Anda seharusnya tidak takut pada lemak dan minyak-ini adalah 5 favorit dokter fungsional yang sehat

2. alpukat

Makanan favorit Anda juga merupakan salah satu dr. Fave sepanjang masa Hyman. Ya, lemak sehat ini layak untuk semua hype. Penelitian telah menunjukkan bahwa secara teratur makan alpukat sebenarnya dapat meningkatkan kolesterol Anda. Ini juga penuh dengan serat, jadi itu akan membuat usus Anda juga bahagia.

3. Daging yang diberi makan rumput

Makan nabati menjadi semakin populer, tetapi DR. Hyman mengatakan daging masih memiliki tempat dalam makanan yang sehat karena ini adalah sumber zat besi, protein, dan lemak yang sehat. Untuk makan sebagai nutrisi, berkelanjutan, dan etis mungkin, ia merekomendasikan untuk memilih daging yang diberi makan rumput, jika tersedia untuk Anda.

4. gila

Datang di nomor empat di DR. Daftar Makanan Lemak Hyman adalah kacang-kacangan, kacang-kacangan, almond, pecan, dan kacang macadamia khusus. "Fokus pada makan lemak dan minyak yang dimakan nenek moyang kita, dan membuang yang diproduksi secara industri, olahan yang sangat diproses dari dapur Anda," kata Dr. Hyman. Dan ya, nenek moyang kita makan banyak kacang.

5. ikan gendut

Ikan berlemak seperti salmon liar, herring, mackeral, dan sarden juga secara teratur masuk ke Dr. Piring Hyman. Untuk memastikan Anda memilih ikan yang merdur rendah, di musim, dan tidak terlalu banyak makan, menggunakan aplikasi Watch Watch, yang membuatnya mudah untuk mencari jenis ikan apa pun.

Sekarang lemak sehat semuanya dikuadratkan, inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang serat dan protein.