Konsekuensi dari memecahkan punggung Anda, dijelaskan oleh chiropractor dan ahli bedah ortopedi

“Retak adalah alat untuk digunakan dalam situasi tertentu, bila perlu untuk memperbaiki fiksasi di sendi tubuh Anda,” kata Dr. Kolonello, mencatat bahwa, rata -rata, ia secara manual memanipulasi hanya tiga dari 15 pasien per hari. “Retak, manipulasi, dan penyesuaian adalah anugerah ketika sendi macet dan mengganggu homeostasis saraf, tetapi ketika dikirim ke sendi yang tidak stabil, mereka traumatis."

Itulah mengapa konotasi negatif dari retak muncul di tempat pertama. Namun, karena apakah buruk untuk memecahkan punggung Anda adalah subjek yang sering diperdebatkan, teruslah membaca untuk pemahaman yang lebih mendalam tentang kebiasaan itu, termasuk apa yang bisa salah dalam prosesnya.

Kebisingan retak apa itu?

Menurut Ciara Cappo Lopez, DC, kesehatan yang sumur, retak sebenarnya adalah suara yang dibuat sendi ketika tekanan diletakkan di atasnya. "Itu karena ada kantong gas di sendi ini yang meledak dan menciptakan suara tajam yang biasa digambarkan sebagai 'pop' dan 'retak,'" katanya.

Mengapa Anda tidak harus memecahkan punggung atau leher

Retak jari Anda adalah satu hal-meskipun, masih belum dikelola-tetapi memecahkan punggung atau leher Anda dapat menyebabkan beberapa konsekuensi yang cukup menakutkan.

“Retak berulang dapat menyebabkan ketidakstabilan sendi, yang mengarah pada situasi nyeri kronis,” Dr. Kolonello memperingatkan. “Ada arteri vertebral yang terletak di bagian belakang leher yang bisa dirobek dengan retak leher Anda, yang dapat menyebabkan stroke-yang merupakan komplikasi manipulasi leher yang diakui dengan baik-atau bahkan kematian."

Di tengah-tengah kedua ekstrem itu adalah kesempatan untuk secara tidak sengaja melonggarkan sendi leher atau punggung Anda yang mungkin tidak terdengar mengerikan tetapi bisa sangat merugikan jalan. Itu karena, menurut Jonathan Hyde, MD, seorang ahli bedah ortopedi bersertifikat dengan spesialis tulang belakang Miami, secara rutin memecahkan leher atau punggung dapat dikaitkan dengan pelonggaran sendi-juga yang dikenal sebagai hipermobilitas, yang dapat membuat sendi rentan terhadap cedera-.

Umumnya, dr. Lopez mengatakan bahwa memecahkan punggung adalah ide yang buruk. "Biasanya ketika orang -orang memecahkan leher dan punggung mereka, mereka dengan sembarangan memanipulasi dan melegatkan otot -otot di sekitar tulang belakang mereka untuk secara paksa menyebabkan celah," katanya. "Ini dapat mengkompromikan jaringan otot kita, dan mengakibatkan nyeri sendi dan penurunan rentang gerak."

Tapi mengapa rasanya sangat enak untuk memecahkan punggung Anda? Dr. Hyde mengatakan bahwa mungkin untuk retak menyebabkan pelepasan endorfin, tetapi Marina Mangano, DC, pendiri Chiro Yoga Flow, menorehkannya hingga sebagian besar efek plasebo. "Suara itu membuat Anda berpikir sesuatu terjadi. Itu membuat Anda merasa seperti Anda melakukan sesuatu pada tubuh Anda. Tapi itu tidak benar -benar melegakan, "katanya.

Bagaimana mengatasi keinginan untuk memecahkan punggung atau leher Anda

Sederhana: Pesan janji dengan chiropractor sehingga Anda bisa mencapai akar mengapa Anda merasa perlu retak di tempat pertama. "Ini mungkin merupakan indikasi bahwa sendi Anda tidak selaras, ada ketegangan otot yang intens atau penurunan rentang gerak sendi, atau bahwa sesuatu yang serius sedang terjadi," kata Noam Sadovnik, DC. Dan seorang chiropractor memiliki pelatihan dan keterampilan untuk mengetahui bagaimana memanipulasi sendi dengan benar dan memberi Anda bantuan yang langgeng.

Dan, apa pun yang Anda lakukan, harap dicatat bahwa meminta seorang teman untuk memeluk Anda dari belakang dan memecahkan punggung Anda bukanlah pengganti sentuhan dokter yang sangat berpendidikan tinggi. "Jika seseorang mencoba memecahkan punggung Anda yang tidak terlatih, mereka bisa mendorong, menarik, atau menekuk terlalu keras dan menyebabkan robekan otot atau tendon," kata Dr. Mangano, lebih lanjut mencatat bahwa Anda dapat mematahkan tulang rusuk, mengganggu tulang rawan di sekitar tulang rusuk, mengacaukan otot -otot, atau merusak organ internal Anda. Jadi, ya, hard pass.

Alih -alih memecahkan leher Anda, cobalah urutan peregangan ini:

Kemudian, cobalah peregangan yang dipandu ini untuk nyeri punggung bawah:

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.