'Saya seorang Rd, dan ini adalah 5 makanan ramah usus yang saya simpan di freezer saya setiap saat'

“Anda mungkin tidak menganggap pizza sebagai makanan yang mendukung kesehatan, tetapi pembuat kerajinan kerajinan tangan Milton, kembang kol. "Ini bersertifikat bebas gluten dan merupakan sumber alami serat pendukung kesehatan usus. Ini menyelamatkan nyawa untuk memiliki opsi pizza yang sebenarnya ramah usus!"

2. Kenari

Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali kacang Anda di konter ... secepatnya (jika mereka belum tengik). Memang, minyak halus dalam kacang-kacangan, seperti kenari, rentan terhadap pembusukan ketika terpapar elemen lingkungan seperti panas dan cahaya, itulah sebabnya manaker menyimpannya di dalam freezer ketika diperlukan sumber lemak yang kaya protein dan serat yang cepat serat.

“Kacang kenari adalah pembangkit tenaga listrik nutrisi, dikemas dengan protein nabati, serat, dan lemak sehat. Dan banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa mereka dapat disimpan di dalam freezer hingga satu tahun, ”kata Manaker. Plus, menurutnya, mereka juga bagus untuk usus. “Studi menunjukkan bahwa asupan harian 43 gram kenari selama delapan minggu secara signifikan mempengaruhi mikrobioma usus dengan meningkatkan spesies penghasil asam probiotik dan butirat pada orang sehat, yang pada akhirnya dapat mendukung kesehatan usus."

3. Bar yogurt

Apakah Anda mengatakan Anda tidak dapat makan malam tanpa makanan penutup? Sama. Untungnya, Manaker menyimpan stok mantap bar yogurt beku yang disetujui RD di rumah untuk dinikmati setelah berjam-jam. "Batang yogurt Yunani Yasin Yasso adalah hidangan penutup yang lezat, tetapi karena mereka dibuat dengan yogurt, setiap batang berisi budaya hidup dan aktif yang dapat secara positif mempengaruhi mikrobiota usus-yang menguntungkan kesehatan usus," kata Manaker.

Bagian terbaik? Bar datang dalam citarasa lezat seperti chip cokelat mint dan chip raspberry hitam. “Chocolate Peanut Butter Chip adalah favorit pribadi saya, karena memakannya memuaskan kecintaan saya pada cokelat dan selai kacang dalam paket servis tunggal yang memuaskan,” kata Manaker.

4. Sayuran hijau

Manaker suka menjaga sayuran beku di tangan untuk menambah resep yang dia buat sepanjang minggu. “Greens organik tato adalah perpaduan zucchini yang dibekukan, brokoli, haricots verts, kacang polong, dan daun bawang, jadi ini adalah kombo yang mendukung kesehatan usus, terutama bagi mereka yang mengalami kesulitan menyelinap dalam sayuran yang cukup setiap hari,” dia, ”dia,” dia cukup banyak sayuran setiap hari, ” mengatakan.

Memang, jika memakan sayuran sebelum mereka berubah menjadi kekacauan yang basah di laci renyah lemari es Anda adalah masalah serius, membekukan mereka akan membantu memperpanjang umur simpan mereka ketika Anda benar -benar siap untuk menikmatinya. Plus, Manaker mengatakan bahwa mengonsumsi sayuran seperti brokoli terkait dengan mikrobiota usus yang sehat, dan serat dapat membantu menjaga hal -hal tetap bergerak.

5. Bluberi

ICYMI, Penelitian telah menunjukkan bahwa kesehatan usus dan umur panjang saling terkait erat. Salah satu cara untuk secara bersamaan mendukung microbiome dan mempromosikan penuaan yang sehat adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi antioksidan yang melawan radikal bebas dalam tubuh. Go To To For Manaker adalah blueberry beku.

“Blueberry beku bisa sama bergizi dengan segar, dan memakannya telah dikaitkan dengan efek positif pada mikrobiota usus. Berry ini secara alami manis tanpa tambahan gula dan bagus untuk kesehatan usus kita, ”kata Manaker.

Untuk berjaga -jaga jika Anda memutuskan untuk membuat pizza dari awal: