Ada dunia besar yang hebat di luar sana-jadi mengapa Anda tidak mendapat manfaat dari mendaki?

Terus membaca untuk mempelajari empat manfaat hiking yang akan membuat Anda ingin Google-Pronto Taman Nasional terdekat.

1. Hiking dapat mengurangi peluang Anda mengalami masalah jantung

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), hanya sekitar 20 persen orang dewasa Amerika yang memenuhi pedoman aktivitas fisik untuk kegiatan aerobik dan penguatan otot. Ini masalah besar, karena olahraga telah dikaitkan dengan mencegah penyakit kardiovaskular, mengurangi risiko stroke, dan menurunkan tekanan darah. Tetapi jika Anda menelepon beberapa teman gal dan mendapatkannya di atas kapal untuk berjalan -jalan, berjalan -jalan di hutan, waktunya akan terbang lewat Dan Anda akan menjadi bagian dari kelompok sehat yang berkeringat di reg.

2. Menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan kebahagiaan dan menghilangkan stres dan kecemasan

Serangkaian studi yang lebih kecil telah mengaitkan waktu pengeluaran di ruang hijau dengan menghilangkan stres dan kecemasan, meningkatkan tingkat kebahagiaan, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi seperti menuju keluar untuk lari dapat melakukan kesehatan mental Anda, jadi juga bisa (metaforis) hilang di alam.

3. Hikes bekerja otot secara berbeda dari latihan lainnya

Ketahui Bagaimana Seri Hiit 'Mengerjakan Kelompok Otot Yang Terpisah Daripada, Katakanlah, Kelas Yoga? Nah, hiking memiliki efek positif yang berbeda pada tubuh Anda. Khususnya, aktivitas ini bekerja secara keseluruhan dari paha depan dan paha Anda, nada betis dan glutes Anda (terutama jika Anda bergerak menanjak, memaksa perut Anda untuk terlibat untuk menahan Anda, meskipun beratnya paket Anda). Latihan seluruh tubuh yang menyamar sebagai jalan-jalan? Anda mendapatkannya.

4. Hiking membantu membangun tulang yang kuat

Mirip dengan latihan penahan berat badan lainnya, hiking telah ditemukan untuk meningkatkan kepadatan tulang. (Seiring dengan dosis kalsium harian Anda, tentu saja!) Hanya berjalan telah ditemukan memperlambat penurunan tulang Anda yang secara alami terjadi seiring bertambahnya usia Anda. Artinya, berjalan ke a gunung pasti lebih baik, benar?

Sekarang Anda dijual dengan tunjangan hiking, mari kita bicara perlengkapan.

Setelah Anda memutuskan untuk mencoba #OutdoorLife, Anda akan membutuhkan peralatan yang tepat untuk mendorong Anda melalui pendakian sans Fisik Hiccup. Berikut adalah beberapa hal yang Anda butuhkan untuk kenaikan siang hari:

1. Sepatu mendaki

Alas kaki siap jejak tersedia dalam banyak gaya dan pilihan, jadi pastikan Anda dididik pada model dan ukuran yang tepat untuk Anda. Rei merekomendasikan untuk pergi ke toko IRL untuk mengambil pasangan Anda sehingga spesialis yang cocok dapat memberi Anda sekali.

2. Lapisan

Sebelum Anda pergi, periksa ramalan cuaca. Bahkan jika tampak cerah di luar, ingatlah bahwa kondisinya mungkin menjadi lebih dingin saat Anda pindah ke ketinggian yang lebih tinggi.

3. Makanan ringan

Apakah kategori ini bahkan membutuhkan penjelasan? Tentu saja makanan ringan harus! Jika Anda ingin menyiapkan putaran yang sehat pada makanan jejak kuno yang enak, saya.e. granola, cobalah salah satu resep ini.

4. Air

Menemukan tempat untuk mengisi ulang botol air lebih mudah diucapkan daripada dilakukan saat Anda menemukan diri Anda di tengah -tengah kayu tidak ada di mana -mana. Dan dengan demikian, pastikan Anda memiliki cukup air untuk memuaskan dahaga Anda tidak peduli jarak tempuh Anda adalah kuncinya. Menjaga pemurni air di tangan jika terjadi keadaan darurat juga cerdas.

Cara lain untuk menikmati alam bebas? Mandi hutan dan berenang.