3 cara utama usus Anda memberi tahu Anda bahwa sesuatu sudah habis (plus, apa yang harus dilakukan)

3 tanda usus Anda mencoba memberi tahu Anda sesuatu

Merasa kembung terus -menerus

"Perhatikan bagaimana perasaan Anda: tanda -tanda kembung terus -menerus mungkin menunjuk pada intoleransi makanan atau sesuatu yang terjadi di usus Anda," kata Zeitlin. Kembung adalah kata yang kompleks, tetapi dalam gastroenterologi, itu merujuk pada perasaan penuh, gas, dan retensi air yang tidak nyaman. Terkadang ini adalah respons alami terhadap diet Anda, penyakit, atau lingkungan Anda. Itu mungkin gejala kebetulan yang menyelesaikannya sendiri. Cara terbaik untuk sampai ke bagian bawah kembung Anda, menurut Zeitlin, adalah dengan membuat jurnal makanan. Ini dapat membantu Anda menghubungkan titik -titik antara apa yang Anda makan dan apa yang membuat Anda merasa kurang dari hebat.

Kabut Otak

Kabut otak, menurut Klinik Mayo, adalah rasa kognisi yang berkurang dan meningkatnya gangguan atau merasa seperti Anda tidak dapat berkonsentrasi. Ini bisa berasal dari banyak hal seperti efek samping obat, kurang tidur, covid-19, dehidrasi, atau, seperti yang ditunjukkan Zeitlin, intoleransi makanan.

Ini adalah tempat lain di mana jurnal makanan akan berguna, kata Zeitlin. Saat Anda mengalami kabut otak dari makanan, itu bisa tiba saat Anda makan atau beberapa saat setelahnya. Memiliki log makanan dan catatan gejala untuk hari Anda dapat membantu Anda mengetahui apakah kabut otak Anda berasal dari diet Anda atau yang lainnya. Juga, tentu saja, Anda dapat membawa catatan ke penyedia.

Sembelit

Sembelit adalah bendera merah usus, menurut DR. Bulsiewicz. Itu tidak selalu berarti ada sesuatu yang salah, tetapi itu adalah tanda bahwa ada "kekusutan" di sistem pencernaan Anda. Itu, sekali lagi, dapat berasal dari banyak hal seperti dehidrasi, kurangnya serat, terlalu banyak serat, atau intoleransi makanan. Cobalah minum air, gerakan ringan seperti berjalan, atau melakukan peregangan yoga untuk mendorong buang air besar.

Usus Anda sangat kompleks dan tangguh-sama seperti Anda. Para ahli ini merekomendasikan untuk tidak melihat nasihat kesehatan usus dalam istilah hitam putih ekstrem. Ada banyak orang dengan pendapat kesehatan usus di luar sana, tetapi, pada akhirnya, Anda tahu diri Anda dan tubuh Anda yang terbaik.

Siap untuk bergabung dengan percakapan (podcast)? Di Well+Good, kami menghabiskan hari -hari kami berbicara dan belajar dari orang -orang yang paling menarik. Daftar untuk memastikan Anda tidak ketinggalan dalam sebuah episode!