Bagaimana cara memberi tahu apakah influencer kebugaran benar -benar tahu apa yang mereka bicarakan

Anda mungkin juga ingin melihat sertifikasi profesional pelatih. Ambler-Wright mengatakan dia bias terhadap jenis sertifikasi (NASM)-nya sendiri, tetapi dia juga merekomendasikan pelatih yang disertifikasi oleh Asosiasi Kekuatan dan Pengkondisian Nasional, Dewan Latihan Amerika, atau American of College Sports Medicine.

Jika seseorang yang Anda ikuti gagal memiliki kredensial di atas, kata Ambler-Wright, itu bisa menjadi bendera merah.

2. Pastikan saran mereka dari influencer kebugaran cocok dengan pelatihan mereka

Baik Pilkington dan Ambler-Wright juga mencatat bahwa hanya karena seseorang dipercaya di satu bidang tidak berarti Anda harus mengikuti saran mereka dalam disiplin ilmu lain. "Pelatihan orang tersebut harus selaras dengan saran yang mereka berikan," kata Ambler-Wright. "Salah satu hal yang saya pikir konsumen harus waspada adalah individu yang beroperasi di luar ruang lingkup keahlian mereka."

Misalnya, jangan melihat influencer kebugaran atau pelatih bersertifikat untuk saran diet yang kredibel kecuali mereka memiliki kredensial tambahan sebagai ahli gizi atau ahli gizi terdaftar. "Karya nutrisi bukanlah sesuatu yang harus disentuh oleh pelatih [non-kredensial]," kata Pilkington. "Mereka seharusnya tidak merekomendasikan apa yang Anda makan atau seberapa banyak Anda makan, karena itu benar -benar keluar dari ruang lingkup dan otoritas mereka."Dan sementara dia mengakui bahwa dia mungkin bersalah karena memberikan nasihat semacam ini di masa lalu, sekarang dia berada di sekolah pascasarjana untuk nutrisi, dia menyadari betapa rumitnya menawarkan saran satu ukuran untuk semua untuk kelompok yang beragam kelompok yang beragam kepada beragam kelompok yang beragam kepada beragam untuk beragam kelompok untuk beragam kelompok untuk beragam kelompok untuk beragam grup yang beragam kepada beragam untuk beragam grup untuk beragam grup beragam untuk beragam orang dengan kebutuhan medis yang berbeda. "Anda harus sangat berhati -hati," katanya.

Selain itu, jika seseorang dipercaya oleh studio atau disiplin tertentu, Pilkington dan Ambler-Wright mengatakan masuk akal untuk mengikuti saran yang terkait dengan latihan spesifik tersebut. Ambler-Wright menjelaskan bahwa dia tidak akan menawarkan nasihat tentang gerakan yoga, karena dia tidak memenuhi syarat untuk mengajar yoga, tetapi dia pikir para profesional harus tahu ke mana harus mengirim klien mereka mencari bantuan tambahan. "Sebagai seorang profesional, saya ingin berpengalaman dalam apa lagi yang ada di luar sana, hanya untuk sadar dan membimbing orang-orang yang meminta saya nasihat ke arah yang tepat," katanya.

Pilkington menyarankan Anda juga harus waspada terhadap pelatih pribadi yang mengaku dapat mendiagnosis cedera Anda atau memberikan nasihat tentang apa yang harus dilakukan tentang jenis rasa sakit tertentu jika mereka bukan terapis fisik atau chiropractor yang terlatih.

3. Cari kutipan

Cara lain untuk memeriksa informasi yang dibagikan oleh influencer adalah dengan mencari kutipan dan sumber yang menunjuk untuk penelitian atau bentuk keahlian lainnya dari mana informasi tersebut dikumpulkan. Dan jika Anda ingin bekerja ekstra, Anda juga dapat memeriksa sumber-sumber itu: apakah itu hanya "ahli" lain tanpa keahlian, atau itu adalah studi ilmiah yang diterbitkan dalam jurnal peer-reviewed? Dan jika itu yang terakhir, berapa ukuran penelitiannya? Menggali ke dalam seluk-beluk memakan waktu, tetapi itu bisa membantu.

