5 herbal yang meningkatkan suasana hati ini akan membantu Anda mengakhiri musim dingin di atas

Tentu, penimbunan hygge esensial dapat membuat depresi musiman sedikit lebih mudah ditanggung, tetapi kadang-kadang dibutuhkan lebih dari sekadar lemparan shaggy untuk menyembuhkan blues akhir musim dingin. (Terutama saat mereka diperkuat oleh stres seperti orang tua yang sakit, bos yang sombong, atau pertarungan dengan BFF Anda.)

Di situlah herbal masuk. Sementara kekhawatiran Anda tidak akan benar-benar lenyap setelah secangkir teh atau tingtur, tanaman tertentu bisa menjadi pengangkat suasana hati yang sangat kuat-dan mereka sangat berguna selama minggu-minggu ketika sinar matahari langka dan hal-hal keras tampaknya lebih besar daripada yang baik.

Panduan Kesehatan Herbalist dan Integratif Rachelle Robinett sangat percaya pada kedokteran nabati sehingga ia secara teratur menjadi tuan rumah lokakarya di Brooklyn untuk mengajarkan para herba yang ingin menginspirasi lebih banyak energi, tidur yang lebih baik, dan bahkan bermimpi jernih. (Gadis tahu barang -barangnya.)

Di sini, dia berbagi lima herbal yang menaikkan suasana hati dan cara paling efektif untuk mendapatkan manfaatnya. Bawalah badai musim dingin berikutnya.

Terus membaca untuk cara terbaik untuk menggunakan 5 herbal yang kuat dan menyingkirkan suasana hati.

Ashwagandha

Ramuan adaptogenik ini benar-benar ramai saat ini Lipman, MD, bahkan menyebut Ashwagandha "Nature's Miracle Stress Fighter."Dan ada alasan bagus mengapa itu terpilih paling populer. Menurut Robinett, semak ini membantu melindungi tubuh terhadap stres kronis dengan mendukung adrenal dari waktu ke waktu, dan juga ditemukan untuk membantu dengan insomnia dan kecemasan. Yang belum berurusan dengan setidaknya satu dari hal -hal itu?

Bagaimana cara menggunakannya: "Baik sebagai bubuk yang dicampur dengan makanan atau dalam bentuk suplemen sebagai kapsul atau tingtur," merekomendasikan Robinett. Kiat pro: Ashwagandha larut dalam lemak, jadi ambillah dengan makanan, jadi lebih baik diserap. Juga, pastikan Anda mendapatkan setidaknya satu sendok makan-hanya taburan mungkin tidak cukup untuk memengaruhi suasana hati Anda secara signifikan, mengklaim ahli.

St. Wort John

"Ini adalah salah satu herbal [yang paling sering digunakan] untuk kebahagiaan," kata Robinett. Itu mungkin karena ST. John's Wort Is kuat. Faktanya, beberapa penelitian mengatakan itu sama berdampaknya dengan mengambil antidepresan. Karena sangat kuat, Robinett memperingatkan bahwa itu bisa berinteraksi dengan obat-obatan-jadi jika Anda berencana untuk mulai mengambil st. John's Wort, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda.

Bagaimana cara menggunakannya: Herbalis kami mengatakan tanaman ini menyenangkan sebagai teh, tetapi jika Anda menggunakan ST. John's wort untuk mengobati depresi, lakukanlah dalam kapsul atau tingtur yang paling kuat seperti itu, dan Anda akan merasakan pergeseran suasana hati yang lebih langsung.

Mawar

Jika ketidakbahagiaan Anda berasal dari perasaan pahit atau marah, Rose dikatakan membantu melembutkan hati Anda. "Ini memengaruhi keadaan emosi Anda dengan cara yang sangat indah," kata Robinett. Dia menjelaskan bahwa Rose menginspirasi perasaan tenang cinta-tidak ada kupu-kupu atau detak jantung yang cepat di sini.

Bagaimana cara mengambilnya: Mengubahnya menjadi pengalaman penuh dengan memiliki mawar dalam bentuk teh. "Anda bahkan dapat melakukan minuman dingin," kata Robinett. "Tapi jika Anda menyeduh sendiri, pastikan untuk menggunakan pinggul mawar, bukan kelopak mawar."(Yang terakhir adalah, um, diuretik.)

Damiana

Mirip dengan Rose, Damiana adalah ramuan yang membuka hati, menginspirasi cinta dan belas kasih serta relaksasi. Itu bagus untuk berguna jika Anda khawatir tentang sesuatu. "Ashwagandha dan St. John's Wort tidak memberi Anda jenis sedasi dan kemudahan yang sama, "kata Robinett.

Bagaimana cara mengambilnya: Seperti Rose, Herbalist merekomendasikan mengonsumsi Damiana sebagai teh, karena ritual menambah efek menenangkan secara keseluruhan. Kelingking!

Salep lemon

Saat hidup tangan Anda lemon… yah, Anda tahu sisanya. "Lemon Balm membantu secara emosional membersihkan Anda-dan berkali-kali dapat menginspirasi kegembiraan," kata Robinett. "Jadi sementara Rose dan Damiana adalah obat penenang dan menenangkan, Lemon Balm lebih meremajakan."Anggap saja sebagai detoksifikasi untuk kondisi mental Anda.

Bagaimana cara mengambilnya: Since the flavor can be a bit tart, Robinett suggests getting your does of lemon balm in tincture form under your tongue, mixed in with your smoothie, or stirred into a small glass of H2O-kind of like some extra high-vibe spa water.

Mendapatkan Bantuan Bantuan Dengan Kebahagiaan Juga, terutama dengan latihan ini yang dibuat khusus untuk meningkatkan suasana hati Anda. Tapi terkadang Anda hanya perlu mempertimbangkan ini adalah rencana permainan Anda untuk hari kebahagiaan yang santai.