Kopi pagi Anda mungkin menjadi bumerang jika Anda meminumnya terlalu dini
Manfaat minum kopi, menurut ahli diet:
Waktu terbaik untuk minum kopi adalah setelah jam 9:30 a.M., Saat kadar kortisol lebih rendah. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan fokus yang Anda cari tanpa kegugupan atau kecemasan. Satu -satunya pengecualian, kata Maucere, adalah jika Anda bangun lebih dari 9:30 a.M. secara teratur. "Ritme sirkadian telah terbukti menyesuaikan diri untuk memenuhi kebiasaan sehari -hari kita," jelasnya. "Contoh yang bagus dari ini adalah pekerja shift malam yang memiliki kortisol mereka meningkat di malam hari ketika mereka perlu bangun. Jadi, jika Anda terbiasa bangun di pagi hari, ritme sirkadian Anda kemungkinan telah menyesuaikan beberapa untuk mengakomodasi kali ini. Oleh karena itu, asumsikan kadar kortisol Anda berada di puncaknya setiap kali Anda bangun dan menunggu sebelum berlari untuk kopi Anda."
Jika ide menunggu sampai setelah 9:30 a.M. Untuk menikmati secangkir kopi Anda terdengar tak tertahankan, Anda dapat mempertimbangkan untuk menyesuaikan metode pembuatan bir Anda sehingga efek kafein tidak sekuat. Metode minuman dingin dan aeropress keduanya menyebabkan lebih sedikit asupan kafein daripada kopi Turki atau tuangkan teknik. Atau, hei, selalu ada decaf. (Bercanda!)
Oh hai! Anda terlihat seperti seseorang yang menyukai latihan gratis, diskon untuk merek kesehatan mutakhir, dan konten baik eksklusif+. Daftar untuk Well+, Community of Wellness Insiders Online kami, dan membuka kunci imbalan Anda secara instan.