4. Perhatikan perbedaan antara latihan dan pelatihan

Adalah satu hal untuk menawarkan latihan dan satu lagi untuk menawarkan program pelatihan, kata Ambler-Wright, yang mengatakan bahwa penting untuk membedakan antara keduanya. "Saya tidak berpikir itu buruk untuk melihat ke media sosial untuk ide-ide olahraga karena variabilitas, kreativitas-semuanya penting dalam menjaga seseorang terlibat dan membuat mereka mematuhi program," katanya. "Tapi latihan tidak sama dengan pelatihan. Program pelatihan perlu mempertimbangkan individu tersebut, dan seseorang di media sosial tidak perlu mengetahui kemampuan atau keterbatasan pengikut mereka."Dengan kata lain, hanya karena Anda menyalin rutinitas latihan Fitfluencer tidak berarti Anda dilatih, dan tidak mungkin Anda akan melihat hasil yang Anda lakukan jika Anda melatih dengan benar.

5. Waspadai klaim yang berlebihan

Pada catatan itu, Ambler-Wright menyarankan kehati-hatian setiap kali Anda menghadapi klaim yang terlalu bagus untuk menjadi latihan tentang latihan atau manfaat program. "Jika ada sesuatu yang digambarkan sebagai peluru ajaib atau yang terbaik dari apa pun, saya akan curiga akan hal itu," katanya.

6. Tinjau video dan gambar dengan skeptisisme yang sehat

Sama seperti selfie disaring, demikian juga konten kebugaran yang diposting di media sosial. "Kesan yang mereka inginkan tidak Anda miliki adalah kenyataan," kata Ambler-Wright. "Mereka mungkin membuat konten batch di mana mereka melakukan latihan syuting dan mengurutkannya dengan cara yang memberi kesan bahwa mereka melakukan semuanya pada satu waktu, dengan cara yang sama sekali tidak realistis untuk orang kebanyakan orang."

7. Cari dialog tentang bentuk dan teknik

Seseorang yang dilatih dan bertanggung jawab, kata Ambler-Wright, harus menyadari bentuk dan teknik. Jika Anda mengikuti dengan latihan dan Fitfluencer tidak menceritakan teknik yang tepat untuk gerakan yang mereka tunjukkan, itu memprihatinkan. Anda ingin mendengar ahli menjelaskan apa yang mereka lakukan dan bagaimana melakukannya dengan aman untuk "meminimalkan stres pada tubuh," katanya.

8. Ketahui Tubuh Anda Sendiri

Untuk itu, penting untuk menjaga kondisi, cedera, atau keterbatasan Anda sendiri saat mencoba meniru influencer kebugaran favorit Anda. Anda ingin menyadari untuk siapa latihan itu dirancang dan apakah mereka aman untuk Anda coba atau tidak. Misalnya, Pilkington mencatat bahwa mungkin tidak aman bagi seseorang yang hamil melakukan latihan yang tidak dirancang khusus untuk kehamilan.

Anda mungkin juga tidak sampai ke tingkat fitfluencer yang Anda ikuti, dan melakukan gerakan atau urutan yang terlalu canggih dapat menyebabkan stres atau cedera tubuh. "Jika ada sesuatu yang terlihat tidak aman atau berisiko, maka Anda tahu itu mungkin bukan ide yang baik untuk mencobanya jika Anda belum pernah melakukan hal seperti itu sebelumnya," kata Ambler-Wright.

9. Cari keaslian

Terakhir tetapi tentu saja, mungkin yang terbaik untuk mengikuti saran dari pengaruh kebugaran yang membuat titik untuk berbagi kemunduran, tantangan, dan ketidaksempurnaan dari perjalanan mereka bukan hanya kabar baiknya. "Cari mereka untuk menjadi otentik dan bagikan realitas tentang apa yang diperlukan untuk mendapatkan kondisi yang baik, dan untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda," kata Ambler-Wright. "Siapa pun yang tidak berbicara tentang upaya yang diperlukan untuk meningkatkan kebugaran seseorang ... itu akan menjadi bendera merah dalam pikiran saya."