4 bendera merah untuk diperhatikan dari pakar kebugaran atau influencer yang menawarkan saran nutrisi

"Untuk sepenuhnya membantu seseorang dengan nutrisi, pemahaman tentang ilmu nutrisi adalah suatu alasan yang harus dilakukan mengapa kursus akademik yang ketat dan kualifikasi diperlukan untuk menjadi ahli diet," tambah Wenig.

Bagian dari pelatihan sarjana yang luas yang diterima ahli diet terdaftar termasuk beberapa semester ilmu makanan, menjelaskan Julie Stefanski, RDN, juru bicara Academy of Nutrition & Dietetics. “Tanpa pemahaman mendalam tentang bagaimana susunan makanan yang berbeda dari makanan, beberapa pelatih dan pelatih nutrisi memilih untuk mengarahkan klien ke arah serangkaian makanan trendi yang sangat terbatas berdasarkan pendapat,” katanya.

Dan ini tidak hanya digunakan untuk pelatih di gym atau studio, btw. Aturan-aturan ini juga berlaku untuk media sosial di mana banyak pelatih dan pengaruh kebugaran yang memproklamirkan diri atau ahli kesehatan meminjamkan saran nutrisi tanpa kredibilitas yang solid untuk mengumpulkannya.

Jadi jika Anda berbicara dengan pelatih kebugaran atau melihat nasihat nutrisi yang beredar di media sosial, bagaimana Anda tahu nasihat apa yang sah atau panduan mana yang harus Anda lewati? Menurut para ahli, cari bendera merah utama ini.

1. Kurangnya kredensial nutrisi

Ini mungkin tampak jelas, tetapi jika orang yang memberikan nasihat tidak memiliki kredensial nutrisi di luar sertifikasi pelatihan pribadi atau kursus online, jangan lakukan itu. "Pertama, cari seseorang yang ahli gizi diet terdaftar, RD/RDN, atau dalam perjalanan mereka untuk menjadi RD, terutama mereka yang memiliki gelar master dalam bidang nutrisi, yang akan segera dituntut dari siapa pun yang ingin menjadi RD," kata Wenig. "Jika seseorang bukan RD, tetapi memiliki gelar master atau PhD dalam Ilmu Nutrisi, ini berarti mereka telah mempelajari nutrisi selama bertahun-tahun-tidak ada akhir pekan dalam kursus kilat, misalnya-dan memenuhi syarat untuk memberikan saran nutrisi yang sehat, serta menyebut diri mereka ahli gizi, "kata Wenig.

Penting untuk mengetahui bahwa banyak orang yang berbeda menyebut diri mereka ahli gizi di Amerika Serikat karena istilah ini tidak diatur dengan baik, jelas Wenig. "Di banyak negara bagian, profesional nutrisi yang memenuhi syarat dilisensikan oleh negara, dan Anda dapat memeriksa sertifikasi dan pelatihan apa yang diakui sebagai memenuhi standar pendidikan sebagai ahli nutrisi," Stefanski menunjukkan.

Intinya: Jangan mengambil saran nutrisi dari para ahli kebugaran atau influencer yang juga tidak terdaftar diet atau dokter. Tetapi bahkan jika mereka memiliki kredensial yang tepat untuk menawarkan saran diet, Anda masih perlu melakukan sedikit lebih banyak penggalian untuk menentukan apakah itu sah.

2. Mengafiliasi atau mempromosikan merek produk tertentu

Untuk menjadi jelas-tidak ada yang salah dengan para ahli nutrisi yang menagih waktu atau layanan mereka. Tetapi garis -garis itu bisa menjadi buram ketika seseorang memberikan saran nutrisi sambil juga menjual lini produk atau merek tertentu (apakah itu langsung melalui sponsor dan dukungan atau secara tidak langsung melalui tautan afiliasi).

"Orang -orang juga harus ingat bahwa ketika seseorang mempromosikan produk, seperti bubuk protein, mereka kemungkinan besar dibayar oleh perusahaan ini," kata Wenig. Kecuali, tentu saja, mereka mengatakan sebaliknya.

