Bagaimana mengetahui apakah Anda memiliki sindrom penipu dan apa yang harus dilakukan

Yang mengganggu adalah seberapa cepat sindrom penipu saya dapat menyalip realitas saya. Inilah contohnya: Pada hari -hari awal wanita dibayar, saya memutuskan untuk merekam beberapa audio selama balai kota dengan harapan berpotensi membuat podcast di masa depan. Saya tidak berencana menerbitkannya-saya hanya ingin mendengarkan. Namun, ketika saya memberi tahu para pembicara, mereka terkejut, mengingat ruang aman balai kota dan kepekaan cerita yang dibagikan. Saya merasa malu dan meminta maaf.

Saya hampir berhenti wanita dibayar malam itu. Ketika saya berjalan pulang, saya memarahi diri saya sendiri karena tidak lebih bijaksana, karena tidak menyadari betapa antitesisnya itu bagi seluruh misi saya. Tetapi alih-alih mengandung ini sebagai pengalaman belajar, kritik batin saya berkembang menjadi full-on-flagellation. Ini tidak bisa hanya menjadi kesempatan untuk tumbuh, itu harus menjadi penghapusan total. Jika saya bisa membuat keputusan seperti ini, apakah saya cocok untuk memimpin wanita dibayar? Siapa yang saya pikir saya akan memulai organisasi ini?

Itu dia: sindrom penipu yang memelihara kepalanya yang jelek. Inilah yang saya pelajari sejak itu.

Ketakutan menjadi penipuan memotivasi saya, di beberapa bagian, untuk bekerja keras. Saya menetapkan preseden di awal karier saya di mana ketekunan dan persiapan saya yang berlebihan menyebabkan pujian, yang pada gilirannya memicu sistem yang melanggar diri dan obsesi yang terlalu banyak bekerja dan obsesi. Tidak mengherankan, saya juga menderita kelelahan, sesuatu yang terlalu akrab bagi orang lain yang memiliki sindrom penipu.

Apakah cerita saya terdengar akrab? Jika Anda bertanya -tanya apakah Anda mungkin juga memiliki sindrom penipu, berikut adalah beberapa tanda -tanda lain:

• Anda cenderung mengabaikan kesuksesan Anda sebagai hasil dari keberuntungan atau waktu.
• Anda mendapati diri Anda terlalu banyak bekerja atau terlalu mempersiapkan diri.
• Anda merusak pencapaian Anda sendiri.
• Anda takut gagal.
• Anda diskon pujian.
• Anda memberikan jawaban yang menurut Anda ingin didengar orang lain.
• Anda memikirkan kesalahan dan umpan balik negatif.
• Anda seorang perfeksionis.

Hampir satu tahun kemudian, saya telah membuat langkah yang signifikan. Namun, sindrom penipu masih akan merayap pada saya dengan cara yang paling tidak terduga. Baru -baru ini, saya berada di panel bersama wanita lain yang saya kenal dan kagumi. Saya tidak gugup-saya telah melakukan banyak berbicara di depan umum-jadi bayangkan kejutan saya ketika setengah jalan, saya mulai merasakan kepercayaan diri saya terkikis.

Meskipun saya telah melakukan tur di seluruh negeri, berbicara di depan ribuan orang, selalu berada dalam format balai kota (lampu redup, kursi-kursi berdekatan dalam setengah lingkaran); Saya juga selalu moderator. Dalam skenario ini, saya adalah panelis di panggung yang cerah, memandang ke lautan kegelapan. Tidak dapat merasakan energi ruangan, untuk melihat para wanita tersenyum dan mengangguk, saya mulai merasa tidak yakin. Apakah mereka mengerti apa yang saya katakan? Apakah itu beresonansi? Saya meninggalkan panggung dengan perasaan terkuras.

Ketika saya akan tidur nanti, saya memutar ulang semua yang ada di kepala saya dan menyadari betapa banyak afirmasi orang lain yang saya butuhkan untuk memberi saya jempol ke atas bahwa saya berada di jalur yang benar. Dan di sana, bam! Sindrom Impostor: Jika saya memiliki kepercayaan diri kecil ini, siapa saya pikir saya wanita terkemuka dibayar? Para anggota harus memiliki seseorang yang benar -benar percaya pada diri mereka sendiri! (Tailspin itu nyata.)

Sementara pria juga mengalami sindrom penipu, wanita secara tidak proporsional menderita darinya (sebagian besar karena bagaimana kita bersosialisasi). Kebetulan, realisasi itu adalah tendangan yang cukup di pantat untuk benar -benar melakukan sesuatu tentang hal itu. Langkah pertama saya sepenuhnya mengambil stok ketika saya merasakan sindrom penipu, daripada mendorongnya pergi. Yang membantu saya menghabiskan energi untuk menyelesaikannya alih -alih mencoba menghindarinya.

Seiring dengan melihat terapis hebat, berikut adalah beberapa hal yang telah saya lakukan untuk memerangi sindrom penipu:

• Hindari menggunakan "Just" dan "Only" saat menggambarkan pekerjaan Anda.
• Menumbuhkan praktik mindfulness.
• Lihat semuanya sebagai kesempatan untuk belajar, bukan tes lulus/gagal.
• Bagikan kisah Anda. Dengan berbicara tentang perasaan seperti penipuan, Anda mungkin menemukan diri Anda.
• Catat hal -hal baik yang dikatakan orang kepada Anda. Misalnya, saya mengambil tangkapan layar dari email yang saya terima dari wanita di wanita mendapatkan komunitas bayaran yang memberi tahu saya bagaimana organisasi telah mempengaruhi mereka secara positif.
• Menyalurkan pria kulit putih yang biasa -biasa saja. Apakah Anda pikir dia akan menanyai dirinya sendiri sebanyak Anda? Jika dia bilang dia seorang "ahli," sial, kamu juga bisa!

Terobosan nyata pertama saya terjadi selama "Ladies Hangout: Don't Feel Like a Fraud."Itu adalah tempat nongkrong google yang diselenggarakan oleh wanita dibayar dan difasilitasi oleh seorang psikolog. Sepuluh wanita dari seluruh negeri masing -masing mengambil giliran untuk menggambarkan bagaimana sindrom penipu mempengaruhi kehidupan mereka.

Tindakan memberi tahu orang lain membangkitkan sensasi fisik di mana ketakutan dan rasa malu dilepaskan dari tubuh saya. Itu adalah hal yang luar biasa.

Saya memberi tahu kelompok bagaimana, terlepas dari semua kemenangan saya di tempat kerja, saya terus -menerus hidup karena takut dipecat. Semua orang mengangguk dengan sadar. Dan kemudian hal yang lucu terjadi: Saya merasa lebih ringan. Tindakan memberi tahu orang lain membangkitkan sensasi fisik di mana ketakutan dan rasa malu dilepaskan dari tubuh saya. Itu adalah hal yang luar biasa.

Apakah itu berarti itu tidak akan kembali? Tentu saja akan ada. Tapi semakin saya berbicara tentang menderita sindrom penipu, setiap kali merayap kembali, itu kurang intens dan larut lebih cepat dari sebelumnya. Dan semakin saya berbicara di depan umum tentang hal itu, semakin saya membantu wanita lain.

Pendiri Ladies Get Paid, Claire Wasserman's An Pendidik, Pelatih, dan Podcaster, yang membantu wanita menavigasi pilihan profesional mereka untuk menemukan jalur karier yang memuaskan.

Apa yang harus ditulis Claire tentang selanjutnya? Kirim pertanyaan dan saran [email protected].

Kekuatan + Keyakinan minggu disampaikan kepada Anda oleh Tropicana