dapat memberikan beberapa manfaat yang meningkatkan otak, tetapi hal yang terbesar adalah untuk memastikan Anda mendengarkan tubuh Anda. Luangkan waktu untuk memperhatikan apa yang memberi Anda lebih banyak energi mental, kejernihan pemikiran, dan suasana hati yang baik.

Pelajari lebih lanjut tentang manfaat makan intuitif dari ahli diet dalam video ini: