Bookmark daftar sumber seng terbaik ini

3. Ini membantu menyeimbangkan hormon Anda

Keluar dari hormon yang memukul adalah penyebab mendasar dari banyak masalah kesehatan wanita. Beberapa faktor mempengaruhi ketidakseimbangan. Tetapi penelitian menunjukkan seng memainkan peran penting dalam mengatur tiroid Anda. Tidak lagi dilihat sebagai organ misteri, penelitian sekarang menghubungkan tiroid dengan penyakit autoimun. Di antara mereka adalah penyakit Grave dan hipotiroidisme Hashimoto.

4. Seng memiliki sifat anti-inflamasi

Pujian seng kurang dinyanyikan daripada jahe dan kunyit dalam kategori ini. Tetap saja, ini adalah superstar dalam memerangi peradangan karena menunjukkan sifat antioksidan.

5. Seng dapat membantu menenangkan perut yang kesal

Apa pun yang disebabkan oleh diare, diare adalah jenis hal yang dapat menempatkan kekusutan dalam rencana Anda atau diakhirinya hari Anda. Penelitian menunjukkan seng dapat membantu menjaga atau mengurangi kasus run yang buruk. (Kotor, saya tahu, tapi kabar baik!)

7 makanan yang merupakan sumber seng yang bagus

1. Biji -bijian utuh

Anda bisa mendapatkan 3 hingga 6 persen dari seng harian Anda dari biji -bijian utuh. Gandum potongan baja, beras merah, gandum, dan spageti gandum adalah sumber yang bagus. Penting untuk dicatat bahwa lebih sulit untuk menyerap seng dari tanaman daripada makanan berbasis hewan.

2. Kerang yang sehat

Sumber makanan top seng adalah kerang. Tiram, misalnya, memiliki reputasi untuk meningkatkan libidos. Tapi mereka juga penuh dengan mineral jejak. Tiga ons dari mereka memiliki 3.5 kali jumlah seng yang direkomendasikan setiap hari untuk wanita. Opsi zinc tinggi lainnya dari laut adalah kerang. Porsi tiga ons memiliki 1.3 miligram seng.

3. Legum

Buncis, lentil, edamame, dan kacang kaya protein. Legum juga kebetulan memiliki salah satu zinc dalam jumlah tertinggi di antara makanan nabati biasa. Misalnya, setengah cangkir kacang angkatan laut memiliki sekitar 25 persen dari kebutuhan seng harian Anda.

4. daging merah

Jika Anda makan daging merah, Anda mendapatkan sedikit lebih dari tiga miligram seng untuk setiap tiga ons daging sapi tanpa lemak atau babi.

5. Coklat hitam

Cokelat hitam adalah hadiah yang terus memberi. Ini mengalami anti-inflamasi, peningkatan memori, dan berpotensi sifat pencegahan kanker. Batang cokelat hitam 70 persen juga memiliki sekitar 3.3 miligram seng.

6. Susu

Makanan seperti susu, keju, yogurt, dan produk susu lainnya mengandung seng yang lebih tersedia secara hayati. Apa artinya lebih mudah diserap oleh tubuh Anda. Periksa labelnya berapa banyak mineral yang Anda dapatkan per porsi.

7. Telur

Inilah sesuatu yang bisa membantu mengekang kelelahan telur itu. Satu telur dapat memiliki sebanyak lima persen dari asupan seng harian yang Anda rekomendasikan.

Dalam persiapan untuk musim flu, inilah yang perlu Anda ketahui tentang pemandian jahe dan resep super sederhana untuk teh jahe.