12 cara paling efektif untuk membuka percakapan, apakah Anda sedang berbicara dengan kupu -kupu sosial atau dinding

4 tips untuk mempersiapkan diri Anda untuk pertemuan sosial yang akan datang

1. Ambil napas dalam -dalam

“Ketika kita takut, stres, atau cemas, kita cenderung menahan napas atau bernapas dangkal,” kata Chalfant. “Ini menciptakan lebih banyak kecemasan dalam tubuh kita. Ambil napas dalam -dalam saat Anda berbicara dengan seseorang untuk tetap hadir, dibumikan di tubuh Anda, dan tenang."

2. Coba mantra

“Ulangi: 'Aku baik -baik saja,'” kata Chalfant. “Perlahan ulangi frasa pendek ini untuk diri sendiri berulang -ulang seperti mantra; Ini akan membantu Anda tetap hadir dan menjaga self-talk negatif.“Dia merekomendasikan untuk mengatakannya perlahan saat meletakkan tangan di atas hati Anda.

3. Merangkul kecemasan

Chalfant mengatakan menghubungkan dengan perasaan cemas Anda dapat membantu Anda merebut kembali perasaan dan pada gilirannya perasaan canggung yang lebih rendah. “Mengetahuinya, dapatkan visualnya, dan bicaralah. Beri tahu bahwa Anda mendapatkannya, Anda akan menjadi sosial, dan bagian Anda dapat bersantai dan Anda akan berbicara."

4. Gunakan bahasa tubuh

“Bahasa tubuh yang terbuka dan ramah dan ekspresi wajah,” dapat membuat siapa pun merasa nyaman, termasuk introvert dan kupu -kupu sosial, sama -sama, kata Terri Cole, psikoterapis klinis dan penulis Batas Bos. “Jika Anda tidak lagi memeluk atau berjabat tangan, maka segera tawarkan siku Anda untuk menabrak, jika itu terasa tepat… . Jika seseorang mengulurkan tangan, Anda dapat dengan anggun menawarkan siku Anda sebagai gantinya."

12 permintaan yang sangat mudah untuk bagaimana memulai percakapan dengan siapa pun

Lebih mudah daripada yang mungkin Anda asumsikan untuk menghindari gaffes-do-do-conversational jadi hanya tentang menanyakan Kanan benda. Dengan kata lain? Cukup ajukan pertanyaan. “Orang -orang suka berbicara tentang diri mereka sendiri,” kata Chalfant. “Jadi, mengajukan pertanyaan adalah cara yang brilian untuk terhubung dengan orang lain dan mengurangi kecemasan.Cole menggemakan ini dan menyarankan menciptakan aliran dalam percakapan dengan menggunakan pertanyaan luas sebagai lawan dari pertanyaan tertutup.

“Orang -orang suka berbicara tentang diri mereka sendiri. Jadi, mengajukan pertanyaan adalah cara yang brilian untuk terhubung dengan orang lain dan mengurangi kecemasan.”-Michelle chalfant, terapis berlisensi

“Jika Anda berada di pertemuan, alih -alih mengatakan 'apakah Anda tahu tuan rumah?'Yang mana pertanyaan tertutup, tanyakan' Bagaimana Anda tahu Betty?'Yang merupakan pertanyaan yang luas, ”kata Cole. “Ini akan membantu Anda untuk melibatkan orang-orang dalam percakapan yang menarik, berenergi, atau berharga yang berkembang (jika Anda menginginkannya) daripada menyempit menjadi jenis percakapan jawaban satu kata yang canggung. Pertanyaan yang luas cenderung memperoleh tanggapan yang lebih dalam dan lebih rinci."

Di bawah ini, Chalfant dan Cole memberikan 12 pertanyaan luas yang menggandakan semua strategi hebat untuk bagaimana memulai percakapan.

1. Terkait acara

1. Bagaimana Anda mengenal tuan rumah?
2. Apakah Anda suka pertemuan seperti ini? Apakah Anda lebih ekstrovert atau introvert?
3. Memuji orang dengan pakaian mereka dan bertanya dari mana mereka mendapatkannya. Tanyakan di mana mereka berbelanja dan apa yang akan mereka rekomendasikan.

2. Musiman

1. Apa yang Anda lakukan musim panas ini? Bagaimana musim panasmu? Apakah Anda bepergian sama sekali? Jika demikian, dimana?
2. Setiap rencana untuk liburan? Apakah Anda siap untuk perubahan musim?

3. Bekerja dan hidup

1. Apa yang paling Anda sukai dari pekerjaan Anda? Bagaimana Anda masuk ke bisnis ini?
2. Apakah Anda tinggal di dekatnya? Berapa lama kamu tinggal disana? Apa yang Anda suka tentang itu?

4. Hiburan dan hiburan

1. Saya mencari buku baru. Buku apa pun yang Anda baca baru -baru ini yang akan Anda rekomendasikan?
2. Apakah Anda sudah mendengarkan podcast yang bagus baru -baru ini? Apa yang Anda sukai dari mereka? Apakah Anda merekomendasikan salah satu dari mereka? Mengapa?
3. Apa yang Anda tonton di Netflix? Pertunjukan bagus yang akan Anda rekomendasikan?
4. Siapa atau apa yang menginspirasi seni Anda?
5. Saya berpikir untuk melakukan perjalanan. Apa tujuan perjalanan favorit Anda?

Bahkan dipersenjatai dengan tips ini untuk bagaimana memulai percakapan, Anda mungkin masih merasa tidak nyaman dalam pengaturan sosial Anda. Tapi ingat, itu sangat Kemungkinan orang lain di sekitar Anda merasa sama-sama dan mengingat hal ini dapat membantu Anda merasa seperti Anda adalah bagian dari komunitas. Itu, pada gilirannya, dapat menyebabkan perasaan penerimaan. “Anda tidak sendirian dalam perasaan Anda,” kata Chalfant. “Bagian terbaiknya adalah semakin banyak Anda berkumpul dan semakin banyak Anda berupaya menjatuhkan diri dari kecemasan, semakin mudah untuk berkumpul dalam kelompok."

Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.