4 cara licik Anda menyabotase kebahagiaan Anda sendiri

Siapa di antara kita yang tidak menghabiskan waktu berpikir: Saya akhirnya akan bahagia ketika saya ... bertemu belahan jiwa saya ... membuat saklar karier itu ... tekan tujuan kebugaran itu… dan seterusnya? Tapi begitu Anda mencapai tonggak sejarah, Anda dengan cepat beralih ke hal berikutnya, membuatnya terasa seperti sukacita selalu membuat langkah yang membuat frustrasi.

Andrea Owen, pelatih kehidupan dan penulis Bagaimana berhenti merasa seperti sh*t, sedang dalam misi untuk membalik naskah itu, menantang wanita untuk menghadapi kebiasaan yang sangat umum (namun secara mengejutkan licik) yang menahan mereka dari menjadi diri mereka yang paling epik dan rumit Sekarang, tidak pada titik tertentu "kapan."

"Saya pikir kita memiliki pelangi emosi yang berkisar dari kecemasan, khawatir, takut, untuk kebahagiaan, untuk merasa gentar, kesedihan," katanya. "Jika kita bersandar pada semua emosi dalam hidup kita, kita akhirnya lebih sering mendarat dengan kebahagiaan."

Tidak, itu belum tentu hal termudah untuk dilakukan. Tapi bukankah itu terdengar lebih baik daripada mengejar kebahagiaan sepanjang waktu?

Terus membaca untuk 4 kebiasaan licik yang menjaga kebahagiaan di teluk.

1. Anda mengharapkan hasil terburuk

Pernah melakukan sesuatu seperti mantra nama kolega salah dalam email kemudian segera menjadi yakin bahwa mereka akan tersinggung, Anda akan dipecat, dan (Obvi) tidak pernah berfungsi lagi? Owen mengklasifikasikan reaksi ini sebagai "bencana."

Masalahnya (selain dari tingkat stres gila, tentu saja)? "Catastrophizer sangat pandai mengetahui kegelapan sehingga mereka mengharapkan The Dark, "kata Owen.

Perbaikannya: Untuk keluar dari pola malapetaka itu, Owen menyarankan menelepon teman-atau lebih baik lagi, segelintir dari mereka-yang akan mengembang ego Anda. Minta mereka untuk mengirimi Anda email singkat yang menggambarkan apa yang mereka sukai dan kagumi tentang Anda. (Dan, ya, pastikan untuk melakukan hal yang sama untuk mereka.) Sulit untuk merasa gelap tentang masa depan ketika BFF Anda mengoceh tentang betapa hebatnya Anda.

2. Anda membeli sindrom penipu Anda sendiri

"Pada intinya, sindrom penipu mengacu pada orang -orang yang memiliki keyakinan yang terus -menerus pada kurangnya kecerdasan, keterampilan, atau kompetensi mereka," jelas Owen. Bagaimana Anda tahu jika Anda memilikinya? Pikirkan tentang bahasa Anda. Apakah Anda biasanya menggunakan kata -kata seperti "hanya," "hanya," atau "beruntung" saat menggambarkan pencapaian Anda? Jika demikian, ya, Anda pasti punya beberapa sindrom penipu yang terjadi.

Perbaikannya: Memaksakan diri Anda sungguh-sungguh menerima umpan balik positif, kata Owen, yang pasti lebih sulit daripada kedengarannya. Tapi katakanlah Anda sedang bekerja dan seseorang memberi Anda pujian. Alih-alih bergegas untuk menunjukkan semua kesalahan yang Anda buat di sepanjang jalan atau menghubungkan kesuksesan Anda dengan rekan kerja, berhenti sejenak, kumpulkan pikiran Anda, dan merespons dengan cara yang menghormati kerja keras Anda. Setelah beberapa saat, itu menjadi kebiasaan alih -alih selalu meremehkan kedahsyatan Anda.

3. Anda terus membandingkan diri Anda dengan standar media sosial

Sambil membaca Instagram saat istirahat makan siang, Anda melihat satu teman baru saja menghancurkan maraton dan yang lain tidak aktif dalam beberapa petualangan yang luar biasa-saat Anda duduk di bilik Anda dan bertanya-tanya bagaimana Anda akan membayar sewa Anda. Hari-hari ini, lebih sulit dari sebelumnya untuk tidak jatuh ke dalam perangkap membandingkan hidup Anda dengan versi yang sangat dikuratori dari orang lain.

Perbaikannya: Buat daftar semua kemenangan Anda. Mereka bisa sesederhana "Saya akhirnya dipaku oleh headstand!"Atau secara mendasar mengubah hidup" Saya membangun bisnis saya dari bawah ke atas."Lalu luangkan beberapa menit untuk mengagumi Anda seperti karya tangan, setidaknya sebanyak waktu yang Anda habiskan untuk ngiler atas feed Instagram orang lain. Karena, coba tebak? Anda melakukan semua ini.

4. Anda takut merasa rentan

Wanita telah dikritik karena terlalu sensitif begitu lama sehingga banyak dari kita telah belajar memasang eksterior yang sulit. Tapi bisa terlalu jauh, kata Owen. "Ketika orang mengatakan kepada orang-orang untuk menjadi kuat, apa yang sebenarnya kami katakan adalah: jangan berantakan, jangan menangis terlalu banyak, jangan hancur, jangan terlalu jauh 'di sana' di mana kami-audiens rasa sakit Anda-akan menjadi tidak nyaman, "jelasnya.

Perbaikannya: Pikirkan tentang sesuatu dalam hidup Anda yang membuat Anda kesal, lalu berikan diri Anda izin untuk benar -benar merasakan emosi itu sebentar. Owen bahkan memberikan salah satu kliennya, yang melekat pada ayahnya, tugas untuk menghancurkan segalanya. Melakukan hal itu membantunya melepaskan kemarahan terpendam yang telah hidup dalam dirinya terlalu lama. Dan lain kali seseorang memberitahu Anda untuk "berhenti bersikap emosional," tersenyum dengan ramah dan pergi ke kelas tinju atau bersandar pada tangisan katarsis yang baik.

Berbicara tentang mencintai diri sendiri, inilah satu peretasan sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari. Dan inilah yang terlihat seperti cinta diri menurut 11 pro kesehatan.

SavesAvesAvesAvesAvesAvesAvesAvesAV pegasavsav peavesave

Savesave

Savesave

Savesave

Savesave

SavesAvesAvesAvesAvesAvesAvesAvesAV pegasavsav peavesave

Savesave