Ambil legging dayglo Anda! Latihan tahun 80 -an kembali, sayang

Video tari kardio

Dengan munculnya kebugaran digital selama beberapa tahun terakhir, video tari kardio telah menjadi a besar bagian dari zeitgeist kebugaran. Pelatih seperti Megan Roup, Amanda Kloots, dan The Rickey Sisters memberi kami Mayor Paula Abdul bangun dan menari! getaran, tetapi alih-alih harus menontonnya di VHS semua yang harus Anda lakukan hanyalah mengetuk ganda melalui Instagram. Format "tinggi-rendah" dari rutinitas ini-intensitas tinggi, membuat dampak rendah membuat mereka dengan cara yang sempurna (dan paling menyenangkan) untuk mendapatkan dosis kardio yang solid, gaya 80-an.

https: // www.Instagram.com/p/budzsr8gw2f/

Tuan paha

Pandangan baru tentang favorit lama, p.Volve (yang memiliki studio di New York City, ditambah aplikasi di mana Anda dapat mengalirkan rutinitas) mengambil prinsip-prinsip dasar master paha Suzanne Somers 'OG dan 2019-. "Metode saya berfokus pada gerakan yang lambat dan terkontrol-sebagian besar yang menargetkan pinggul, glutes, dan paha-yang akan memperpanjang dan memahat otot Anda tanpa merusak atau melelahkannya," kata Stephen Pasterino, pendiri studio sang studio itu. Alih -alih menggunakan beberapa iterasi dari alat penyiksaan abad pertengahan, ala The Sejati Paha, P. Gerakan Volve dilakukan di sekitar bola khusus ("P.bola ") Bahwa Anda menempatkan di antara kaki Anda dan memeras, yang membantu mengaktifkan seperti apa rasanya setiap otot di tubuh Anda.

https: // www.Instagram.com/p/bjfikhed-ml/

Langkah Aerobik

Richard Simmons mungkin telah menghilang dari mata publik, tetapi pengaruhnya pada kebugaran paling tentu sudah tidak. Step Aerobics adalah salah satu latihan paling populer ketika Ronald Reagan adalah presiden, tetapi jatuh dari mode sebentar sementara lebih banyak kelas butik-y datang ke tempat kejadian. "Langkah bisa secara harfiah Tinggikan latihan Anda, "kata pendiri Janedo Jacey dan Dani, yang menawarkan kelas" Step Up "di New Jersey Studios mereka. "Mereka memungkinkan kesempatan untuk memanipulasi rentang gerak Anda, basis dukungan, dan memberi Anda berbagai pilihan koreografi tanpa batas. Plus, Langkah Aerobik menjaga otak dan tubuh Anda tajam."Anda dapat menambahkan langkah ke cardio, latihan kekuatan, atau sesi HIIT Anda. Faktanya, pada 30/60/90, Anda akan sering melihat gerakan seperti burpe, push -up, pendaki gunung, dan saus trisep terjadi pada langkah. Jangan ragu untuk mengakses neon scrunchie di waktu luang Anda.

https: // www.Instagram.com/p/bo4sdfqgr7o/

Piring bergetar

Saya tahu, saya tahu pelat yang menghindari mungkin terasa lebih '80-an-infersial-y daripada sisa latihan dalam daftar ini, tetapi dengarkan saya. PlateFit, sebuah studio buzzy (secara harfiah) di Los Angeles, membuka pintunya pada tahun 2016 dan telah menawarkan latihan yang bergetar sejak itu. Untuk apa nilainya, ada sains untuk mendukung rutinitas kebugaran yang berat: "Getaran dapat mengurangi rasa sakit peregangan, meningkatkan jangkauan gerakan sendi, dan mengurangi waktu yang dihabiskan untuk mendapatkan hasil yang optimal," kata guru kebugaran yang dipercaya kepada saya tahun lalu tahun lalu memberi tahu saya tahun lalu tahun lalu.

https: // www.Instagram.com/p/bs3iu2knbzf/

Latihan Trampolin

Lagu "Jump! (Untuk cintaku) "bukan satu-satunya hal yang berhubungan dengan trampolin yang bisa kita berterima kasih kepada tahun 80-an. Latihan Rebounder adalah hal yang sangat populer pada hari itu, dan memiliki kebangkitan baru-baru ini, berkat kelas bertema Bouncing di studio seperti Lekfit, Fithouse, Ness, dan Body by Simone. “Ini adalah latihan inti yang luar biasa karena Anda harus menggunakan inti Anda untuk menstabilkan Anda sepanjang waktu, jadi Anda tidak jatuh dari trampolin,” kata Simone de la Rue, pendiri tubuh oleh Simone. “Dan itu sebenarnya membutuhkan seluruh tubuh Anda, termasuk kelompok otot terbesar, jadi itu akan menendang detak jantung ke atas."Ditambah lagi, lakukan gerakan lantai yang biasa Anda lakukan pada trampolin (pikirkan: crunches, push-up, dan squat) adalah cara yang bagus untuk mengambil segalanya dan mengubahnya menjadi latihan seluruh tubuh.

Tren kebugaran lain yang kami lihat di mana -mana: latihan menjadi semakin seperti pergi keluar. Dan, fwiw, kebugaran digital pasti ada di sini untuk tinggal.