Daftar periksa American Heart Association for a Healthy Heart sekarang termasuk tidur cukup

Secara khusus, DR. Lloyd-Jones menunjuk ke sebuah studi dari 2019 yang melihat data kesehatan dari 500-plus orang yang diidentifikasi sebagai wanita dan membandingkan tingkat relatif kesehatan kardiovaskular mereka (berdasarkan metrik "7") dengan kebiasaan tidur yang dilaporkan sendiri mereka sendiri. Hasil? Mereka yang melaporkan tidur yang cukup secara signifikan lebih mungkin memiliki kesehatan kardiovaskular yang lebih baik, dan sebaliknya.

Dan studi besar lainnya dari Maret 2020 tentang orang-orang dengan aterosklerosis (penyakit yang disebabkan oleh penumpukan plak di arteri) menunjuk ke hubungan yang sama: dengan memasukkan tidur dalam pengukuran kesehatan jantung peserta, para peneliti menemukan bahwa mereka yang mencatat skor kesehatan jantung yang lebih tinggi ( Dan, pada gilirannya, kualitas tidur) memiliki peluang lebih rendah untuk mendapatkan penyakit jantung dalam periode tindak lanjut studi empat tahun, dan lebih sedikit faktor risiko untuk mengembangkannya di masa depan. (Dan asosiasi yang sama secara mengejutkan melakukannya bukan Berdiri saat metrik tidur dikeluarkan dari persamaan untuk kesehatan kardiovaskular.)

Dengan hubungan antara tidur dan kesehatan jantung sekarang lebih jelas dari sebelumnya, itu adalah hal yang tidak perlu dipikirkan untuk AHA untuk menambahkan metrik tidur ke "Essential 8" yang baru tahun ini, kata Dr. Lloyd-Jones. Tetapi seperti yang ditunjukkan oleh studi di atas dan yang lainnya, kuantitas tidur hanyalah salah satu bagian dari mengukur tidur yang baik; Kualitas tidur adalah yang lain, yang juga ingin dimasukkan AHA ke dalam daftar periksa jantung sehatnya ketika sains lebih jelas tentang seperti apa itu, dan kemampuan kita untuk melacaknya juga meningkat, kata Dr. Lloyd Jones.

Contoh kasus: Penelitian tentang sleep apnea-kondisi tidur yang melibatkan penyimpangan dalam bernafas sepanjang malam yang meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung karena gangguan dengan kualitas tidur (dan bukan hanya kuantitas). Tetapi pada saat yang sama, juga tidak mudah untuk mengukur bagaimana perawatan untuk sleep apnea meningkatkan kualitas tidur dan berpotensi mengurangi risiko itu, katanya juga, katanya.

“Perubahan harus terjadi di tingkat kebijakan untuk mengkatalisasi peluang untuk [perbaikan tidur] di semua populasi [ras dan sosial ekonomi].”-Dr. Lloyd-Jones

Itu sebabnya, sehubungan dengan tidur, aha hanya fokus sekarang pada mendorong orang untuk setidaknya mendapatkan tujuh hingga sembilan jam per malam, jika memungkinkan. Dan, perlu dicatat, bahkan itu seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, karena penentu sosial kesehatan yang menciptakan dan memperbesar kesenjangan rasial ketika datang untuk mengakses tidur yang nyenyak. “Kami mencoba untuk menekankan bahwa sementara, ya, perubahan individu dan motivasi individu untuk perubahan benar -benar dapat membuat perbedaan, hal -hal juga harus terjadi di tingkat kebijakan untuk mengkatalisasi peluang untuk perubahan di semua populasi [ras dan sosial ekonomi],” kata Dr. Lloyd-Jones.

Misalnya, perusahaan perlu memperhatikan fakta bahwa menempatkan orang pada shift malam secara konsisten dapat benar -benar mendatangkan kekacauan pada ritme sirkadian mereka, “Jadi, mungkin ada kebijakan yang mengharuskan lembaga untuk memberi orang istirahat dari pergeseran itu dan hanya memilikinya melakukannya hanya melakukannya itu satu minggu per bulan, ”kata Dr. Lloyd-Jones. Dan bahkan lebih luas? Dia merekomendasikan peluang yang diperluas bagi orang untuk mendapatkan upah layak, sehingga mereka tidak perlu bekerja dua atau tiga (atau lebih) pekerjaan untuk memenuhi kebutuhan, katanya, mencatat potensi jadwal semacam ini untuk makan dalam waktu itu Seseorang akan tersedia untuk tidur: “Ini benar -benar tentang menciptakan dan membiarkan kesempatan bagi orang -orang untuk tidur di tempat pertama."