'Saya seorang ahli penyakit kaki, dan ini adalah 6 sepatu terbaik untuk linu panggul yang saya rekomendasikan untuk pasien saya'

Apakah ada cara untuk mengurangi rasa sakit saat Anda menderita linu panggul?

Awalnya, saat mengalami sakit linu panggul, hentikan apa yang Anda lakukan dan es. Es mengurangi peradangan di sekitar akar saraf dan dengan demikian mengurangi rasa sakit. Es selama 20 menit dan 10 menit libur selama satu jam dua kali sehari untuk hari pertama atau dua. Setelah itu, mungkin bermanfaat untuk melakukan peregangan ringan (terutama pinggul dan glutes), menerapkan panas, dan berjalan untuk meningkatkan aliran darah ke daerah tersebut dan membantu mengurangi peradangan. Terapi fisik dan akupunktur mungkin juga membantu. Jika rasa sakit tetap ada, temui spesialis, seperti dokter manajemen nyeri atau orthorthopedist.

Bisa mengenakan sepatu tertentu bantuan dengan linu panggul?

"Jika sepatu pas, artinya panjang dan lebar berukuran dengan benar, ada penurunan kemungkinan jatuh atau cedera yang menyebabkan kompresi saraf skiatik," DR. Kata Lobkova. Selain itu, sepatu yang mendukung dan stabil dapat mempromosikan postur yang baik, yang dapat mencegah iritasi saraf skiatik.

Apa yang harus dicari di sepatu untuk linu panggul

Penurunan tumit-ke-toe

Penurunan tumit-ke-toe didefinisikan sebagai perbandingan jumlah bantalan di bawah tumit Anda dan jumlah di bawah jari kaki Anda. Dr. Lobkova merekomendasikan sepatu dengan penurunan tumit ke atas untuk mencegah beban tekanan pada pinggul dan lutut Anda. Jadi, seperti limbo, semakin rendah penurunan tumit-ke-toe, semakin baik. Dia merekomendasikan sepatu yang setetes 0-8mm, karena tumit yang lebih tinggi untuk jatuh menyebabkan tubuh bagian atas miring ke depan, yang memperburuk sciatica.

Tinggi tumit

Saat memetik sepatu untuk sciatica, cari sepatu dengan tinggi tumit tidak lebih tinggi dari satu inci. "Tinggi tumit di atas satu inci menyebabkan tubuh miring ke depan di atas panggul, yang dapat memperburuk rasa sakit linu panggul," jelas Dr. Lobkova.

Stabilitas

Untuk mengurangi ketegangan pada saraf skiatik Anda, Anda akan menginginkan sepatu yang mendukung dan kaku, terutama di midsole dan counter tumit. Untuk menentukan apakah penghitung tumit Anda kuat, "Pastikan Anda tidak dapat mencubit bagian sepatu ini," Dr. Kata Lobkova. Anda juga ingin memeriksa midsole yang kaku karena "dukungan dari sepatu yang tidak terlalu fleksibel memiliki kekakuan midsole," tambahnya. Untuk menguji, cobalah menekuk kotak dan tumit sepatu Anda menjadi dua. Midsoles kaku seharusnya tidak sepenuhnya terlipat menjadi dua.

Midsole empuk

Akhirnya, dr. Lobkova mengatakan untuk mencari sepatu yang akan secara memadai menyerap guncangan melalui midsole empuk. "Ini mengurangi tekanan pada area bantalan tubuh, termasuk tumit, lutut, dan terutama punggung bawah," katanya.

Menemukan sepatu yang tepat adalah setengah dari pertempuran, tetapi sekarang Anda memiliki sumber daya dan pengetahuan untuk mewujudkannya.

Tapi tunggu, masih ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang tetes produk toko terbaru (dan terhebat), koleksi khusus, diskon, dan banyak lagi? Daftar agar Intel dikirim langsung ke kotak masuk Anda.