Inilah mengapa Anda selalu sangat lapar setelah yoga

Dia menambahkan bahwa beberapa orang mungkin tidak ingin makan banyak (atau banyak protein) sebelum berolahraga, jadi mereka akhirnya akan merasa lapar sesudahnya karena tubuh mereka ingin mengisi bahan bakar.

2. Yoga membantu Anda lebih selaras dengan tubuh Anda

Bagian dari apa yang membuat yoga menonjol dari bentuk latihan lain adalah bahwa ini adalah praktik pikiran-tubuh. Itu berarti, sebagian, bahwa hal itu membawa lebih banyak kesadaran tentang bagaimana perasaan Anda dan apa yang dibutuhkan tubuh Anda. “Faktanya, dibandingkan dengan sesi kardio yang intens atau latihan HIIT, di mana nafsu makan Anda mungkin ditekan karena adrenalin dan hormon yang dirilis, Anda mungkin lebih selaras dengan kelaparan setelah sesi yoga,” kata Schlichter.

3. Yoga dapat merangsang sistem pencernaan Anda

Inilah fakta yang menyenangkan: Yoga tidak hanya meregangkan lengan, kaki, dan punggung Anda. “Bahkan bentuk yoga yang lembut, seperti restoratif atau yoga yin, dapat meregangkan dan merangsang sistem pencernaan Anda, yang menggerakkan makanan melalui saluran pencernaan Anda dan memberi ruang untuk makanan Anda berikutnya,” kata Randi Sprintis, MS, seorang instruktur yoga Ashtanga, instruktur Ashtanga Yoga Ashtanga, Ashtanga Yoga Ashtanga, seorang Ashtanga Yoga Instruktur Ashtanga Yoga Ashtanga Ashtanga Ashtanga Ashtanga Ashtanga Ashtanga. “Jadi, bahkan yoga yang bergerak lambat bisa membuatmu merasa lapar.“Seperti tubuh Anda terasa lebih terjaga, sistem pencernaan Anda juga melakukannya.

Apa yang harus dimakan sebelum dan sesudah yoga

Sulit untuk menikmati yoga-atau periode sesudahnya, yang diharapkan santai ketika Anda lapar. Jadi bagaimana Anda bisa bahan bakar tubuh Anda yang terbaik?

Sebelum yoga

Sesaat sebelum Anda menabrak tikar, Schlichter merekomendasikan untuk mengambil camilan kecil berbasis karbohidrat, seperti sepotong buah, kerupuk, selai kacang di atas roti panggang, atau segelas jus, untuk energi cepat. Jika Anda makan lebih jauh sebelum kelas, tambahkan beberapa protein.

“Aturan praktis yang baik adalah mencoba makan setidaknya satu atau dua jam sebelum kelas, dan tetap berpegang pada makanan yang mudah dicerna,” kata Sprintis.

Posting Yoga

“Setelah kelas yoga, Anda ingin memotret makanan yang dapat mengembalikan energi Anda, merehidrasi tubuh Anda, dan membantu Anda merasa puas,” kata Sprintis.

Makan setelah berolahraga membantu tubuh Anda dengan lebih dari satu cara. "Kombinasi karbohidrat dan protein dapat membantu mengisi kembali penyimpanan glikogen, meningkatkan gula darah Anda, dan mencegah kerusakan otot, yang semuanya akan membantu tubuh Anda pulih lebih cepat untuk latihan di masa depan," kata Schlichter. Jika Anda tidak makan tak lama setelah kelas, dia menyarankan untuk memiliki sesuatu seperti smoothie, yogurt Yunani dengan buah, atau keju dan kerupuk sebagai camilan. "Meskipun camilan pasca-latihan mungkin tidak diperlukan untuk semua orang setelah latihan yoga, ketahuilah bahwa tidak adanya kelaparan tidak selalu berarti Anda tidak boleh makan apa pun," tambahnya.

Selain itu, Bowerman mencatat pentingnya hidrasi (yang juga dapat membantu beberapa makanan!). “Yang paling penting adalah rehidrasi, karena banyak studio yoga cukup hangat dan Anda bisa kehilangan banyak cairan selama sesi, bahkan jika Anda minum air,” katanya. “Setelah itu, Anda dapat mengganti cairan dan karbohidrat dengan makanan seperti buah yang menyegarkan (terutama melon berair), sup, atau smoothie."

Intinya adalah ini: Menghormati tubuh Anda sama pentingnya dengan tikar seperti halnya di atas tikar. “Ingatlah bahwa yoga adalah tentang berada di jalan Anda sendiri dan tidak menilai diri sendiri atau orang lain, terutama atas pilihan makanan,” kata Sprintis. “Dengarkan tubuh Anda dan temukan keseimbangan yang cocok untuk Anda."