Selain itu, ketika datang ke suplemen dan bubuk protein, ingatlah bahwa ini sebagian besar adalah produk yang tidak diatur di Amerika Serikat, jadi sebaiknya memiliki profesional seperti RD membantu Anda mengevaluasi apa yang bernilai investasi Anda.

"Industri Diet adalah bisnis miliaran dolar di U.S., Dan itu tetap hidup dengan harapan orang -orang bahwa produk yang tidak berdasar akan membuat perbedaan berat badan atau kesehatan mereka, "kata Stefanski. "Jika seseorang juga menghasilkan uang dari suatu produk yang mereka rekomendasikan, itu seringkali merupakan konflik kepentingan," tambahnya.

3. Kurangnya sumber atau penelitian untuk mendukung klaim

Memiliki kredensial yang tepat adalah selalu Tanda Tedtale apakah Anda dapat mengambil saran nutrisi dari seorang ahli. Tetapi indikator lain yang baik bahwa orang yang terakreditasi memberikan saran yang solid adalah jika mereka dapat menyajikan sumber untuk mendukung klaim mereka. Berapa kali Anda melihat atau mendengar seseorang berkata "sains menunjukkan klaim x ”tanpa pernah mengarahkan Anda ke sumber tertentu?

"Ini bisa terlihat seperti berbagi judul/penulis artikel, memposting nomor PMID, atau berbagi tautan ke studi yang sebenarnya," kata Wenig. Ingatlah, bahwa Anda masih perlu melakukan pekerjaan rumah karena penelitian dapat cacat, bias, atau disalahartikan. Seberapa besar studi? Apakah saran nutrisi ini yang menurut beberapa penelitian ini benar? Atau apakah perlu ada lebih banyak penelitian yang dilakukan? Adalah penelitian yang dilakukan pada orang yang mirip dengan Anda dalam jenis kelamin, usia, dan faktor lainnya? Semua ini adalah indikator seberapa banyak Anda dapat mempercayai sains dan mengekstrapolasinya ke dalam hidup Anda.

4. Pernyataan ekstrem dan janji yang tinggi

Jika sesuatu terdengar aneh, ekstrem, atau terlalu bagus untuk didukung oleh usus Anda. "Jarang ada kebutuhan bagi seseorang untuk melepaskan semua yang mereka makan dan mengikuti rencana makan yang tidak individual," kata Stefanski. "Kondisi medis, kebiasaan, kemampuan persiapan makanan, dan anggaran semua berdampak pada keberhasilan jangka panjang kita dan harus dipertimbangkan. Rekomendasi nutrisi yang kaku tidak pernah menyebabkan keberhasilan dalam jangka panjang."

Hal -hal lain yang harus dicari? "Saran nutrisi yang salah sering mencakup 'makanan super' spesifik, janji penurunan berat badan yang cepat, jumlah makanan yang aneh atau kombo makanan, menu kaku atau jendela makan yang tidak memuji kehidupan nyata," kata Stefanski.

Dan Wenig menambahkan bahwa "bendera merah besar adalah ketika seseorang membuat pernyataan yang sangat hitam-putih atau mengkategorikan makanan sebagai 'baik' dan 'buruk.'”Dia mengatakan dia melihat contoh baru -baru ini ketika seseorang berbagi posting media sosial yang mengklaim bahwa susu gandum menyebabkan kecemasan dan depresi pada setiap orang. "Ini menyebabkan orang -orang dalam kelompok [teks] mulai panik karena mereka percaya sejenak bahwa ini mungkin benar dan bahwa mereka perlu memotong susu oat dari kehidupan mereka," kenang Wenig. Untungnya bagi mereka yang menyeruput latte oat pada saat ini (*mengangkat tangan*) dia mengatakan tidak perlu membuangnya. Fiuh!

Pada akhir hari

Mempercayai pelatih dan ahli kebugaran untuk memberi Anda nasihat olahraga. Jika seseorang tidak memiliki kredensial "rd/rdn" atau gelar lanjutan dalam nutrisi bersama nama mereka, pikirkan dua kali sebelum mengambil rekomendasi mereka untuk bagaimana Anda harus makan, dan jangan berasumsi bahwa karena sesuatu telah bekerja untuk satu orang, itu juga akan berlaku untuk Anda.